redukcję

A jaki Ty tren na redukcję robisz Neos ? %-)

Nie prawda Mleko, widziałeś jak działałem przez kilka tygodni dziennika , potem problemy ze zdrowiem i 2 tyg poszło w pissduuuu, a suple mam typowo pod redukcję więc się teraz przydadzą

[...] od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie odpowiedniej ilości oraz jakości jedzenia jest bardzo ważne. Mam pod ręką dietę na redukcję, możesz ją stosować. 1. Rano jajecznica z 3 jaj z pomidorami (250 kcal, 23gB, 0gWW, 18gT) płatki owsiane 50g na mleku (180kcal, 7gB, 27gWW, 2gT) 2. W szkole chleb [...]

[...] resztę zostało czy mięsnie czy tłuszcz.Przemyślałm wszystko i może bym dała radę z Waszą pomocą.Plizzz jestem bardzo ciekawa tyko nie wiem jaki to wpływ może mieć na dalsza redukcję .Jeśli to jest zły pomysł to proszę o opiernicz i wybicie mi głupot z głowy. A i jeszcze jedno czy któraś z modek oceniła moje ćwiczenia bo nikt nic nie pisze więc [...]

j/w Albo masa albo redukcja. Ja osobiście bym Ci radził redukcje a później masę . Jak teraz w masę pójdziesz to ciężko będzie później zredukować ;)

[...] podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj Przeciwskazania: niet [...]

zjedz normalne śniadanie, gainer 737 to niestety bardzo kiepski wybór. I coś mało kcal. Co ty redukcje robisz? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 12:28:48

kurcze panowie jestem zielony :( o jaką redukcje chodzi?

zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z [...]

Tak będzie wyglądał mój cykl na redukcję : - ogromne ilości warzyw, owoców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5aeeb2649c443cda42d4581963c3c0f.jpg

Będzie dobry i na redukcję i na masę. Wszystko zależy od tego jak ukierunkujesz swój sposób odżywiania

Wiesz, nie okresliles wlasciwie czego chcesz. Jesli zaczniesz trenowac MT no to "typowej" silowni z treningiem kulturystycznym chyba nie bedziesz robic - raczej cos pod sztuki walk. Trudno okreslic Twoja sylwetke, ale 86 kilo przy 190 cm wzrostu to nie jest WEDLUG MNIE duzo - wiec o ile jakos strasznie nie przytlacza Cie oponka to odradzalbym [...]

Ok, dzięki. Pomijając to co może dziać się z sutami, estro nie zostanie podniesione na tyle żeby utrudniać redukcję?

Z doświadczenia powiem Ci, że będąc "chudą ale jednak chcącą się pozbyć brzucha" lepiej wyjdziesz pracując nad rozbudową tego i owego a na koniec zostawisz redukcję (czyli pozbycie się boczków czy brzucha). Nie zaczynaj od końca ;-)

Zapowiada się fajny dziennik. Powiadomki on :) Jak planujesz mase, redukcje w planie długo terminowym?

chetny będe robił redukcje do zawodów także chętnie :)

Czyli tak dieta na redukcje plus ten trenig FBW. I przez jaki czas ta dieta i trenig?

On nie byl na grubym cyklu. Gruby cykl to by byl gdyby walil 2-3g testa tygodniowo. Ja jestem na bombie 14 albo 15 miesiecy, dawki podobne do autora tematu z tym ze bez trena i "ciezkich srodkow" typu oxymetholon i moje wyniki badan sa lepsze niz przed bomba. Mialem jedynie mostek podczas ktorego robilem redukcje i pare razy trafilem chooyowy [...]

Nie bardzo jeszcze wiem co znaczyy Low Carb, chyba jestem zuszony trochę poczytać to naprawdę dobry sposób zarówno na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym [...]