redukcja

Dzięki za sugestie. TSE z góry wykluczyłem bo 90% wypowiedzi na forum głosi że to placebo, strata czasu i kasy... A ja jestem ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go [...]

[...] to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika. Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :* Fajnie by było jakby się nikt nie wpisał i dziennik sobiespokojnie opadł i czekał aż go odkopie

Trening 5A 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.5x60kg 2.5x65kg 3.5x70kg 4.5x75kg 5.5x80kg 6.5x85kg 7.3+2 z pomocą 90kg docisk 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA / progresja po 5kg na 15 lub 10 lub 5 [...]

[...] mam z tym pewien problem. Z różnych obliczeń wychodzi średnio około 2300kcal/dzień (23 lata, 76kg, 176cm, ~25% FAT, aeroby codziennie po 30minut ). Odliczam od tego 300kcal (redukcja) i wychodzi 2000kcal. Ile mam teraz przyjąć BTW na kg masy ciała? Np. DPVitalMax przyjmuje 2,0/1,0/2,3 - wg. mnie za dużo WW. Szukając na SFD znalazłem, że [...]

Nie wymyślaj z tą redukcją. Jesteś strasznie chudy, nie masz z czego palić Realizuj plan. Pozdr.

Pomasuj ze 2-3 miesiace... Pamietaj, ze im wiecej miesnia, tym szybsza i skuteczniejsza redukcja. Na minusie kalorycznym i z masa aerobow nie ma mowy o przyscie miesni ! Tak, wiec skazujesz sie na dlugie meczarnie, aby osiagnac jakis niejasny cel(skora i kosci ??? ). Wiem, ze po dlugiej redukcji czesto tak jest, ze mozna sie bac przysrostu wagi, [...]

jaki jest najlepszy smak tego białka ? cena 89zl za 2,5kg to całkiem nieźle. skład też niezły , akurat redukcja więc potrzebuję więcej białka

Takich wypowiedzi jak ta ruen1 się bałem, kiedy ten temat został założony. Niestety, Martainn, niektórym ludziom nie przetłumaczysz. Jak widzą '4 dni' to myślą 'bardzo szybka redukcja'

obecnie mała redukcja , ale tylko trochę chcę brzuch odtłuszczyć żeby na wiosnę dużo nie nadrabiać bo przymierzam się do "hard gain`a" Aktualna, innych nie mam puki co

Wszystkim dziekuje i odpowiednio wynagradzam Hmm... Redukcja niekiedy oslabia organizm , ale rowniez z kilkoma kilogrmami mniej latwiej sie podciagnac Chociaz jedno moze wykluczyc drugie mniejsza waga-brak sily , brak sily-mniejsza waga... Pozdro

[...] ale najważniejsze jest aby przytrzymał suchą masę mięśniową. TYLKO TYLE od tego planu oczekuje chyba że nie jestem tak oczytany i doświadczony jak ty i możliwe że znasz metody pozyskiwania mięśni w trakcie redukcji (tylko nic w stylu 2 tyg masa 2 tyg redukcja bo to do mnie nie przemawia) lub jakiś inne "bajery" jeśli tak to słucham.

[...] to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i takie, w których nic nie odnotowano (tych drugich znacznie więcej). john2005 to nie będzie redukcja tylko przełamanie stagnacji w sile i ruszenie przyrostu, bo od 1,5 miesiąca stoję w miejscu z wagą i obwodami. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-19 17:54:58

[...] nich czułem się już super. W ogóle to dodam troche kalorii. Z sylwetki jestem zadowolony Bardzo, ładnie się wszystko buduje i rzeżbi, choć powolutku, ale ok poczekam, tym bardziej że to dopiero redukcja jeszcze jest. Dokupię chyba jakiś preparat witaminowy jednak dla sportowców. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-19 19:36:51

DZIEŃ 15 REDUKCJA Dziś dzień bez treningowy, miałem iść biegać ale właśnie się zaczyna najważniejszy mecz Lecha! Dieta Perfekt :) NIECH ZWYCIĘŻA LECH!!!WIELKI KOLEJORZ KKS!!! Opłacało się nie iść dziś biegać, oczywiście mój Leszek wygrał :) Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-19 22:01:59

Cze wszystkim. jestem świeżo zarejestrowany na sfd. mam perez do ciebie sprawke: "coby nie zamulać krótko zwięźle i na temat Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 [...]

[...] choc cały czas kusi mnie ferrero rocher ktore zostało po komunii. cwiczenia - troszke jazdy rowerem + troszke kopania piłki podsumowanie dnia - odebrałem rower wiec ostro redukcja ! PLANY NA JUTRO: dieta - jako ,że jest rower i bedzie dużo aerobów szkoda nie trzymac cwiczenia - 10km jazdy rowerem do osrodka treningowego + 1,5h treningu w [...]

I generlanie to to nie będzie odchudzanie tylko redukcja w procesie przyśpieszonym. Nie szczęśliwie zacząłem cykl z cp i muszę mieć przerwe min. 3 tygodnie. Więc chce zrobić redukcję i potem już tylko podbudować swoją masę. Pozdro.

to redukcja wiec wegle maja sie ograniczac do sniadania,przed/po treningu!!

Poprawa definicji mięśnia, który nie jest zatłuszczony to jedno, a redukcja tkanki tłuszczowej to drugie.

tomq ja wyrażam swoją opinię nie pisałem tego pod adresem hadesa tylko ogólnie np test redukcja hades sam zresztą sprowokował swoim oświadczeniem (przypomnę test za 2500zł więc pisanie takiego zdania było lekko nie na miejscu), ale pisałem mu że życzę mu jak najlepiej i mam nadzieję ,że zdanie które napisał obróci o 180stopni Zmieniony przez - [...]