ok taka dieta na redukcje może być? szynka to kawał mięcha /SFD/2016/9/11/1e45c676fef844b2ba1d522892f4b87d.jpg Zmieniony przez - chnibi w dniu 2016-09-11 08:06:27
Witam mam 16 lat ważę 85kg mój wzrost to 1.85cm i mam pytanie, iż zaczynam z siłownia bo trzeba jednak te miesnie wieksze zrobic bo masa juz jest i czy odrazu po treningach mogę pic bialko z woda? kiedy i jak stosowac je? licze na pomoc :) jak masa juz jest a miensi brak, to znaczy ze trzeba redukcje na start zrobic, bo inaczej bedzie kiepsko z [...]
[...] Prawidłowe odżywianie a odchudzanie Różnice pomiędzy zdrowym odżywianiem a odchudzaniem Dlaczego sposób odżywiania powinien być dobierany indywidualnie? Dieta wspomagająca redukcję cellulitu Różne priorytety sportowców – zalecenia żywieniowe a rodzaj dyscypliny 4. Źródła siły sportowca Mięśnie – skąd czerpią energię do pracy? Wysiłek o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli jestem endomorfikiem a chciałbym zrobic fajną rzeźbę co wtedy? Jakiś plan treningowy na mase czy na redukcje? bo chciałbym spróbowac właśnie z taką dietą ponieważ chciałbym żeby ktoś mi to wszystko pokazał i patrzył na mnie z góry :D
Zrobiłem 11kg masy. Ktoś powiedział, że powinienem ćwiczyć teraz kilka miesięcy trzymając wagę, zanim rozpocznę redukcję, dzięki czemu tłuszcz będzie jeszce spadał a mięśnie rosły. Jest to prawda i tak powinienem zrobić czy od razu po skończeniu masy mogę redukować bez żadnych przerw? Zmieniony przez - Ariel11 w dniu 2016-09-13 17:11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bialko nie zwiekszy masy ciala a podniesienie jego ilosci w diecie moze nieco napedzic metabolizm. Redukcje przyspieszyc moga tez ostre przyprawy, imbir, cytrusy (glownie grejpfruty), kawa
Kiedyś wyczytałem,że w przypadku ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. Faktycznie daje to niezłe rezultaty, bo po masie rozpędzony metabolizm fajnie zaczyna redukować po gwałtowym zabraniu kcal, głównie z ww, a i wyposzczony fajnie się nabija po gwałtownym dodaniu kcal, głównie ww. No ale widocznie [...]
Kiedyś wyczytałem,że w przypadku ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. nie zawsze to co jest dobre pod formę jest również dobre zdrowotnie i wówczas będzie się również przekładało na samopoczucie , jak wspomniałem obniżyłbym trochę ilość ww i jeśli potrzebujesz ich większe wartości do robienia masy [...]
Witaj Plan wygląda w porządku ale nie napisałeś żadnych informacji o sobie, więc ciężko doradzić. Dodam, że na redukcje to jest dieta, a nie trening. Pozdrawiam.
Szukajcie a znajdziecie, polecam wyszukiwarkę :) a tak całkiem poważnie - co to znaczy dieta na masę? Twoje BMI wynosi 26 więc pewnie chodzi Ci o redukcję ?
witaj na sfd;-) przede wszystkim warto by bylo zbadac poziom testosteronu wolnego i estradiolu jak beda spore odchylenia od normy bedzie mozna wtedy wdrozyc suplementacje, stosujac tego typu srodki na czuja czasem jest po prostu bez sensu, a kase mozna przeznaczyc na cos innego. co do roli estrogenu, jest z nim podobnie jak z insulina, czyli miecz [...]
Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka miesiecy i np w marcu wejsc na jakis cykl na redukcje czy odrazu na niego wchodzić i co najlepiej wziac żeby mnie fajnie powycinało :)
Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka [...]
Prop ciągnie mniej wody / na redukcji podobno lepszy . Tak wiem sa i tacy co robią na suscie redukcje ale mnie od dużych dawek zalewało woda na mordzie od susty
Twój aktualny wygląd sylwetki przypomina skinny fat, do takiego stanu najczęściej doprowadza nieprzemyślana dieta odchudzająca wprowadzona w praktykę, reasumując głodówka lub/i obłędna ilość aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym [...]
taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?
[...] a liczą się obwody i ogólna kompozycja sylwetki. Jeżeli przez pół roku nie robiłaś żadnych resetów żywieniowych to należy o tym pomyśleć, Twój organizm wszedł w tryb oszczędności, metabolizm zwolnił .. dalsze ciecie kalorii nie zaowocuje już niczym dobrym, wręcz przeciwnie, tak długi deficyt kaloryczny może utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga jest ok. Zmieniony przez - kpio w [...]
