PODSUMOWANIE ok. 4 tygodniowego cyklu na CREATESTONIE: Więc tak co do smaku-pomarańczowy nie najgorszy lecz jak dla Mnie za słodki, wole bardziej kwaśne rzeczy. Rozpuszczalność dobra, żadnych problemów żoładkowych etc. Nie pieni się, choć porcje były duże. Kapsułki dołaczone co prawda nie są przyjemne ze względu na zapach, ale poręczne. Miałem 4 [...]
Hmmmm mam podobny problem z regeneracja moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy.... po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa [...]
[...] Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te 25 lat. Ogólnie bardzo dawno nie robiłem żadnej przerwy od siłowni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę. Nie są to mordercze [...]
02.09.2019 PONIEDZIAŁEK Myślałem żeby zrobić trening pod nazwą „aktywna regeneracja” rano na czczo, gdyż potem zapowiadali deszcz… ale nie chciało mi się wstać. Cóż pomyślałem, jak coś zrobię trenażer. Więc pobudka o 7.00 i o 7.30 w pracy. Trochę zawirowań, na koniec wyprostowanych, no chociaż szybko dzień minął ;-). Po pracy jeszcze nie padało [...]
Dampaz jak widoczkow brakuje to idź na spacer, np. gdzieś w góry :-) Ja każdy sezon kończę z kontuzją, zdążyłam się przyzwyczaić ;-) %-) Na pewne rzeczy nie mamy wpływu, to po co się zadręczać? Czasu nie cofniesz. Skup się teraz na odpoczynku i regeneracja, szybko zleci i wrócisz niedługo do treningów :-)
[...] prostą, więc dzisiaj trochę luźniej. Po 16.00 pojechałem do Warszawy na spotkanie z klientem spoza pracy. Wróciłem około 20.00 porolowałem się, zjadłem kolację i już w wyrku regeneracja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami 3. Makaron w pesto z [...]
[...] bialka, ze wzgledu na fakt potrzeby dostarczania esencjonalnych aminokwasow, a zrodla roslinne maja zmniejszona ich ilosc i gorzej biodostepna. Takze jakbys bral 120g z wartosciowych produktow czyt. przykladowo 600g kurczaka na dzien podejrzewam, ze regeneracja by sie poprawila. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/14/2019 9:18:52 AM
[...] Radka Smolika, pod którym podpisuje się Tadek Sowiński dla sportowców optymalna ilość, to 1,6-2,0 g/kgmc. I wynika to z różnych zebranych badań, a nie jego widzi-misie. Tak więc u Ciebie będzie to 2,0 g, co jest ok, szczególnie że liczysz je ze wszyskich źródeł. Na plus moim zdaniem wyjdzie regeneracja, no i może zwiększyć się uczucie sytości.
[...] 6.00 do pracy %-) Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. Trochę zmęczenie wychodzi ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 3. [...]
[...] Jak sobie przypomne jaki byłem jeszcze 4 lata temu.. No raczej nie wiecie o czym mówię ;-) ------------------------------------------------------------------ W moim wypadku regeneracja jest na wysokim poziomie. Cały dzień pracy siedzę przy biurku, śpie po 9-10h dziennie, prawie zerowy stres związany z życiem codziennym, mam na wszystko czas. W [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
[...] o mnie i wszyscy się gapią. Ja wiem że u mnie tylko chwila zapomnienia i byłbym znów gruby - chociaż po operacji, kiedy nie mogłem trenować, wskoczyłem na deficyt, to tego regeneracja po operacji i nawet... schudłem. Teraz jem raczej wszystko, tylko za każdym razem (ZA KAŻDYM!), jest próba oszacowania kalorii. Nawet jak jest jakiś czit, [...]
[...] ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia [...]
[...] ale bez ćwiczeń siłowych mięśnie nie będą miały bodźca by rosnąć, ponieważ mięcho rośnie poprzez to, że regeneruje mikrouszkodzenia wywołane pracą siłową, także regeneracja podczas robienia masy jest arcyważna. Diety nikt za Ciebie nie ułoży, my jedynie pomagamy skorygować. Można ją kupić bądź próbować samemu coś zmajstrować, ale [...]