redukcję

dzięki panowie :-D też już widzę, że powoli nabiera to ładu i składu i widać progres, myślę że jeszcze 4-5tydz i skończymy redukcję :-)

[...] a siłownia zeszła na dalszy plan - przy okazji odpocząłem psychicznie od sztywnego reżimu itp chociaż akurat tego szybko mi zaczęło brakować :-D w każdym razie zaczynając redukcję minęło kilka dobry tygodni zanim wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) Okres 2-3 tyg po powrocie do PL też był mocno zakręcony, bo praktycznie po kilku dniach [...]

[...] jeszcze lepiej :-D ale przynajmniej jest ta satysfakcja, że zrobiłem dobry trening :-) od jutra podbitka ww o 60g, więc już trochę tego jedzenia będzie waga poszła minimalnie do góry, w zasadzie pierwszy skok odkąd skończyliśmy redukcję, także może to w końcu znak, że jesteśmy już na dodatnim bilansie i teraz zacznę odpowiednio rosnąć :-D

[...] w dzienniku %-) chociaż jak mówię ból był/jest dosyć mocny, w nocy też to było uciążliwe, bo ręka cały czas drętwiała, ale z kolei dzisiaj jest już jakaś poprawa chociaż jak ostatnio przeczytałem wpis lukiego, że pierwszy raz od dawna zaczyna redukcję bez żadnego większego czy mniejszego urazu to aż głupio mi było o swoich pierdołach pisać :-D

Już sam nie wiem, bo tak jak napisałem wyżej co chwila jakieś inne objawy są :-( Na sdrolu po paru dniach apetyt siadł do zera i odstawiłem Potem po paru dniach wrócił do normy, ale po posiłkach potreningowych robiłem się strasznie wydety jak w 9msc ciąży, z kolei potem to przeszło a zaczęło się sranie 5-6x ed %-) dzisiaj przedtreningowy [...]

[...] cuta - waga już od dłuższego czasu stoi w miejscu, mimo zwiększania ww nie chce iść nawet ciut w górę, apetyt już nie ten i nie ukrywam, że męczyłem dość te posiłki typową redukcję póki co odpuszczamy, bo fajnie byłoby dołożyć jeszcze parę kilogramów i dopiero wziąć się za to, dlatego pomysł właśnie od Wojtka, żeby uderzyć z mini cutem i [...]

No daj jakies foty :-D ok, już nic nie gadam na ten temat tylko po prostu wrzucę te co porobiliśmy w ten poniedziałek, więc w zasadzie z takiego etapu zaczynamy redukcję :-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/10/13177713_43555390_266761717307519_7307757824736493568_n.jpg [...]

zacząłem redukcję, żarcia idzie o połowę mniej i jest już spora poprawa względem końca masy :-)

[...] sprawę, że jeżeli chcę coś osiągnąć nie mogę myśleć w ten sposób, ale z drugiej strony co raz częściej się zastanawiam czy faktycznie tego chcę. Nie mniej póki co robimy redukcję, plan jest wyciąć się naprawdę na konkrecie, praktycznie jak pod start, więc redukcja potrwa po prostu tyle ile będzie trzeba, nic w tej kwestii nie chcę zmieniać, [...]

Naprawdę jest już mega sucho :-D plecy bardzo fajnie wyglądają, dwójka też fajnie wyszła. Pierwsze redukcję do takiego poziomu bf niestety ale dużo kosztują, w tym momencie jest to właśnie test dla głowy.

dokładnie tak, na pewno to jest tym czynnikiem, nie pisałem tego, żeby się żalić tylko bardziej w ramach ciekawostki, bo ja o tej 6 w weekend wstaje wyspany i wypoczęty :-D no i tez wydaje mi się, ze powoli będziemy kończyć ta redukcje, z samego rana poleciał raport do Wojtka, także jeszcze dzisiaj będę wiedział co i jak dalej :-)

Ja to dziwny jestem Im mniej jem, im mniej biore to wiecej ważę %-) Przez całą redukcje po kazdym dniu dnt gdzie szlo max 200g ww waga 1-2kg do góry :-D gdzie większość osób jak nie dojada posilkow to waga ucieka mocno z dnia na dzień. Jak schodze z bomby to to samo, wchodzę na 250 testa week i kilka kg do góry od razu %-)

I zdjęcia z dzisiaj, waga coś ostatnio mocno leci w górę, redukcje kończyłem z wagą 86kg, a na tą chwilę już jest prawie 91kg. Chociaz nie wydaje mi się, żebym łapał fat w tym okresie, sylwetka mam wrażenie, że jest bardziej pełna i nabita, więc to raczej kwestia wody i glikogenu ;-) /SFD/2020/8/20/770245f3e829410096e24ae7262147ba.jpg [...]

kończymy mini cuta powoli, waga spadła o kolejny kilogram i na tą chwilę mamy 93kg pewnie pociagnelibysmy go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) [...]

[...] i zrobiłem po prostu mniej powtórzeń ogólnie przy takiej ilości węgli ciężko o jakiekolwiek nabicie nawet na treningu, kable też się pochowały, generalnie nie za ciekawie to wygląda póki co, a zleciało chyba z 6kg już, jutro sprawdzę wagę dokładnie, ale aż się boje %-) niektórzy tyle gubią przez całą redukcję co ja przez te 2 tygodnie :-D

No u mnie jest jeszcze w choooy do poprawy, ale widzę, że na przestrzeni roku dołożyłem mięcha na pewno :-) planuje teraz na najbliższe 10-12tyg wprowadzić roztrenowanie byle nie popalić mięcha, a po powrocie przeprowadzić redukcje, trochę sie tylko boję, że wrażliwość będzie słaba i na redukcji sie będę bardziej męczył przez to :-D

[...] się daną chwilą to ciągle mam jakieś chore rozkminy, która opcja byłaby dla mnie lepsza itp wiem, że jest to totalnie poyebane, bo czasu i tak już nie cofnę - przedłużając redukcję mógłbym się zajechać po czym potrzebny byłby deload, albo mógłbym zejść niżej z bfem i jeszcze lepiej wejść w masę - nikt mi tego nie wywróży, temat powinien być [...]

[...] / 15x170kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo trening znacznie lepszy niż te ostatnio, spróbowałem się pozytywnie nakręcić i jakoś to wyszło :-) waga dzisiaj z rana równo 92kg, myślę, że jeszcze te 3kg są w zasięgu do zrobienia, jeśli dalej wszystko będzie ok i wtedy zaczniemy redukcję

[...] już przejedzony. Enzymy lecą do posiłku pre, post i do drugiego potreningowego, prócz tego z rana na czczo tabletka Ziridu. Nic nie wskazuje na to, żeby miało się to poprawić, a podejrzewam, że może być jedynie gorzej, zupełnie nie takie były plany, ale jak tak dalej pójdzie, to będzie trzeba zacząć redukcję dużo wcześniej niż planowaliśmy :-(

Zaczynamy redukcję jednak, no nie ma sensu tego dalej ciągnąć skoro apetyt tak drastycznie siadł. Totalnie mi nie jest to na rękę, bo plany były zupełnie inne i chciałem doybać jeszcze parę kilogramów przed planowaną redukcją, ale wyszło jak wyszło, teraz tylko nabrać odpowiedniej motywacji, bo ostatnio tego zupełnie brakuje. Będziemy chcieli [...]