redukcja

idz sobie ułóz w dziale odzywianie<czyli diete> bo 116kg i w talii 116cm a do tego klata 120 to chyba nie bardzo wygląda redukcja wzywa Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-09 18:33:27

[...] czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm Brzuch: 84 cm Biodra: 98 cm Udo: 58 cm Łydka: 39 cm BF: nie mam pojęcia CEL: Przede wszystkim redukcja, marzy mi się 60 kg Dodatkowo poprawa kondycji i wyglądu ciała (ma się już ten wiek ). A jak osiągnę ten pierwszy pułap, to pomyślę o nastepnym..... Dodam, że [...]

Witam.. ćwicze na siłowni już od wakacji... jednek chyba nie przykładam się zbytnio bo nie widze praktycznie żadnych efektów.. Nie wiem jaki jest powód... mam troche tkanki tłuszczowej... Dzisiaj się ważyłem i wskazuje ona: 77,1 kg wagi w tym: 19,2% BF (masa tłuszczowa) 39,4% BW (masa mięśniowa) 57% BM (nawodnienie) 12,9 kg - kościec 2605 kcal [...]

...ale chyba wiekszosc pije do tego ze: -zly cel - powinna byc redukcja / recomp...hmmm? -po drugie jaka jest forma tego testu - to test wogle?? ....to ze wybrał robienie dalszej masy to jego sprawa - sam kupil sobie suple - wiec jego wybór - ale skoro juz postanowil prowadzic badz co badz TEST - to niech prowadzi jak sie nalezy ...... Niech [...]

[...] Na dziś już mam kuraka rozmrożone na posiłki okołotreningowe. Trzeba się tylko zaopatrzyć w cynamon, bo dzisiejszy omlet z płatków był paskudny skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu No tak, to pierwsza. Ale już raz w życiu ku ogólnemu zdziwieniu (głównie mojemu) schudłem 15 kg. To było właśnie na [...]

[...] na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane [...]

[...] mnie te ćwiczenia. Dlatego m.in. poszłam na siłownię. Ok...rozpisałam się. Będę wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 161 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia 3x [...]

[...] oczywiście ogrom tłuszczu w nich Zdaje się, że te wymiary które podałem na początku nie są precyzyjne, bo źle mierzyłem. Jutro nadrobię i podam prawdziwe. Mój cel: redukcja rozłożona w czasie. Nie spieszy mi się przesadnie, do maja chcę przestać byś grubaskiem, czyli w 12-14 tygodni zrzucić koło 10 kg. Przy wadze 90 kg już nie będzie [...]

[...] lub inne formy aktywności: aeroby (orbitek) 30 min. seria brzuszków 10 Odżywianie: nie lubie ryb, jogurtów,musli. lubie warzywa ,mięsko,słodycze ,owoce,sery, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lipo 6 [...]

[...] talii: 98cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 44cm Staż na siłowni: 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych: 3 na mecie z odżywkami Cel cyklu: sucha masa i redukcja tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesięcy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak, mezomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność [...]

[...] to masakra ale przyklad mial specjalnie pokazac co sie oplaca robic. Pomijajac fakt, ze masa, nawet delikatnie ponad zapotrzebowanie mimo wszystko jest latwiejsza niz redukcja (pod wzgledem trzymania diety bo mozesz czesciej pozwolic sobie na szalenstwo) nalezy rowniez wspomniec, ze im kto ma wyzszy bf tym latwiej jest lapac tluszcz [...]

redukcja wiaze sie niestety z utrata sily

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia treningi mma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 3 razy w tyg Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] tygodniu siłownia Odżywianie: Standardowe domowe żywienie, rano śniadanie, obiad(zupa+drugie danie), kolacja. Dodatkowo, gdy pracuję to dwie kanapki w pracy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Problem z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą wolną chwilę Stosowane aktualnie i [...]

[...] (po trenin.) koktail\tuńćzyk\twaróg (150 g). BTW przy każdym posiłku dopisze później. Nie posiadam żadnych suplementów, przynajmniej narazie. Oczywiście moim celem jest redukcja (do 57-59 kg). Jedzenie staram sie jakoś urozmaicać, mimo niewielkich finansów. Jeśli chodzi o fast foody, słodkie rzeczy(ciasta, słodycze itp.) nie jem ich. Opieram [...]

[...] formy aktywności: 3x w tygodniu godzina aero, 2x w tygodniu - ćwicze w domu około 45 minut Odżywianie: Dieta około 1300 kcal. Rano węgle potem białkowe.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tight 2x [...]

siema gymi. ale ja tak macieja napisalem o tych ww, bo sam tak robie, a czy tobie to posluzy, to ciezko powiedziec ;) niektorzy to za caly dzien jedza 200g wegli, a tu masz prawie tyle w jednym posilku - wiec wiesz, wsyzstko od okolicznosci zalezy. ale jak dla mnie ciemna bulka z dzemem rano musi byc - redukcja, czy masowka - wszystko jedno.

[...] bardzo podobny problem, bo ważyłem kiedyś "już" 102kg, było trochę tłuszczyku, jednak większość jędrnego wybornego schabu Potem nastąpiła "samoistna" redukcja, głównie spowodowana przez stres w pracy i masakryczne nieregularne treningi plus braki snu. Osiągnąłem 96kg i jedyne ruchy jakie udało mi się zrobić to +/-2kg ... [...]

[...] było by takie mocne to taka osoba spokojnie mogłaby "drgać" kazdym miesniem w ten sposób cwiczonym , wiesz w sumie jest tu sporo racji ale musi tu nastapić redukcja wody i tłuszczu miedzy pojedyńczymi włuknami miesniowymi. Bo dochodzi do utwardzenia takich miesni sucha masa jest twarda i przez to szalenie widoczna. na youtubie [...]

[...] potrzebuje się zregenerować i do tego potrzebuje energii. Jeśli mu jej nie dostarczysz z węglowodanów to pobierze ją sobie z odłożonej tkanki tłuszczowej. I na tym polega redukcja, zapas tłuszczu to coś, czego chcemy się pozbyć prawda? A teraz przyrosty mięśni. Jeśli chcesz przyrostów mięśni, musisz: a) mieć odpowiednio wysoki poziom [...]