redukcję

kiedy będzie następny test na redukcje:)?

ja też małe ale bez przerw może redukcje zrobię? to mi chyba najlepiej wychodzi z tym że ja już po siłce Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-11 17:33:14

nieprawda ekto jestem a ze smalec? no bo ja do sumo startuje duzo w******lam? no nie zartujcie jak ja redukcje robie

Witam jestem tutaj nowy i chcialbym prosić o rade. Chwilowo mam noge w gipsie wiec siłownia odpada ale od 2 tyg bawie się hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. [...]

w tym poście chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie opier**lali za moją głupote:)dzięki nim wziełem sie porzadnie za redukcje:)ułożyłem wkońcu zbilansowaną diete z małym minusowym kcal(zacząłem od -200 teraz koło -500)ułożyłem porządny trening.Dobrałem odpowiednie odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 [...]

Wiecej Kaszy hehe A powiedz jak wyglada Twoj rozklad makroskladnikow? Nie za duzo bedziesz mial wegli ogolem rzecz biorac pozniej? Jaka forme diety przyjales sobie na redukcje ? Pozdro

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

Chlopie Ty chcesz mase a nie redukcje(nawet na redukcji bym tak nie jadl) Serek , ale tez duzo tego tluszczu...Do tego zwierzecego Warzywa maja znikome ilosci weglowodanow , za to zawieraja blonnik i witaminy ktore sa potrzebne na redukcji tak samo jak na masie.Zrodla wegli na masie powinny byc "z jajami" czyli zlozone i najlepiej o [...]

Ciekawe czy przez miesiąc jakiś efekt będzie widoczny... Poza tym samo to, że nie jem od tygodnia słodyczy (z małym wyjątkiem) powinno lepiej wpłynąć na redukcję.

niestety niem zadnego jak si eedorobie to wrzuce tylko ze smietnik mam i niema sie czym chwalic zaczolem redukcje wiec moze po wrzuce

Arni997 - Ooo proszę, moje gratki :D ja właśnie planuje redukcje, i tak rozmyślam nad tym scorh'em, a łączyłeś go z jakimiś innymi suplami ? Jutro wolne, to se lece ogarnąć piwnice, bosem jeszcze w lesie, a planuje stworzyć pakjernie ;DD.

sylwetka bardzo fajna. zamierzasz robic jakas redukcje?

dla zainteresowanych...wlasnie zakonczylem redukcje na nowej wersji venoma...dieta low carb...po dwoch miesiacach nie przekraczajac dawki 2tab dziennie...12kg w dol, 8cm w pasie.Reszta niestety tez troche ucierpiala ale co tam:)dawka dwoch tabletek odczuwalna byla od pocztaku do samego konca.Przy czym saidy duzo mniejsze w porowaniu do [...]

Flex , dieta oczywiście będzie ale jeszcze jej nie ustalałem dokładnie bo zamówiłem tą pomiarke do mierzenia fatu, metr przez neta, bo nie mam czasu nawet iść do sklepu i kupić, jak wezmę wszystko pomierzę to wtedy będę układał dietę i też w odpowiednim dziale dam do oceny. Wspomóc się chce Clen. bo pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam [...]

nightmarre, jeśli chodzi o chudnięcie, to przede wszystkim DIETA (proponuje zajrzeć do Odchudzania), jak już będziesz miał jakąś rozsądną redukcyjną (polecam low-carb), to możesz dorzucić jakiś spalacz chociaż myśle, że odpowiednie żywienie + 40 minut codziennego spokojnego biegania powinno przynieść pożądane efekty (przynajmniej u mnie tak [...]

Czyli robię ABS II jako rozgrzewkę, a później nie rezygnuje z tego ćwiczenia na brzuch w obwodowym? Poza tym mi chodzi o redukcję a nie o masę... xP

Panowie, jestem tu nowy i postanowiłem poprosić Was o opinie. Kończe właśnie redukcję - ubyło w sumie 12,5 kg w 8 tyg takze sie działo:) Teraz chciałbym ruszyć z ostrym treningiem i dobrą suplementacją i co najważniejsze odpowiednią dietą tak żeby przyszła masa a nie zbędny fat. Cykl ma trwać 7 tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump [...]

Witam, jestem na cyklu mono i planowo za 2 tygodnie zaczynam redukcje, na ktorej pomocna jest podobno kreatynyna, do zabezpieczenia mięśni, i czy opłaca mi sie teraz przejść przykładowo na stała sup. 3g dziennie bez robienia przerwy? Wiem ze wcześnie sie z tym obudziłem, lecz trochę zmieniły mi sie plany co do suplementacji. A i cykl rozpocząłem 7 [...]

Nie trzeba stopniowo schodzić z T3, można z dnia na dzien odstawić nawet przy dawkce 150mcg. Branie T3 bez HGH nie ma sensu bo troche z mięsni poleci zawsze, chyba że ktoś lubi robic redukcje duzym kosztem masy miesniowej to nie ma przeciwskazań by leciec na samym T3

Witam! Zaczynam redukcję,czyli aeroby po treningu ostatni posiłek do 18 tej potem tylko białkowe(diete staram sie trzymać w miare możliwości). dobrze było jak ważyłem ok 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad [...]