redukcję

Czego Ty w końcu oczekujesz ? Chcesz mieć wielkie łapy i tracić centymetry w pasie ? Tak się nie da albo robisz masę, a później bierzesz się za redukcję albo spal tłuszcz teraz i bierz się za stopniowe nabieranie w miarę czystej masy.

nie bo od tego jaki bedzie efekt zalezy w wiekszym stopniu dieta a nie zjesz 1 posilka np na zezbe 2 na mase 3 na ostra redukcje

Co sie tyczy tescia to wszystko idzie o ilosc i gena wbije omadrena raz na 10dni grubas i moze robic redukcje jak chce. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-18 12:32:27

[...] zamiast białego? czy jest możliwość że jedząc węgle tylko niskim ig ewentualny fat będzie rozchodził się bardziej równomiernie? i ostatnia rzecz, jestem w trakcie cyklu masowym, dopiero po nim zrobię redukcję, co byłoby lepsze z 2 rozwiązań: obciąć kcal żeby rosnąc wolniej czy nie zmieniać kcal ale dodać interwały/tabatę ( wolę to niż aeroby )

czyli jednak mutant jesli nie sciemniasz to gena masz za***istego nie zmarnuj tego Spokojnie moglbys powalczyc na pewno w sportach silowych Redukcje zrob na diecie i suplach, saa zostaw sobie na pozniej jak bedzie Ci bardziej potrzebne Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-18 18:16:45

[...] że sam ją robisz, albo ktoś z zaufanych osób się tym zajmuje i nie wciska kitu. na grilla polecam schab wieprzowy bez kości, albo wołowinę - naprawdę smaczne mięska. do tego porcja warzyw i np pestek bądź orzechów i masz posiłek jak znalazł na redukcję. nie nadaje się bo co? uzasadnienie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2009-11-18 23:10:21

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

Albo masa albo rzeźba. 87kg przy takim wzroscie to sporo. Pewnie sie troche zalałeś. Moja rada to zrób redukcję

dzieki :) za jakies 2 miechy znoqw sie odezwe jak na redukcje wskocze POZDRAWIAM!!

myślałem że mniej bo zauważyłem kaloryfer więc myślałem że jakaś redukcje była. czy ty czasem nie miałeś już wcześniej jakiegoś tematu?

te proporcje są na redukcję

[...] Dlatego moim zdaniem jeśli chciałabyś te treningi dołączyć do tego planu co masz- to kalorie trzeba zwiększyć bo inaczej możesz nie wyrobić z regeneracją Co innego kiedy na redukcję przechodzi osoba, która trenuje już długo i ma przystosowany organizm do tego typu wysiłku, wtedy szybciej się adaptuje, zresztą często redukcja przeprowadzana jest [...]

to jest na redukcje? kalori 100% zapotrzebowania wykorzystalem

dobra, wrzucamy w poniedzialki. ja teraz wrzuce w niedziele niestety z porownaniem odrazu sprzed 2tyg bo w poniedzialek rano musze byc w urzedzie pracy u matki na mazurach, a tam nie ma wagi elektronicznej nie przejmuj sie tymi plecami, klata i cala reszta. calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, [...]

klasyczny efekt jojo TSe to nie jest jakis super spalacz wiec raczej musiales diete odpuscic. Oblicz sobie porzadnie diete , rozplanuj swoja redukcje na najblizsze miesiace , scorch lepszy od clenburexinu/a wg mnie

juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

w jaki sposób mam obliczyc diete i rozplanowac redukcje?Jakieś wskazówki może...bo nie wiem jak się do tego zabrac.

Najefektywniejszym treningiem podobno na redukcję jest HIIT, oraz FBW z ćwiczeniami na największe grupy mięśniowe. Polecam HIITa, chociaż jest wyczerpujący. FBW też polecam w sumie :P Co do brzuszków to jedyna korzyść jaka z nich płynie to lepsza ocena na wf bo tam się zdaje brzuszki ;P A z brzuszkami problem jest taki, że brzuszki są to tylko z [...]

Tutaj Ci sprawdze, zebysmy ciagneli Twój temat cały czas. chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal - rozłozywłabym Ci ten posiłek na dwa mniejsze, bo i tak masz mało posiłków w ciagu dnia. Do szkoły mozesz sobie robic kanapki (szynka swojska, plasterek sera zółtego, sałata, ogórek, pomidor [...]

Na redukcję są inne środki. JetFuel dobrze robi i w takie środki celuj raczej... .