redukcję

Bez zmian zbyt częstych rzecz jasna ;-) Tak się nie da :-D Toż motto Darka w tytule dziennika, od 2 lat głosi to samo: "zaczynam redukcję z nową dietą" :-D Co mu zabraniasz. Zmienia to zmienia. Grunt, że wyniki są. Sylwetka ładnie się prezentuje (Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył) Darek ma zajęcie, bo ciągle knuje co zjeść żeby [...]

[...] powiedzcie...Kerad, triumfalnie ogłaszasz: robię masę, wchodzisz na wyższe kalorie licząc jak aptekarz, po czym po...no niech Ci będzie 3 m-cach lament: zalewa mnie!! Robię redukcję!! Kerad ...ile Ty, jako 46 latek zrobiłeś tego mięsa przez 3 m-ce? 100g? O ile wzrosła Ci siła? Kerad...rozpierdzielisz metabolizm, i nastepne wyniki nie będą takie [...]

Panowie po obejrzeniu filmiku stwierdzam jednoznacznie -redukcja trwa nadal bo z pasa musi zejść.Normalnie tam siedzi opona.Jak będzie 82 cm to zakończę redukcję na dzień dzisiejszy jest 89cm. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-26 22:43:43

[...] brzucha to przy 88cm w pasie ich nie zobaczę ale jeszcze trochę. Niedługo porównamy sylwetkę z poprzedniej redukcji i zobaczymy co się stało ze nic nie wyszło z masy.Może tym razem z treneiro coś wskoczy na plus. Cieszę się że zrobiłem redukcję teraz bo z perspektywy czasu widzę, że zmierzałem ku przepaści w której grubas już na mnie wyglądał.

Wracam z wagą i formą do stanu sprzed piątku.Jak niewiele trzeba , żeby na kilka dni wszystko spierniczyć.Mam zamiar w końcu dopiąć redukcję i jechać z masą.Dzisiaj idą na warsztat bicepsy i tricepsy i chyba dołożę brzuch bo mam ochotę się skatować, Na koniec oczywiście znowu cardio 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony.

gruba masa a w temacie cały czas zaczynasz redukcję :-D, może byś pomyslał nad zmianą, to może wtedy i masa by jakoś poszła ;-D

[...] za opinię.Jakoś tak mam ostatnio, że raz patrzę w lustro i mówię redukować innym razem , że jest za chudo i sam nie wiem co mam o tym myśleć. Do końca października potrzymam redukcję a od listopada masa.Wrzucę na początek lekką nadwyżkę i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zrobiłem trening.Poszedłem z zamiarem takiego tam popodnoszenia [...]

Kabo-nie bardzo się z tym zgadzam-kwestia amplitudy wagi i formy,sens tego (a właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą [...]

Dopiero wysłałem ankietę i czekam na opinię.Zasugerowałem krótką redukcję z kości na ości i w miarę czystą masę.Mustanga i dziecko w drodze.

[...] juz na masę i to w okresie nadchodzącego lata ,to nie ma sensu. Teraz jest najlepsza pogoda właśnie na zrobienie fajnę rdukcji lub rekompozycji ale nie na masę. A tak nawiasem mówiąc-5000 kroków dziennie ,to nawet mniej niż by utrzymać , nie trenując, jakoś tam ruchliwość i niewiele to da na redukcję tłuszczu-mozna powiedzieć ,że nic :)

czyli na redukcję polecasz dietę ponczkofą

[...] przeziębienie... Także jakbym zaczął się bawić w sport to najwcześniej za 2-3 tygodnie. I to właściwie od zera (nie koloryzuje). Życie. Gdybym startował w tri to na krótszym dystansie - przepisalem się na 1/8. To jest opcja obecnie o wiele bardziej realna. Jedyny plus - Polska służba zdrowia dba o redukcję masy ciała ;) To tyle z raportu ;)

[...] praktycznie od 2 treningu.Następną sprawa jest to, że podczas każdego wysiłku <czy to na siłowni czy w pracy> wylewałem z siebie litry potów. Jeżeli zalezy komuś na pobudzeniu podczas treningu, na prawde dobrej pompie to polecam Xp Energizer z całą pewnością. Na redukcję <jeżeli ktoś uzywa kreatyny> nada się wg. mnie najlepiej. Pozdro

Wysokim, ale który potrzebuję redukcji ; ] To nie jest tak, że zaczynam z dietą od teraz i od razu nastawiam się na mocną redukcję, bo odżywiam się inaczej od 2miesięcy, miałem wykupioną dietę - co było moim idiotyzmem... Startowałem od 3000kcal, po spadku wagi spożywałem 2800kcal, teraz mam zamiar pochłaniać właśnie coś w granicach 2600-2700 i [...]

[...] mam. Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi tą redukcję. /SFD/2017/4/22/06382a1849e5456f88c8d00773797ff3.jpg + babeczka z nadzieniem budyniowym TRENING: 1a.Hantle supinacja - 20 kg x10 x8 18 kg x8, 16 kg x8 1b.Sztanga [...]

Nie zdazysz. Jesteś Lamus :D. Mowilem ci k***a rezerwuj juz, sezon sie zaczyna i od majowki to mozesz sobie juz namiotu szukać %-) . Teraz we Wladku jestem i juz sie robi grubo bo sklepikarze i hotele towaru od ch**a biorą. Ja tydzien temu zaczalem redukcje i chce za 6-7 byc juz pod limitem a ty nadal marudzisz Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] fotki i zgadzam się ze słowami WPC( który jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to [...]

1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie [...]

[...] choć do 20 kwietnia jeszcze zostało kilka dni na maksowanie. Trudno będzie robić sprawdziany w zaliczać 180 w MC na redukcji Widzę masz podobny problem jak ja Chodzi o redukcję głównie brzucha zapewne. Cóż nie kazdy w lato będzie mógł się pochwalić sześciopakiem na brzuchu, a już na pewno nie ja Więc skoro podjąłeś takową decyzję zyczę [...]

Witam Po dwóch tygodniach wróciłem do UK, i dziś byłem na siłce troszkę się rozruszać, Ogólnie było nie zle zrobiłem trening aerobowy bieżnia 30 min rower 15 min czas 45min średnie HR -127hr jak zapowiadałem wcześniej zaczynam redukcje i dalej nie wiem czy jechać samymi aerobami czy aeroby + HIIT Czy 3 x w tygodniu trening siłowy [...]