redukcja

No Będę na bieżąco wrzucał pomiary i opisy oraz swoje odczucia. Za niecałe dwa tygodnie wchodzę na surplus teraz daje się organizmowi przestawić na zerze kalorycznym. Redukcja na keto była dla mnie lepsza niż na węglach(brak jakichkolwiek spadków) ciekawe jak z masa ale tu już myślę nie będzie tak kolorowo :D Zmieniony przez - 174212 w dniu [...]

[...] trzeba dobry trafić ;-) gh jest świetnym środkiem ale w paleniu fatu moim zdaniem w ch** przereklamowane ;-) ja na redu schodzę z gh bo na nim idzie bardzo opornie, a ogółem redukcja u mnie to nie łatwa sprawa. Ja czuje różnice i mądrzejsi ode mnie mi polecili zejść dwie osoby które za wiedzę cenie, opierałem się ale jak zszedłem to dopiero [...]

wejdz na zero kaloryczne na okres 2 tygodni i odpocznij od deficytu. organizm sie zresetuje i pusci Cie dalej z redukcja :-)

[...] wersji tak to wlasnie mialo wyglądać - koniec redukcji ,wejscie na 0kcal i start GH od 3iu co 2 tyg podbijanie +1iu do dawki max 6-7. Ale strasznie jestem juz zmęczony tą redukcja. Robie ją na samym testosteronie. Nie moge dorzucić nic więcej, zadnej kreatyny, przed treningowki no nic.A chcialbym tą reszte z pasa już zjechać. Po swoich [...]

GW cała redukcja I miesiąc sibutramina II miesiąc johimibina Ostatnie 3 tyg. salbutamol Chyba będzie mniej więcej okej :p Zmieniony przez - kamczi27 w dniu 2021-03-28 12:44:42

[...] przerwy) 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: push-pull + 30min cardio 2on1off 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

[...] ten czas na zrobienie 6 Weidera, aby zająć się brzuchem. Z ciekawości, ale wierzę, że przyniesie jakiś ciekawy efekt wizualny. Jak widzicie, jestem amatorem. Do tej pory redukcja przebiegała prawidłowo, od 15 stycznia do 15 marca poszło : 90kg do 85 kg 21% fat do 14% fat. Chciałbym utrzymać tak dobre flo, stąd moja prośba o trening. Trening A [...]

a ile masz wzrostu? redukcja to zlozony proces, jak wyglada dieta, na ile posilkow rozlozona,czy jakas suplementacja jest, jakie treningi, ile godz sypiasz ?

Cześć, mam takie pytanie odnośnie cukru i redukcji. Czytałem, że to jest chyba najgorsza rzecz jaką można zrobić na redukcji czyli jeść coś co zawiera cukier. Stąd też moje pytanie czy dlatego zabrania się tak bardzo jedzenia rzeczy zawierających cukier, bo po prostu są to węglowodany proste, które organizm bardzo szybko przetwarza i potem po [...]

[...] 2018 89kg: https://i.postimg.cc/VsHqbXs5/IMG-20210110-184510-copy-1173x1173.jpg https://i.postimg.cc/ZY9cHwM6/IMG-20210110-184537-copy-1173x1173.jpg 2019 ostatnia prawdziwa redukcja, 96kg: https://i.postimg.cc/KcnKmLKd/IMG-20210110-184609-copy-1173x1173.jpg https://i.postimg.cc/Pqpx98sV/IMG-20210110-184641-copy-1173x1173.jpg Potem masa, minicut, [...]

[...] cel to jakieś ~75kg aktualnie, a potem w zależności ile tkanki tłuszczowej jeszcze zostanie (aktualnie mam pewnie koło 15-17%), a chciałbym mieć koło 12%. Chciałbym, aby ta redukcja była jak najkrótsza szczerze mówiąc (nauczony poprzednimi próbami na długich dystansach nie dawałem rady) i rozumiem, że nie zrobi się tego w tydzień, ale liczyłem, [...]

hej mam na imie Michał mam 36 lat waze 162kg. Redukcje rozpoczołem od wagi 166 kg trenuje 3 dni w tygodniu moj trening cardio rowerek poziomy 50 min 850kcal 19 km tetno 120 brzuszki 25 sztuk wyciskanie na ławeczce 3 serie po 20, 15, 10 powurzen biceps barki wspomagam sie przetreningówkami czasami gdyz na codzień pracuje w odlewni i mi ciezko [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: zależy od dnia 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3msc enan 250mg co 5d 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: redukcja aktualnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Bo on ciagle jest w formie tylko podaje losowe cyferki ze niby masa albo redukcja %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-29 20:45:34

Witaj. Dobrze ze nie odpuszczasz i w przypadku trudności z dostepem do treningow nadal chcesz robic swoje! Osobiscie bym sie wstrzyla z redukcja, jak nie masz mozliwosci zrobic porzadnego treningu. Chyba ze masz hantle, ktore pozowla na wtkonanie dosc fajnego treningu silowego z ich udzialem, ktory bedzie wymagający dla Twojego ciala. Wtedy to [...]

[...] z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek TRENING Sushi Omlet z płatków owsianych i jajek Sushi zrobiła jedna z kobiet która ze mną często trenuje ,ale zjadłem 1/3 bo redukcja Suple : Rano ALA Cynk Omega 3 x2 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed cardio JOHA + guarana Przed treningiem Guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g [...]

a u Ciebie nie wypada tak że po świętach zawsze redukcja ? Gdzie jak dobrze pamiętam zjesz inaczej i schudniesz :-P

Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu.  Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej zdecydowanie jest rozsądnym rozwiązaniem w Twojej sytuacji. Warto jednak podejść bardziej sensownie do aktywności fizycznej i odżywiania. W przypadku treningu warto oprzeć go o ćwiczenia siłowe. W Twojej sytuacji podstawy w postaci treningu funkcjonalnego i wzmacniania mięśni głębokich brzucha. Najlepiej z trenerem, [...]

Hej! Ja mam jutro w planie jazdę na rowerze :-) I przydałaby się jakaś redukcja po świętach. Od jakiegoś czasu nie umiem zrobić formy z bf 10%...