Witam, mam problem przez całe życie mecze się z dużymi sutkami wystajacymi przez każdą koszulkę, zrobiłem redukcję, formę mam życiową ale te suty psują wszystko }:-( czasem przyklejałem plastry na sutki i przy grubszych materiałach pomagało, ale przy zwykłym t shircie czasem przebijaly się plastry i lipa. Wycięcie wiąże się z przerwą od siłowni [...]
[...] Co do oleju kokosowego uzasadnij, dlaczego może być. Jeśli ktoś ma szczególną potrzebę jego używania, nie wiem, kocha zapach kokosa i jajecznica musi mu tracić kokosem to ok, poza tym olej kokosowy to go.. no najpierw się je byle co, a potem pyta na forum dlaczego węgle mnie usypiaja i jak zrobić redukcję na keto bo zamiast łapy brzuch urósł :)
Jeśli mam przejść na jakiś trening to tylko 3x tydzień, dużo służb mam, nie wyrobię na 4x. Trochę tego bf jest koło 19-20 procent, według wagi, mógłbyś coś wymyślić czy mam szukać gotowców? Założenie miałem takie żeby dobić jeszcze kilka kg masy i później wbić na redukcję pod okiem specjalisty, tak od lutego sądzę.
Dziękuje za odpowiedzi. Do którego momentu mam kontynuować redukcje ? Kiedy jest odpowiedni moment aby wejść na masę? Waga z analizą składu ciała pokazuje mi 24% bf ale wydaję mi się ze ta wartość jest zawyżona. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - noooise88 w dniu 10/20/2019 10:15:50 PM
[...] Tutaj niezbędna podstawa to trening siłowy. Polecam poczytać na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Poza tym, 1600 kalorii to już próg głodówki, a Ty chcesz zaczynać redukcję z takiej ilości. Uwzględnij prawidłową aktywność fizyczną i wklej dokładne wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
[...] i intensywnych treningach oraz diecie na niższym poziomie węglowodanów. A żeby nie zjechał metabolizm to trzeba wejść na zero kaloryczne na kilka dni bo taka pojedyncza sytuacja nie zmieni twojego metabolizmu. Także trzymaj się swojej redukcji i po kilku tygodniach możesz wejść na kilkudniowe zero kaloryczne i potem znowu redukcję prowadzić
Najpierw redukcja na samym testosteronie, nie muszą być duże dawki. A potem wychodzisz na plus kaloryczny z deficytu i możesz dodawać kalorii pomału, zwiększać dawki testa itd i robić już masę. Żeby ronić redukcje na samym teściu muszę czekać te 4 miesiące po odbloku?
Skoro robisz redukcje to nie możesz miec takich przyrostów ,ale z drugiej strony jak nie liczysz kcal to ty sam nie wiesz czy jestes na deficycie czy na nadwyzce
[...] usprawnienia pracy układu trawiennego czy wchłanialności składników odżywczych. Szczególnie u osób mających z tym problemy. Głównym powodem, dla którego piperyna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej są jej właściwości zwiększające termogenezę organizmu. [...]
Kiedy po wielu tygodniach ciężkich zmagań sylwetka zaczyna wyglądać lepiej, to pojawia się pokusa by pociągnąć redukcję do ekstremalnych poziomów tkanki tłuszczowej. To może nie być dobry pomysł. Nie tylko ekstremalne rozwiązania odchudzające, ale także bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do zaburzeniu w wydzielaniu [...]
w moim przypadku niestety nawet bazowanie na nadwyzce kalorycznej z tluszczy nic sie nie dzieje. testowalem diete anaboliczna, Kwaśniewskiego, jak i kalsyczne CKD i niestety w moim przypadku takie rozwiazanie nadaja sie wylacznie na redukcje. UD 2.0 tez chcialem zmodyfikowac pod budowe miesnia, ale tez nie zdalo to egzaminu:-) tylko i wylacznie [...]
Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]
faktycznie te owoce moga popsuc nasza redukcje%-) praktycznie sprobowalem juz 6 smakow i wszystki jak najbardziej oki:-) jednak jest tajna bron ktora przebija wszystko w tym segmencie produktow..... https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutlove_Crunch-opis40260.html na redukcji nie polecam w ogole kupowac bo oj**iecie pol opakowania na raz%-) na [...]
No weź się zastanów co się z mięśniami stanie. Mniej jedzenia i mniej wspomagania - nie trzeba geniuszem być, żeby wnioski wyciągnąć. Mostek to sobie rób na zerze lub lekkim plusie kal. Potrzebowalem potwierdzenia, ale wlasnie ziomek mi mowil ze testosteron jak dostarczam juz z zewnatrz, to on dziala antykatabolicznie juz w mniejszych dawkach, [...]
[...] z ciężarem w ćwiczeniach. Co do samego rekompu jak masz koło 15% bf to można spróbować ustalając kalorykę diety na swoje zapotrzebowanie i obserwować organizm co będzie się działo. Czyli pomiary regularnie i obserwacja sylwetki w lustrze. Jak bf będziesz mieć za wysoki to nie pójdzie nic do przodu bo wtedy lepiej zrobić przyzwoitą redukcję.
Wystarczy 250mg week enan/cypek rozbite na dwie iniekcje w tyg po 125mg... Dokładnie No to pytałem czy taki most wytstarczy :P Ale mowicie zeby nie zmniejszac tecia z 500 na 250/tydz robiac redukcje, gdziej a mam jeszcze z 3 tygodnie redukowania ? Nim te stezenie zejdzie do 250.... aaaale dobra, zreszta dzieki panowie. Po prostu poredukuje [...]
