To wiem bcaa + tauryna + białaczko do uzupełnienia diety .Tylko wiesz zal człowiekowi palić mięsień który z 26cm poszedł w rok na 36 cm a czym dalej tym trudniej :( bo do teraz w rok z 60 na 80 kg ale widzę ze teraz trudniej jest łapać mięsko. Czy jest to regułą ze jak sie robi redukcje to mięśnie sie spalają przy tym czy jest [...]
chciałbym normalnie trenowac TS bez zwiekszania masy (ewentualnie mogłaby sie troche sylwetka poprawić) gdyż miałem przerwe i wpadło troche tłuszczu, ucieklo troche miesni, uda sie na tym zjechac w pare miesięcy na 10-12BF z 15? czy musze zrobic redukcje? 9czego bym nie chciał bo zalezy mi na sile) moje zapotrzebowanie to 2500 kcal (witalmax) 69 [...]
No a ja wlasnie mam tygodniowa redukcje gdzie mi spadlo z 4 kg pewnie Nie wiem kiedy ta cholerna grypa odpusci i wreszcie nie zobacze klopa przez dluzej niz 3 h
O.TO jest dobry pomysł, nawet bardzo. Chyba wolę moją starą dietę, eliminowanie węgli(niecałkiem) dobrze na mnie działało. Kurde niech mnie ktoś kopnie w du... żebym się w końcu wzieła za tą redukcję..
Witam Moim celem jest redukcja. Zastanawiam sie, czy wejśc na dietę carb cycling. Oczywiscie wiaze sie to z dniami o malej ilosci ww. Mam w planach zacząc od 875g ww na tydzień, i zejśc max do 700g na tydzien. Gdy skończe redukcje oczywiscie chcialabym wrócić do normalnego jedzenia, bez ograniczania liczby ww. Tylko cos mi sie wydaje, że będzie [...]
Endriu_ jeśli planujesz konkretną redukcje to HMB Revolution jak najbardziej będzie godne polecenia.Tym bardziej jeśli będziesz używał go przez dłuższy okres czasu,tj.10/12tyg. Jak napisał Nitro,HMB jest świetnym antykatabolikiem i w sytuacji kiedy będziesz się rzeźbił na ujemnym bilansie kalorycznym,uchroni Cie przed nadmiernym spalaniem tkanki [...]
grubo ??? ile można się *******ić z jakimiś śmiesznymi cyklami i non stop powtarzać te same środki ! łysol ogarnij się który raz z mam rzędu mam bić to wino poza tym mam już zakupiony cały towar i nic nie będę zmieniał ! nie interesuj się moim pasem zrobię redukcje jak przyjdzie na nią czas ! pytałem o dawkę propa ?!
Radosław - dzięki za miłe słowa. Dużo pracy włożyłem w to, aby wyjść z dawnego wyglądu. Jednak lekką redukcję przeprowadzę. Uspokoję przynajmniej psychikę
czesc lenka.... a w jakiej wodzie się kapiesz? jesli w letniej to moze to byc przyczyna tego ze marzna ci stopki...albo rzeczywiscie sl;absze krazenie masz. ja sie kapie w letniej wodzie zeby celulit mi nie wracal i przez to mam zimne stopy i rece kaczki nigdy w zyciu nie jadlam...jakos kury mi nie szkoda zjesc a kaczki juz tak... pierogi- [...]
ja jezeli robie redukcje raczej jem ryz i piers!!!! zalezy jeszcze o jakiej redukcji mowisz czy to taka dla siebie "na plaze" czy masz jakis start moga byc rowniez wafle ryzowe i bialka jaj moj przyjaciel ktory rowniez startuje tak je.... co do takiego bialka na redukcji (jezeli masz start to nie polecam)!!!!!
czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
ja ci probuje przemowic do rozsadku co powinienes zrobic ale ty nie sluchasz bo wiesz lepiej to po co pytania tu zadajesz? i j/w pisal oskar troche za grubo poleciales. Ty sie chyba w lusterku nie widzisz skoro uwazasz ze jeszcze nie czas na redukcje a jak juz to tego propa za duzo jak na ciebie
Zakończyłem dzisiaj szósty makrocykl. Mam w planie jeszcze jeden, a potem redukcja z innym treningiem Makrocykl: VI Trening: "5" B Trening nr: 36 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC39kg: (+5kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 35kg (+4kg) 4. MARTWY CIĄG : 75kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: [...]
Witam. Potrzebuje porady specow, od 10.12.09r. bylem na redukcji planuje pociagnac jeszcze ta redukcje okolo 2tygodni. waga przez ten czas zleciala od 85 do 73 dzisiaj.mysle ze jeszcze kilo-1,5 spadnie. i teraz pytanie. co dalej robic? przy moim stanie moge przejsc na mase. trenuje 5xna tydzien silownia i mozna by do tego bylo dorzucic aeroby [...]
[...] kilka cm. mam jeszcze pewien problem, zacząłem robić brzuch planem w dni nietreningowe, ale zaczynają mi się treningi piłki nożnej, nie wiem robić jeszcze masę czy zacząć redukcję. Chciałbym jeszcze trochę przybrać na masie mięśniowej, ale nie w kg. Najlepiej zrzucić zbędny balast tłuszczu a nabrać mięśnia. CO radzicie? robi redukcję czy nadal [...]
na mnie najlepiej działają głodówki, jak w zeszłym roku przed wakacjami redukcje zrobiłem na starym venomie 6 tygodni jadłem praktycznie tylko gotowane piersi z ogórkami kiszonymi zleciało ze mnie chyba 11 kg, i jakoś podobnie w pasie Fakt że na bramce to raczej bym nie stanął po tej redukcji ale na plaży była żyleta Zmieniony przez - [...]
Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)
