regeneracja

22.01-29.01 Regeneracja Czułam achilesy i kolano, i tak pewnie bym biegała ale musiałam odpocząć spadek baterii. Do tego komp spalony /syn źle włożył ram/ , laptop windows się posypał:) popsute auto no i tak bym wymieniała:) Tak czy inaczej został smartfon:) Dietę mam na "oko" raz było piwo, raz kawałek pizzy. Niestety chyba na razie tak będzie/ [...]

Dziękuję Asia i Pora ;) sprawdzam możliwości swojego organizmu :) 17.08.2014 - 22.08.2014 r REGENERACJA Wyjechaliśmy na Mazury część czasu rekreacyjnie ale w ruchu ;) Jazda na rowerze 11,45 km około godziny wycieczka rowerowa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdab6289443a40c0a8232891202767cd.jpg [...]

Dziękuję Iwonko, jak będę spać na okrągło zrobię większa przerwę na razie jest w porządku. A to link do trasy i opis jednej z osób które też brały udział http://biegampolodzi.pl/maraton-wigry-23-08-2014 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-02 15:25:59 24.08.2014 r-27.08.2014 REGENERACJA 24.08.2014 r Rower wodny , wpisałam kajak , chyba [...]

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

[...] ;-) a długie biegi które są dla mnie najbardziej męczące :-) zostawiam na później :-) przed maratonem w Krakowie w kwietniu Rozmawiałam z maratończykiem mówił że taka regeneracja jaką zrobiłam mi wystarczy. Nie idę sztywnym planem to i dobieram sobie trening według możliwości organizmu. Jest to o tyle fajne , że go nie przeciążam . Nie mam [...]

1.02.2015 r DNT Regeneracja po półmaratonie odczuwałam dwójki i łydki najbardziej , trochę achilesy 2.02.2015 r rower stacjonarny 29,04 km / 60 minut /489 cal trochę po nim łydki puściły :-P 04.02.2015 r zajęcia cyclingowe 40 minut pływanie kraulem 40 minut 1250 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:47:18

Xzaar Dziękuję :-) Organizm pozwolił to udało się ;-) Myślałam, że czas drugiego będzie słabszy ;-) a był lepszy Masz racje regeneracja powinna być 6 tygodni ;-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-20 12:20:50

[...] zdąże się zregenerować triathlon Wolsztyn - tu jeszcze nie zdecydowałam się do końca dystans ani miejsce ale od 1/4-1/2 triathlonu podejmę decyzję w sierpniu, zobaczę jak regeneracja półmaraton Wałbrzych , krakowski i chyba Piła do korony półmaratonów 3 biegi brakuje Letni Bieg Piastów półmartaon Maraton Wrocław , Poznań , Warszawa di korony [...]

27.07-31.07.15 r Regeneracja DNT pierwszy dzień to chodzić nie mogłam lewe kolano drugi i trzeci lepiej .Achilesy teżtrochę czułam . Potem powoli puszczało 1.08.2015 r Nigdy się Nie Poddawaj Nocny Bieg Powstania Warszawskiego Bieg Powstania Warszawskiego z hymnem, ogniskiem i współtowarzysząca akcja charytatywna dla chłopca Alana Wodek chorym na [...]

/SFD/Images/2015/8/23/daf895ec57b8434ea30422f050a8cf86.jpg DNT przez dwa dni praktycznie poza domem, micha trzymana, regeneracja w pelni, masaze, banki chinskie, rolowanie, stretching i maly drink wieczorem%) Suple witaminy Dieta B 303g/296g w 174g/178g T 144g/177g /SFD/Images/2015/8/23/f73188d7b7424593873450ba51e1f85c.jpg [...]

tydzień przerwy ohoho bedzie regeneracja ;-)

Od dziś chata wolna, młodzież wyjechała na obóz. Od rana robiłem podciągania na drążku w seriach 5 x nachwyt i 5 x podchwyt. Do biegu zrobiłem 40, teraz regeneracja po biegu i myślę że zrobię jeszcze dziś drugie tyle bo ładnie wchodziło. A bieg wyszedł całkiem długi, dołożyłem 1500 m do trasy z ostatniej niedzieli. Myślę że na razie tyle [...]

[...] pleców i następujący po nim. Przed wyjściem z domu rano zazwyczaj robię 2 lub 3 serie po 2 podciągnięcia ale dziś nie zrobiłem ze względu na zaplanowane plecy. Co to za regeneracja mięśni pleców gdy będę się cięgle podciągał? Podobny problem mam z dipami, które chcę poprawić. Robię je teraz na przeciwwadze ale głęboko. Robić je 3 razy w [...]

[...] a efekty zaskakująco dobre, pmiętac trzeba że teraz opróćz galaktyki hormonów jest wiele innych środków po które sięgają koksy żeby wygrywać zawody, plus za***ista dieta, regeneracja i tak dalej.A kiedys praktycznie brak nawet odżywek, niemal żadnych suplementów, jedzenie może i nie idealne ale za to bardziej podobne do naszego i do tego [...]

[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]

[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]

[...] chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... ehh... No nic, czas, miska, trening, regeneracja i coś wkońcu z tego będzie. Czekam na ten plan masowy, ciekaw jestem co wykombinujesz mistrzu Zdrówka

to że regeneracja to nie znaczy że nic nie robisz... idź na spacer, zagraj w siatkę, idź na basen możliwości jest dużo!

Mam jeszcze pytanko czy będzie dobrze jak zmienię trening z poniedziałku na czwartek ponieważ trening z poniedziałku jest większy niż ten z czwartku a regeneracja jest mniejsza. Czy jak w poniedziałek zrobiłem skos sztanga jako pierwsze ćwiczenie a sztangielki płasko jako drugie to teraz to odwrócić kolejność czy tak zostawić

Smak na początku tragedia, ale po kilku dniach z większa ilością wody już tak nie "gryzie". Jeżeli chodzi o działanie to po kilku dniach ładowania,super regeneracja i fajnie mięsnie wypełnia. Polecam