Mass_gas - dokończe redukcje i dopiero coś pomyśle pieniążki są narazie musze przemyśleć co zakupić. Pojade ile się da na diecie zobacze ile mięska mi przybędzie
dzieki za odpowiedzi ale jak sie okazalo musze przerwac CKD , bo wlasnie sie dowiedzialem ze nie jest to dieta dla poczatkujacych wiec pozostaje mi ulozyc zwyklla zbilansowana diete na redukcje , Makelroj : co to znaczy HELATóW ?? mozesz podac dokladny produkt ktory wedlug ciebie jest dobry ?
najprostszy schemat na redukcje: startujesz z białko węgle stosunek 1:1 np 3g na kg masy ciała, do tego tłuszcz obcinasz do minimum <1g na kg pomiary robisz co tydzień... jak nie leci z pasa to doyebujesz +5min aero, obcinasz 25g węgli i lecisz dalej w teorii wszystko fajnie pięknie ale komu sie chce
To jako dodatek jak nie brałeś supli teraz to spokojnie Ci wystarczy jakiś lekki spalacz.. W połączeniu z dietą i dobrym treningiem da fajne efekty a podkręci nieco redukcję.
poprostu mało życzliwosci na forum , wszedzie wszechobecny hejt, czlowiek sie ocos zapyta a tu negacje z kazdej strony zamiast odpowiedz na pytanie , przykre to, na innym forum uzyskalem odpowiedz wiec temat uwazam za zamkniety Wcale się nie dziwie. Tu jest tylko jedna racja i najichsza racja... . Powodzenia życzę i odżywki robią swoje. Ja [...]
Spokojnie Panowie. Są fora, na których każdemu poleca się stos suplementów i jeszcze odsyła do sklepu powiązanego z portalem. Zgadnijcie dlaczego ;-) Ale pomijając kwestie komercji- my nie negujemy odżywek, ale zdaje się, że większość początkujących uważa je za magiczne tabletki na masę i przecenia ich działanie. Ponadto nie posiadając [...]
Batony na redukcję to jednak niestety tak nie za bardzo:P A jaką masz dietę?? Bo może coś by się dało dopasować. Co do Machine, to wybrałbym i tak BCAA, bo w tym Machine wynalazku dawki są tak nieefektywne, że chyba tonę byś musiał tego łykać, żeby miało to jakiś sens. Ale jeśli na braki kasy nie narzekasz i lubisz eksperymenty, to czemu nie.
Redukcja trwala od listopada do marca zaczynalem od 2400 kcal zmniejszajac do 1500 kcal tluszczu mialem 50 g bialka 2g/k jadlem przewaznie kurczaka , warzywa i bulki zytnie z pszennymi wszystko smazone na oleju kokosowym . Nie pamietam dokladnych proporcji , potem zaczalem podnosic od marca do czerwca kcal po 100 kcal co 2 tyg. Okolo az do 3200 [...]
ta, tylko ze on nie chce to ja dodam info redukcja szla ze 115 kilo w ciagu 10 miesiecy ( biegal 24/7 i meczyl skakanke + suple na redukcje ) do tego dochodzi sprawa ze bicek jakis czas temu mierzyl 43 cm, takze teraz te 43 to sam miesien. dodam tez ze na pochyłej ławeczce stówka chodzi jak suchy gryf u wiekszosci koksów z forum. rekordu nie [...]
[...] ciała i pierwsze wyliczenia są błędne (18%). Użyłem kilku kalkulatorów i nie różnią się zbytnio procentowo. Wrzucam screena z obliczeniami. Wychodzi +/- 13%. Co robić w takim przypadku? Bo oceniając po zdjęciach sugerowaliście redukcję? /SFD/2021/5/23/f99a8705e1e148358cefc9aa1d9ee4d5.jpg Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-23 16:53:06
1. proboje aktualnie zrzucic zbedne kilogramy ktorych sporo sie nazbieralo i zastanawiam sie czy przyprawy takie jak papryka ostra i slodka, pieprz, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? //// NIE UTRUDNIĄ...TZN. UNIKAJ PRZYPRAW TYPU KUCHAREK KTÓRE ZAWIERAJĄ CUKIER...ALE PRZYPRAWY TYPU [...]
[...] Twoja sylwetka zmieni się w sposób bardzo znaczący, "łapy" na pewno też bardzo spadną. Oczywiście tłuszczyk który nam najbardziej przeszkadza schodzi niestety na końcu. Oprócz normalnego treningu nie rób żadnych specjalnych ćwiczeń na te ręce. Nie załamywać się i zrobić redukcję do końca, bo to zejdzie tylko musisz być cierpliwa. Powodzenia.
Ehh kolega jak kolega twierdzi ze chce spróbować bez wzgledu na pas. W takiem razie jak by wyglądał caly cykl budując mase a później na redukcję? Uparciuch :D
Temat dotyczy mostku nie diety dieta jest urozmaicona i wyliczona i rozłożona na 5 posiłków. Chciałem się doradzić czy warto ciągnąć dłużej testo od deki z 2 lub 3 tygodnie czy odrazu po danych tygodniach 15 tygodni (test 750mg i 400mg deki leciało) wchodzić odrazu na mostek cypio ed7 i do tego hcg i proviron czy próbował ktoś na hcg i provironie [...]
pilnuj jej diety ... albo uloz jej diete na redukcje....(poczytaj dzial dieta lub odchudzanie) ja jadlem 3 capsy okolo 30 minut przed samym treningiem i bylo fajnie
Wydaje mi się, że za dużo węgli jak na redukcje. 200g brzmialoby rozsądniej (w zasadzie im mniej tym lepiej), a zastąp je tłuszczami (tylko pamiętaj, że tłuszcze są 2x bardziej kaloryczne!)
Zmień taktykę na inną niż dotychczas generalnie biceps nie jest dużą partią i nie potzrebuje jakiejś dużej objętości treningowej ale warto coś zmienić poza tym. Teraz zapewne wiele nie poprawisz bicepsa bo wskoczyłeś na redukcję.
