[...] inna z kolei twierdzi że istnieje cos na zasadzie pamięci wiadomo jak pamięć mięśniowa działa po offie,przerwie,redukcji łatwiej wrócić do stanu umięśnienia jaki sie juz miało podobnie jest w przypadku redukcji dzieki dobrze zrobionej reduckji,ciało zapamiętuje pewne mechanizmy stąd łatwiej kolejnym razem jest przeprowadzić redukcję ...hmmmm
[...] takim podejściem się nie naprawi. Nie w przypadku zwykłego Jasia który redukowal kilka miesięcy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 14:44:10 1) A zawsze kończysz redukcję gdy waga stoi w miejscu? :) Przecież ja tego nigdzie nie napisałem. W czysto teoretycznym przypadku, który powyżej opisałem właśnie kończyliśmy redukcję na 1500 [...]
Tylko pamiętaj strong ze to inaczej wygląda u osoby kończącej redukcję 3-4 miesięczna poprzez zastosowanie vlcd a inaczej u osoby która zaczęła redukcję od vlcd.
Jest mała różnica jak się kończy redukcję mając-20% a mając 50% lub więcej na minusie. Więc i reakcja organizmu będzie lub może być zgola inna. Kończąc na małym minusie - a taki będzie miał- zwiększając do bilansu bliskiego cpm to i tak nie będzie duży wzrost kcal. Co inn3go jak skończysz długa redukcję mając 1200 kcal kiedy cpm wynosi 2600. Jest [...]
Ale sola gonił termin + miał tak nisko bf, że mógł pozwolić sobie na taki zabieg. Co innego zaczynać redukcję mając 10% bf A co innego mając 16% i żaden termin nie goni... No i widzisz, ja to pamiętam, ale interesuje mnie, czy nie było czasem samych korzyści zamiast wliczonych z góry strat. Tj czy nastepnym razem jak go termin nie będzie gonił, [...]
[...] , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy nie będę wbijaj powoli. Tak samo na masie nie będę tracił 3 miesięcy aby stać w miejscu. Bo to czas stracony. Ma taka metoda swoje plusy . Ale jeśli chodzi o [...]
Szczerze ? Zauważyłem to samo po sobie jeżeli chodzi o redukcje... Od stycznia wbiłem na redukcje, nie chciałem za dużo ucinać żeby nie mieć spadków siłowych, ale co z tego jak siedziałem tak 2 miechy, gdzie spadło mi może z 1? kg fatu.. reszta woda, a już lekki deficyt był. Dopiero po przekroczeniu pewnego progu kcal - dzieje się magia, tłuszcz [...]
Przede wszystkim każdy organizm jest inny, nie zawsze będzie każdy tak samo reagował. Weżmy redukcję pod zawody moją, Mariana i Damiana, każda prowadzona przeze mnie. Ja - wiadomo, oyebałbym chamskiego cheata tydzień przed to forma by była. Marian - ładował rzadko, ale zawsze to mu ruszało redukcję. Damian - w sumie cała redu czysto, ciągle szło [...]
[...] postacią imtg. Do tego tłuszcze "wciągają" wodę do mięśni. Jedząc małe ilości cukrów w tym samym czasie. Plus - to co najważniejsze - PSYCHA. Ktoś napisze "dopi3ro zacząłeś redukcję ?" Tak, dopiero co zacząłem redukcję ale o głowę trezba dbać od samego początku. B3de to powtarzał zawsze. Efekty a nasze działanie. Akcja - reakcja. Krok do [...]
[...] i zapobiegło powstawaniu kamieni żółciowych u kobiet z podniesionym poziomem estrogenu – U pacjentów z podwyższonym poziomem bilirubiny we krwi 600mg/dzien spowodowało jej redukcję i nie wykazało oznak uszkodzenia wątroby oraz wykazało poprawę objawów takich jak swędzenie i znużenie. – U osób które posiadają blokadę enzymu, który wytwarza SAMe, [...]
[...] mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których [...]
Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]
[...] tendencję do łapania tłuszczu, odpuszczenie sobie aerobów oraz pozwalanie sobie na częste śmieciowe odstępstwa wyszła taka trochę świniomasa. 4 tygodnie temu rozpocząłem redukcję, pierwszy tydzień trochę niemrawo, ale teraz już jadę na ostro. PARAMETRY NA STARCIE Waga 94,2 kg BF% 16,5% (15,5kg tłuszczu) Klatka 110,5 cm [...]
Hehe, a ja Panowie jestem w 3 tyg. VLCD i jestem mega zrelaksowany.. Kwestia podejścia, nie ma co zrzucac nerwów na redukcję ;-) Super prowadzony test, śledzę.. Rutek - dlaczego siady na suwnicy ? Masz jakiś szczególny powód ? Bo jeśli nie, to nie jest to delikatnie mówiąc najlepsze rozwiązanie... ;-)
[...] Bicepsy dopompowane Spięcia brzucha – standard. Bardzo fajny trening. FBW w różnych odmianach jest ciekawy, jednak tęskniłem za splitem, którego miałem całą poprzednią redukcję /SFD/Images/2015/12/31/337aa0a83636493b9c27f42c729c36b9.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, HI TEC Thermo Fusion x3, Booster teścia x2, [...]
jak to co się stało :-P kiedyś pewnie przy jakiś 14% bf kończył redukcję i robił masę a teraz zaczyna przy takim poziomie redukcję :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry [...]
[...] Gratulacje!!! :) :) :) :) Jedna rzecz mnie zastanawia - a właściwie to nie zastanawia, tylko potwierdza to o czym mówimy i piszemy od dawna. Czym niższy BF, tym trudniej o redukcję. Patrząc na cyferki, w ubiegłym roku redukcję zrobiłeś dużo szybciej. Z wartości około 12% BFu do tych 6,5% poszło w około 10 tygodni. Teraz dłużej. Ale też inne [...]
Ale sola gonił termin + miał tak nisko bf, że mógł pozwolić sobie na taki zabieg. Co innego zaczynać redukcję mając 10% bf A co innego mając 16% i żaden termin nie goni... No i widzisz, ja to pamiętam, ale interesuje mnie, czy nie było czasem samych korzyści zamiast wliczonych z góry strat. Tj czy nastepnym razem jak go termin nie będzie gonił, [...]
zanim zacznę regularne wypiski najpierw takie info dziś zaczynam 5 tydzień redukcji (start 2014-04-14) startowałem z poziomu +18kg tłuszczu obecnie jest ~15,5kg (mam wagę ze szczegółową analizą składu ciała, więc odczyty idą codziennie) wg planu moja redu miała wyglądać tak pierwotnie jeszcze przed testem redukcje założyłem na 16 tygodni i [...]
Rafał - spoko, nie gniewam się %-) Aeroby może i są dobre/skuteczne ale nie są niezbędne przy paleniu tłuszczu, wykonując sam trening siłowy można zrobić dobrą redukcję :-) Możliwe, ze pod koniec redu też będę musiał zacząć je wrzucać do planu, gdy tłuszczu będzie mało a pomimo wszystkiego nie będzie chciał schodzić :-)