redukcję

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

imo lepiej sie dobrze zmasować, a potem zrobic redukcje jezeli chodzi o pct to 36 clomidu styka

Jeśli chcesz tak naprawdę ograniczyć katabolizm to zmień trening. 5 x w tyg. każda partia osobno, pewnie jeszcze dużo serii, powtórzeń - typowy trening na redukcję, typowy jeśli mięśnie są zabezpieczone mocniejszymi suplementami nie z tego działu

same kary a ja wjechalem na redukcje zima,wiec sie nie pokazuje

puramuk mozemy o tym konkretnie na giegie pogadac, tak sie sklada ze tez robie redukcje...?

niedawno skonczyłem redukcje ok miesiac temu i mam zamiar powaznie pocwiczyc na siłowni,ale nie bardzo wiem jak bo do tej pory nie miałem jakiegos planu ,dlatego chciałbym zaczerpnac porad fachowców

waga 76 kg pas 77 cm biceps 38 cm ! BF liczyłem programem i wyszło mi 15%! jestem zadowolony jak na pierwsza redukcje! teraz 2 tyg na zero i masa! bede robił 3 cykle masa , gestosc umiesnienia i siła potem zapewne redukcja przed wakacjami! hehe pozdrawiam wszystkich Sogi poleciały!

żłe obliczyłem własnie skonczyłem od wotrku redukcje! a teraz najwazniejsze efekty juz je opisuje!

jak w temacie, mam pytanie o act michaila. Od początku tego treningu jestem na redukcji, w tym tyg kończe 6 tydzień ACT. i mam takie pytanie, czy dalej jechac tym treningiem czy zaciepac se inny? bo mam zamiar jeszcze ze 3 tyg ćwiczyć na redukcje

ja tam preferuje low carby na redukcje ale jak chcesz mozesz cisnac zbilansowana...ale wazne jest z jakich zrodel bedziesz czerpal te BTW

Wodyn 15 10 5 jak najbardziej pasuje na redukcje co ?

[...] to ja nie raz czytałem na sfd, żę aeroby owszem na czczo, ale przy niższym BF w momencie gdy proces spalania tkanki zatrzymuje sie w martwym punkcie. Gdyktoś zaczyna redukcję to podobno, każa pora jest dobra. Ja, przyznam się, rano na czczo jeszcze nigdy nie robiłem. Zawsze po siłowni wsiadam na rower (teraz w zime na stacjonanry) i robię [...]

Po przeczytaniu i przeanalizowaniu powyzszych (oraz innych:)) artykulow, ulozylam moj indywidualny plan treningowy. Bede miala w zwiazku z nim kilka pytan, ale o tym pozniej. Na poczatek przedstawie charakterystyke wszystkich wykonywanych przeze mnie treningow a nastepnie rozlozenie ich na poszczegolne dni tygodnia. O dietach rowniez mialam okazje [...]

JEsli chcesz spalacz to rozumiem ze chcesz schudnac wydaje mi sie to nie czas na takie rzeczy ale zrob ACT po czym zacznij zwyczajnie redukcje jak chcesz i wtedy mozesz spalacz dolaczyc jak chcesz i tyle

[...] nie wiedziałem która to konkretnie osoba. Co do MC to ja np. robiłem wczoraj do 130 kg na serię i to jest w sam raz jak dla mnie (miałem przerwę od siłowni przez zawody i redukcję wagi; zresztą n nie wiem czy będę dalej startował na zawodach, bo kasy z tego nie będzie, tylko się dokłada i to parę stówek, a pożytkiem jest tylko [...]

[...] chyba robienie na odwrót, głodzenie się połączone jedynie z zabawą w aerobik? Naprawdę są przyjemniejsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby. Bardzo ważne jest by zaczynać redukcję od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy. Jeśli zaczniesz od 2-3 treningów siłowych i powiedzmy 3 aerobowych w tyg., dodatkowo od tej właściwej wysokiej [...]

wedlug mnie teraz zrob mase tak jak mowisz do 80 82kg i potem zrob porzadna redukcje zeby nie zostaly same kosci tlko jakies miesnie pzdr

Witam chcialbym zapytac sie bardziej doswiadczonych w tym temacie odemnie.Co byscie polecili za suplementy na konkretna redukcje do 300 zl (oczywiscie diete sobie uloze) mam 105kg chcialbym spalic zbedny tluszcz

No fakt skoro tłuszczyk jest to rzeczywiście gainera bym nie polecał. Zrób teraz masówkę tylko taką z rozsądną dietą, a na redukcje i definicje przyjdzie czas na wiosne, takie moje zdanie i ja tak właśnie robię. Pzdr