[...] ogólnie jestem zadowolony odzyskałem wcześniej stracone przez wakacje kilogramy mimo, ze sam widzę że bf na + a co za tym idzie z jakością, ale się nie przejmuję, o redukcję pomartwię się później. Uda do przodu, musze zacząć pracować nad separacją, obwód jest spory już., nareszcie w obwodzie ramienia 4 z przodu z czego jestem zadowolony, [...]
Fakt, mała na golasa śmiga w ten gorąc :-)). Co do siły Panie Janie to jestem ogolnie zadowolony. Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus [...]
[...] już nie używam :-)) No i jako że dałem sobie ostatnie 5 tyg redu, to dorzucam kompleksy. No bo biegać mi się nie chce :-), no i przydałoby się jakoś zakończyć tą wieczną redukcję ;-) Pierwszy raz tętno max 176ud/min. Takiego jeszcze w życiu nie było (no może kiedyś przy 126kg %-) ). Dodatkowo nie było jeszcze nigdy kompleksów z 50kg sztangą. [...]
kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D
z wycinka to bylo generalnie tak, ze podzielilem ja na 2 etapy najpierw jak robilem redukcje to szedl scorch l-kranityna, jablczan kreatyny, reszta taki pro zdrowotnych, przed treningiem zazwyczaj jadlem tussipecta tak 3 tabsy i zapijalem kawa, aha i novedex xt, bcaa, aminy proste no i vitafit ale to jako uzupelnienie diety na 2 etap poszedl [...]
dobrze to wygląda btw ile mniej wiecej wazyles przed przystapieniem do okresu przygotowawczego do zawodow (chodzi mi tutaj o moment wejscia na redukcje) oraz ile tyg przed zaczales szlifowac forme ?
[...] różne specyfiki lecą :-) i pokusy wszędzie :-) Ja w okresie letnim, mam znacznie mniejszy apetyt niż w zimie, kardio na świeżym powietrzu jest wtedy mega komfortowe. Jak dla mnie jest to idealny okres na redukcję. Miałem okazję robić masę w okresie letnim, ciężko było wciskać w siebie żarcie, a jeszcze ciężej stać nad garami, kiedy było gorąco.
Poniedziałek 07.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Jak tak dalej pójdzie, to tak skończę redukcje. https://payload.cargocollective.com/1/6/202849/2819453/Alta-L-m.jpg %-)
[...] https://images89.fotosik.pl/274/d47d7f80df362cde.jpg https://images89.fotosik.pl/274/0e5e08375bce3f9d.jpg https://images92.fotosik.pl/275/ee3eba471c4aab09.jpg https://images89.fotosik.pl/274/d8a1339827a88c1c.jpg https://images91.fotosik.pl/274/9451a4dc654cff25.jpg Następne zdjęcia będą jak skończę redukcję.
[...] bym nie zastosował na tej sztandze, ale przy wiosłowaniu bez problemu. Dawno temu używałem magnezję, obecnie mój chwyt jest w pełni wystarczający do tego co robię. Najgorsze podczas progresu jest zmiana sprzętu, oby ta zmiana dobrze na mnie wpłynęła, bo w nowym roku planuje redukcję. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-11-03 17:19:01
Witam, Chętnie się zgłoszcze do testu:).Ogólnie zacząłem już redukcje i mam dziennik ale to chyba w niczym nie będzie przeszkadzało? będę odpowiedzialnie i sumiennie prowadzić dziennik oraz relacje z treningów i posiłków:].Zakupiłem już troche suplementów ale nic na pozbycie się fatu,te tabletki mogą mi bardzo pomóc w pozbyciu się fatu.Proszę o [...]
[...] że Costa miał świetny obóz treningowy i jest w doskonałej formie przed tą walką. To jest to, co Ismail powiedział w rozmowie z Marcelo Alonso z Sherdog.com. „Miał najlepszą redukcję wagi. Normalnie waży 200 funtów dwa dni przed ważeniem, tym razem już dziś (wtorek) waży 200 funtów. Więc nie ma powodu do obaw. „Borrachinha” jest jednym z [...]
ja pie*rdole co za polemiki to ze ludzie wchodza koniowi w dvpe to fakt, nie raz jak sie czyta to zal a to ze ty sandwich lubisz potezne sylwetki to nie musisz pisac, u kogos kto robi redukcje bo kogo to kvrwa obchodzi? jak by kazdy uzytkownik pisal swoja opinie(mam na mysli takie nie potrzebne jak twoje) to bys polowe dnia spedzil na szukaniu [...]
Z tym brzuchem jak piłka to była przenośnia tylko. Po prostu trochę tego bf-u niestety mam. Ale nie myślę o redukcji. Nie teraz, gdy mam na celu dojście do 150kg na sztandze w przysiadach. Po osiągnięciu celu wezmę się za redukcję. Albo przed udziałem w zawodach.
TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21
