regeneracja

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja

kurde no :-D bic już zaczyna się zgadzać :-D kurde, pewnie po takich treningach musisz być nieźle wypruty :-D same ciężkie ćwiczenia, a jak u Ciebie z regeneracja ?

[...] No ale ok, pokombinujemy. Trening na mase jak sama nazawa wskazuje ma byc nastawiony na przyrost masy miesniowej, co za tym idzie, najwazniejsza w treningu na mase jest regeneracja. Idac tym planem ktory Ty spłodziles nie osiagniesz efektow w postaci masy. Podstawowe błedy ktore popełniłes to: - zle połonczyłes cwiczone grupy np. w jeden [...]

Każdy kalkulator podaje przybliżone wyniki, żebyś miał punkt odniesienia, każdy organizm jest inny wiec jakie zapotrzebowanie masz w rzeczywistości to sam zauwazysz. Zamiennie z treningiem siłowym, niedziela pełna regeneracja

Podsumowanie - pierwsze po operacji Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, [...]

Tłuszczy podnieś do 90 Potem nie obcinaj ich tak dużo tylko do 80-70 Trening Daj 2*CF i 2*FBW No i tak - nie wiem czy xxx zostawić jako regeneracja czy coś dorzucić... Jak piszesz zostaw wolne jak coś to dodasz

ja nie mam czsu na gry mam diete & odpoczynek (regeneracja & silownia = nie mam czasu

jak tam łikend ? regeneracja jest ?

dobra też wymiękam, najważniejsza jest regeneracja dobranoc

[...] w zamian grubość i pękatość, zaś mniejszy lepsze czucie mięśniowe i poprawę detali. Sesje do załamania mięśniowego mają sens oczywiście, ale od czasu do czasu. Non stop załamanie mięśniowe to gorsza regeneracja, większe "jechanie" po stawach, a efekty wcale nie lepsze - i o to też chodziło Lee Haneyowi. Mięśnie należy stymulować, a nie zabijać.

Dzięki za odpowiedź. Myślałem, że skoro trwa regeneracja i te mięśnie się odbydowują to może potrzebują trochę więcej, stąd takie rozterki. Dzięki za utwierdzenie!

[...] czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Wszystko musi być skrzętnie przemyślane aby wprowadzić do treningu. Jeśłi nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w tygodniu to naturalna konsekwencja w treningu :-)) Sama zmiana parametrów treningu oczywiście daje możliwości progresu ale im [...]

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

Widze ze regeneracja udana , kurde sam bym se w fife pograł ale brak konsoli%-)

Co do spalacza mam taką nadzieję %-) Taka regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania. kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV ;-) [...]

Ja czytałem ostatnio o fajnej metodzie interwałowej, nazywa się IBUR. Znajdźcie sobie, zamierzam przetestować, też możecie. Tylko boję się że nie wyrobię z regeneracją %-) Póki będę ćwiczyć nogi częściej niż 1x w tygodniu raczej nie wpiszę na stałe do harmonogramu ale spróbować można.

Ale wiesz... nie każdy, choćby ze względu budowę anatomiczną, zrobi przysiad aby kolana nie wychodziły poza stopy (a to chodzi w przysiadzie przy ścianie). Są fajne arty na temat przysiadów w innych działach. Ja często wracam do tych dwóch: 1) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html [...]

Ouł. Jest omega jest i siła.:) Rekaxuj się i nowych sił na nowe dni. :) Konkretna regeneracja przypada na dni od soboty, wiec następny trening na pełnych obrotach. mam nadzieje ze progress bedzie bo juz bedą 5tki czyli końcówka cyklu :-)

[...] Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” hehehe. Tomek kompleksem witamin zawsze się wspomagam i Wit C 1000. Już się czuję o niebo lepiej, w ndz regeneracja i w pon czuję ze rozniosę siłownię haha. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-26 12:17:10

[...] i mogę śmiało powiedzieć ze spełnia swoje zadanie, zwiększam cięzary lub dokładam powtórzeń. bcaa: smak wyśmienity, antykatabolik wydaje mi się ze nie tracę mięśni hehehe regeneracja tez na + witaminy: jak to witaminy raz byłem przeziębiony mam nadzieje ze to juz się nie powtórzy anabol protein: uzupełniam nim białko w diecie na smak znalazłem [...]