redukcję

po masowce regeneracja przerwa jakas mala dieta powoli obcinaj kalorie nie odrazu i tak przejdziesz z masy na redukcje

dieta zawsze musi byc, albo robisz mase albo redukcje, zdecyduj sie, a co do diety to dział odżywianie, pozdrawiam

Tzn. do cyber-testu nieaktualna.. Myślałem, że wyniki będą wcześniej. A teraz jestem w trakcie cyklu- zaczął się czwarty tydzień także to było by bez sensu.. Natomiast po masówce powoli zaczynam redukcje i w tym temacie będe do dyspozycji .. Liczę, że niedługo pojawią sie jakieś ciekawe propozycje . pzdr.

Tak. Sila tez. Ale cos nie jestem zadowolony z wygladu:/ wymiary spabiutkie:/ a waga idzie a pas stale 91-93 sie utrzymuje. W maju sie zrobi redukcje i wtedy zupelnie znikne:/ od wrzesnia ostro trenuje, do tego dieta suple a juz ****a marzec a ja jak wygladalem tak wygladam:/

[...] i u koiety to mało prawdopodobne... ale nigdy nie ćwiczyłam ze sztanglami (cześć Chwilowy- dobrze mnie wyczułeś myślałam, że sztangle to dla facetów na rozrost a nie redukcję ) , nie mam żadnych doświadczeń w tej kwestii i chciałabym, żeby jakaś od dawna ćwicząca kobieta rozwiała moje obawy... marthullka: Ps. I - Przysiady z obciążeniem [...]

Witka. Redukcja już niedługo. Za 5 tygodni dokładnie. Tłuszczu do zrzucenia od cholery, ale damy rade. Narazie przedstawiam swoja propozycję odnosnie spalaczy. Dieta będzie domknieta na ostatni guzik napewno - 2500 kcal. Dobra to lecimy. Najpierw w pierwszym miesiącu jadłbym Thermo Speed Extreme Drugi miesiąc - zapodałbym sobie Scorcha Trzeci [...]

nieee chodzi o to że się forum załamało i nie widziałem twojej odpowiedzi Otóż tak: bf nie znam, jest chyba spore a będzie sporsze, bo zaczynam redukcję za jakiś miesiąc (ale zakupy zaczynam robić już, żeby mniej bolało jak rozłożone w czasie) low carb po ostatnim ckd nie robię, bo wyszedł ze mnie szczurek (przesadziłem) - obetnę węgle po prostu. [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu regularnie przegladam forum w poszukiwaniu roznych informacji na temat poprawienia kondycji i sposobu odzywiania, ale dopiero teraz postanowilem cos napisac. Mam kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej. Jakis tydzien temu zaczalem redukcje wg planu ulozonego przy wykorzystaniu postow z tego dzialu i poprawianych [...]

Jak na ten staz to troche slabo! Masz troche fatu, zbliza sie lato wiec zrob redukcje i bedzie git! Cwicz dalej, lap mase! Pozdrawiam

ja Ci tam mieszać nie chcę, ale sporo tych kalorii masz jak na redukcję i na taką kobietkę, ja na redukcji jestem w tej chwili i jem około 2300kcal a jestem prawie 80kg facetem (przy wzroście 170)

ja z tymi bananami tez miałem problem na masie nie mogłem sie oderwac, teraz zaczynam redukcje i mi sie troche przejadły to juz ich tak nie jem czesto

ja polece HMB bo jadlem i jem nadal ( jestem na drugim cyklu ) na redukcje tluszczu i pozostawienia jak najwiecej masy miesniowej idealny..

na redukcje jak masz do wyboru HMB lub spalacz. Wybralbym spalacz.

OMG!!! To wszystko tłumaczy... :/ No cóż, off they go:) od dziś zaczynam znowu redukcję, tym razem, bez takich "przegryzaczy". Dzięki za pomoc:)

Moja suplementacja: Przez najblizszy mieisac lub dwa - mono (samo zadne stacki bo ile mozna ) i jeszcze mi troszke CP zostalo - carbo - gainer - WPC - zma - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu [...]

Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]

dzieki za wypowiedz sprubuje tak sama mete zobaczymy jak zadziala. a jeszce mam pytanie jak pózniej zapodam clen na koniec na redukcje tluszcu to duzo miecha spadnie?

Spoko :) Ale taka jest prawda, właśnie przez takie obrzarstwo, nie patrzenie na kalorie, jedzenie wszystkiego, rodzi się otyłość, ale większości ludzi otyłych to nie przeraża, myślą sobie, "co se bede żałował" :).(Tacy ludzie mają złudne przeczucie, że wystarczy że schudną a wszystko będzie dobrze) Może mi jeszcze ktoś powiedzieć jak [...]

Znalazłem kilka rzeczy w różnych linkach więc precyzuję: Trening: wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, bez nacisku na redukcję. Co powiecie na: Carbo, Whey Profi Mass?

czy przy diecie na max redukcje 1500Kcal, ćwicząc siłowo można zwiększyc masę mięsni ?? a czy samochood pojedzie jak mu wylejesz paliwo z baku? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-26 19:34:59