redukcja

A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]

[...] na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta – zbilansowana, ale od wszystkiego lapie fat 7.przebyte cykle: brak 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu: redukcja 10.odstep po ostatnim cyklu: 11.poziom bf% -duzy 12.tendencja do tycia/chudniecia, zdecydowana tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry albo i lepiej 14.sklonnosc [...]

Moje dane są w profilu aktualne. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. Nogi dopiero zaczynam ćwiczyć więc chcę przyzwyczaić do treningu. Jak widzicie na klatkę i barki chcę zastosować metodę 5-10-20. Poniedziałek : Klata i Biceps Wyciskanie sztangi na skosie 5powtórzeń Wyciskanie hantli na płaskiej [...]

[...] praca o charakterze fiznycznym 8-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bedzie Odżywianie: jadalem dobrze, nie za duzo i nie za malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry (edynie problemy z zoladkiem i przelykiem (zgaga) Preferowane formy aktywności [...]

[...] ser żółty,lubię rzeczy grillowane, smażone, i trochę tłuste. lubię też zjeść przed snem. Nie lubię- niektórych mięs,selera,czosnku,cebuli,niektórych warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak. Stan zdrowia: mam nie do końca wyleczone przeziębienie(już 3 tygodnie) Preferowane formy aktywności fizycznej: w wakacje [...]

[...] Biogenix'a - profilaktycznie na stawy Animal Flex obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 184 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka - rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : tse, cuts, clenburexin [...]

[...] bo to będzie coś nowego dla mnie. Czytam Twój dziennik i shuli, i naprawde można w nich znaleśc dobre wskazówki i porady-ja do Ciebie wpadam cały czas tylko się nie wpisuję,redukcja poszła Ci naprawdę dobrze,jak zobaczyłem fotki to taką minkę zrobiłem,co do tych wskazówek to miło mi takie coś przeczytać Fajny motyw z tym biegaczem na mszy w [...]

Witam. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem ułożyć dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 90*24*1,2=2592. Teraz do redukcji trzeba odjąć 500 kcal (chyba) więc zostaje 2092kcal. 90*2=180g -> białka 720kcal węglowodany(~20% zapotrzebowania) -> 420kcal -> 105g tłuszcze 2092-720-420=952kcal -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 [...]

Sevrond dzieki za rady ale troszke jak dlamnie nie przydatne, nie mieszkam z rodzicami i do szkoly nie chodze od jutra redukcja przygotuje jakiegos ladnego pościka i zaczynamy Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-07 20:25:52

[...] sztangielki w siadzie. 10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac 11.Wspiecia na palce w staniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ruznie bywalo Uprawiane inne sporty: praca stojaca brak casu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Po Twoich wymiarach to wydaje mi sie, ze przdalalby Ci sie redukcja. Mniej weglowodanow, wiecej bialka i tluszczy.

wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]

lipo miałem zawsze, pozostałości z wagi 97kg tym razem zeszło praktycznie w całości, trochę tłuszczu zostało, ale to już mnie nie martwi. Przynajmniej sutki nie powiększają się jak przed redukcją

Dodam do tego jeszcze jedną rzecz. Zadbaj o te elementy diety które zapewnią Ci komfort psychiczny. Odpowiednie proporcje tłuszczy, witamin i mineraów. Redukcja może wiązać się z huśtawką nastrojów i depresjami, a to ze względu na dostarczenie niższej porcji kalorii niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu [...]

[...] 4 male ziemniaki mlode i ogorek malosolny i jak dam rade to juz nic do nastepnego dnia .nie lubie wody czasami dam rade wypic 1 litr.ale zadko.okolo 5-6 kawek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: po dzieciach zaczelam drastyczne odchudzanie i skonczylo sie na promienicy .dostawalam wtedy po porodzie mazindol [...]

[...] narazie Molder idzie do przodu i nie stoi w miejscu , a to jest najważniejsze. Fakt , faktem autor testu jest zalany dość mocno ale w koncu była wcześniej masa a teraz jest redukcja. Efekty będą w 100% ToKoks - Jesteś nowy na forum i widać że nie masz pojęcia w tym co piszesz. Molder powinien przemyslec to co robi, uważasz że współpraca z [...]

masę buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, a redukcję na ujemnym bilansie - reasumując nie da się tak, tą sztukę pojęli tylko najlepsi z najlepszych, ale oni mają wieloletni staż i znają reakcje swych organizmów na dane ilości węgli itd. itd. albo redukcja, albo masa dieta do tego bo inaczej jest dupa

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

wczoraj z rana waga z rana 78,1 a dzis jak wrocilem z 18 i stanalem na wage 76,1. Najszybsza redukcja

[...] 6. DIETA: nieperfekcyjna ale staram się trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tygu 9. CEL CYKLU: redukcja i nabycie suchego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]