redukcję

Ulozyc nikt Ci nie ulozy - swoja droga ciekawe, ze ze stazem 7 miechow nie masz o tym pojecia, spalenie tkanki tluszczowej powiadasz? A to wiedziales jak zrobic - bo swoja droga trening na redukcje jest chyba najgorszy do ulozenia (przynajmiej, dla mnie)

No aeroby to narazie nie bo mase robie.Niby costam moglbym wlanczyc ale narazie nie chce.Ten rok to dla mnie masa dlatego narazie chce wyrobic mase miesni brzucha.W przyszlym przyjdzie pora na redukcje i pewnie a6w dodam do aerobow.Teraz na brzuch zrobie te 3 cwiczenia na 3 obszary jak pisal wyzej kobrys.Potem sproboje sobie tego abs i sam zobacze [...]

zostaw bcaa na redukcje. gainerem uzupelnaisz diete. a kupic mozesz: 2x cp 2x nitro II itp. do tego witaminy, omega3, zma... thats all.

a ja zrobiłemm redukcje bf spadl, ale i mięsa trochę poszło za ostro obciołem kcal i nawet spore ilości białka nie uchroniły, ale od środy atakuję z masówką, powinno lepiej mięso wchodzic bo zszedłm z bf z 28% na 19% to i tak sporo ale zawsze coś

a ja zakończyłem redukcję i ruszam od środy z masówą, dziś robię zaczątki, ale mało wedle zdrowej diety dla endomorfika

jak bdziesz robil dalej redukcje to sie popalisz.Radzilbym trenowac normalnie cyklicznie.Czyli zrobic teraz znow na mase ale patrzac na ilosc wegli by sie zbytnio nie utluscic.i tyle

jesli robiles tylko 1 cykl na 25 shootach a teraz chcesz na 20 w takiej dawce robic to Ci moze pojsc masowo jeszcze albo ciezko redukcje bedzie robic po co sobie utrudniac jak mozna latwym sposobem propa dodac i bedzie jak najbardziej Si

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

też wchodzę na redukcję od jutra z tse ;) a tutaj widzę, że wszystko ładnie idzie, tylko czekam na zdjęcia porównawcze POWODZENIA

kondziu_xD wiesz co to antykataboliki?? A tak poza tym to nie ten dział...ale wsumie : BCAA, tez zapodam sobie od maja jak redukcje bede jechal Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-18 10:14:44

po pierwsze dziekuje za zainteresowanie. Chodzilem na silke 2 lata temu ze stazem ok 4 lat. Wyjechalem na ok 18 miesiecy do anglii tam nie cwiczylem i przytylem 12 kilo. Teraz bedac w polsce zaczalem trening na redukcje i schudlem juz prawie 10kg. Wyjezdzam tam spowrotem i chce tam chodzic na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos [...]

masa pierwsza klasa waga przekroczyla 100 kg teraz pora brac sie za redukcje... sezon plazowy sie zbliza... a jak tam masa mozgu??? nadal 0,000000000000000000000001g ???:>

masa mózgu w normie rzekłabym nawet podwyższona całymi dniami siedze na PS2 i tłuke NFSU i jak Boga kOfFam,NiE sKoŃcZe PoOki Ne PrZeJdE cAuEj BLAcK EdiTiOn!! tak,masy też nabierałam przed świętami sie redudukowałam,tera znów masy nabrałam i czas na redukcje edit.2 Święta są złe! ZŁO..ZŁO... śmierdzisz

Ty chcesz to robić jako trening na redukcję? odradzam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-19 18:08:11

tyle ile chcesz ;o mozesz robic miesiac a mozesz robic 4miechy jak cie np. za bardzo uleje, a ci to nie pasuje to robisz redukcje wtedy - proste

Chodzi Ci coś na redukcję?

Obecnie silke odpuscilem gdyz z czasem nie wyrabialem, ale od nastepnego tygodnia najprawdopodobniej do Athletica uderzam bo redukcje robie

serwient, znowu nie taka lipa.. aminokwasy + spalacz + proteiny na redukcje jest ok.

u mnie klata mocno "kuleje" jakos jak na złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to [...]

ogulnie ja zaowarzylem ostanio ze powyzej tego poziomu fatu co mam nie wejde raczej bo byly okresy kedy jadlem nawet do 600g ww (np po treningu 500g makaronu i 200g twarogu tyle potrafie wszamac i sie nie najesc) no ja jakbym sie przez cala redukcje tak czul jak dzis to bym spokojnie wytrwal apetyt =0 ale to chyba dzieki kawie i tusiemu oby tak [...]