redukcję

wiesz warto w ogole przez cala redukcje (i nie tylko) zmieniac plan, robisz roznie, z roznymi czasmi odpoczynku itd.. i wtedy zawsze jest jakis "szok" dla organizmu i musi sie do tego na nowo przystosowywac. A tak w ogole to ile masz jeszcze czasu na to odchudzanie? Bo trzeba by jakis plan gry obmyslec, trening powinien byc w trakcie [...]

mi się jakoś nie podoba jak zrobi redukcje to będzie lepiej Zmieniony przez - IronHowk w dniu 2009-05-31 16:34:15

Robisz i tak redukcje, wątpie żebyś po 3mies miał co rzeźbić.

Jesli fbw na redukcje, to oparty na podstawowych, ciezkich cwiczeniach, a nie zabawa w szrugsy czy prostowanie nog na maszynie... Jak robisz MC, to wywal unoszenie z opadu, a daj cos na najszersze - poki nie dasz rady drazka to wioslowanie. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-31 16:54:22 Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-31 16:55:06

przepraszam ze tak późno odpisuje. Chodzi mi o redukcje tłuszczu, chodzę na siłownię od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu, czuję większą siłę, większe mięśnie ale co z tego skoro są "ukryte" Mam 178cm ważę 83.5 17.2 % tłuszczu w ciele 69.1 kg beztłuszczowej masy ciała .

Dlatego w diecie nie może zabraknąć dużej ilości warzyw. Należy również sporo pić. Uogólniając i w ogromnym skrócie -> białko wspomaga redukcję tłuszczu

Witam, Po dłuższym masowaniu zdecydowałem się na redukcje i mam kilka wątpliwości. Waga 79kg Ekto. Rozkład składników dałem taki B 2,4 W 3 T 1 2300Kcal 3x w tygodniu normalnie siłownia 3x w dnt aeroby 40minut Czytałem, że polecane są aeroby na czczo jednak zalany nie jestem licze, że miesiąc redukcji mi wystarczy no i nie chce stracić mięśnia. [...]

Witaj, poczytaj moj link podwieszony ponizej " Białko wspomagające redukcję" Tam jest dokladnie to opisane... ja biore ten sam zestaw, ale jeszcze białeczko dorzuce od wtorku bo tak mi paczka ma przyjechac :)

jest bardzo ładnie niech tylko zrobi redukcje i juz bedzie malina

Cześć, planuje przedwakacyjną redukcję i zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. Na pierwszy ogień idzie stare, dobre fbw :) przysiady / martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 Do tego w dni nietreningowe HIIT / basen i codziennie godzinka na rowerze. [...]

Zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie [...]

"mięśnim terz potrzebny jest trening na rzźbę żeby ładnie wyglądały a nie tylko rozwalony kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC [...]

tez na propa ale innej rasy. bo teraz lajtowo sobie podlatuje tylko propka, redukcje robie. oczywiscie ze mozna wiedziec

ja tam pjerdole redukcje nie ma z czego masuje do 120-125 i wtedy może pomyśle o wycince,a może i to będzie za małoza dwa tygodnie zaczynam wbijać już nowe omo do mnie leci,nie ma to jak gruy cykl w upalne lato

Nie wiem BzykuDg czy czytałeś od samej góry, ale ta dieta nie jest dla mnie i nie mam na celu TYCIA, tylko dziewczyna ma pozbyć się paru kg. Więc nie wiem o co Tobie chodzi. a co do Twoich podpowiedzi to powiem Ci tyle, że nie jestem nowy w pisaniu diety, bo dla siebie już pisałem na przytycie i te Twoje 2.5 g węgli na redukcje to lekka przesada. [...]

Seb przekozacko Edit: W plenerze mam duzo fotek i chyba bede musial redukcje robic po tym co zobaczylem wiec daje taka gdzie wyszedlem na wiekszego niz jestem i malo widac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-05-31 21:25:49

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

witam dałem ten trening do oceny w dziale trenng dla początkujących ale tam nie uzyskałem zadowolajacych wypowiedzi dlatego umieszczm go w tym dziale chyba bardziej adekwatnym prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był [...]

Cel: antykatabolik i moze trochę masy jak się uda Bezelu tu raczej nie chodzi o redukcje ,a wakacyjne cwiczenie imprezowanie i odpoczywanie .

Plan wyrzuć, przeładowany w *****. plan na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pomocne będą marsze,basen, hiit. Dieta : staram sie nie jesc bialego pieczywa i ziemniakow (o co chodzi z tymi pyrami?) Taka dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. [...]