redukcja

:D waga kolo 83/84 ale na cyklu kreatynowym jestem, 6 tydzien, z 80.6 na 83/84 ^^ troche mnie zalalo ale i efekty miesniowe sa ;D od srody rzezba i redukcja ;)chyba dyma burn kupie, bo juz mialem i jest okey, do tego kilogram bcaa xplode z olimp. i musze dietke opanowac, bo babci gotowanie mi na dobre nie wychodzi ;)

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

chcesz tez schudnac czy tylko zbudowac miesnie? jak tak to jaka to ma byc redukcja (szybka,umiarkowana,powolna) Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-06 18:24:37

[...] razu po pare miesiecy w warunkach domowych od 10 lat zwiazany z cwiczeniami ale tak dla siebie z przerwami , nigdy nie cwiczylem typowo sylwetkowo. 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zwykle odzywki typu bialko, kreatyna, ostatnio redox extreme 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

dodaje? a nie odejmuje? to przeciez redukcja czyli duze partie to tylko uda?

[...] 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie a następnie poprawa rzeźby ciała Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ruchu solidnego tak, ale normlanie 2000kcal jest ok, od tego -10% na stat i jedziesz zgadza się, ruchu zdecydowanie mi nie brakuje :) chociaż w sumie różne teorie słyszałam, teorie typu zbilansowana dieta, żeby tam już nic nie obcinać, no ale też mi się właśnie wydawało, że skoro ma być to redukcja, to jednak trochę kalorii trzeba obciąć.

Poziom tkanki tłuszczowej jest tak że jakby się upał to warto by jeszcze przyredukować ale mase też można zacząć już robić i z racji że okres wakacji to bez sensu męczyć się redukcją to ja bym masował ale powoli z głowa na małej nadwyżce [...]

Niwix myślałem że lepiej wyglądasz. Redukcja by sie przydała Bierz sie ostro za trening i diete a będzie dobrze

nie jadam Gaienrów białko na noc + carbo po treningu reszta z szamy z tą redukcją to nawet bardziej obniże węgle do 3 może 2,7 dodam ttłuszczy 1,2-3 jak nie bedzie chciało lecieć to obniże tłuszcze do 1 grama cały makrocykl mam rozpisany na ten rok

cutter - wycinka redukcja tłuszczu , poprawa definicji mięsni

jakby istniała takowa metoda złoty środek to wierz mi chętnie bym napsiał ćwiczenia aerobowe i trening nastawiony na tą partie , redukcja wagi , spalacze miejscowe.

j/w Popatrz ma moj avatar i masz odpowiedz, 15lat albo trening domatora albo lekkie FBW nic innego to co rozpisales do smietnika.Redukcja to dieta + aeroby a nie trening tak przeladowany i to jeszcze dopiero zaczynasz.

[...] to samo co przed . Bez warzyw i tluszczu. Tyle bym zmienil w twoim MENU zeby ci nie gmatwac w glowie i wglebiac sie w BTW. A propos,jesli nie chesz sie wysuszyc ta redukcja,to zeby zachowac miesnie ktore masz musisz spozywac conajmniej 2g bialka zwierzecego na kilogram ciala. Jesli jestes endomorfikiem to mniej wegli jesc ,i umiarkowana [...]

Ja jade na CKD na 2000 cal. Ale zaczynalem od 2700 cal. Rashy padniesz trupem na 1700 cal EDIT: i taka redukcja zaraz po cyklu hmmmm ... Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-16 23:23:38

a ja waze 82 przy 184 cm wzrostu i tez byscie nie powiedzili ze tyle waze bo kazdy mi mówi ze waze kolo 90 a kiedys przed redukcja wazylem 94 to kazdy mi mówił ze pewnei cos kolo 100

No łapka to teraz na 40 nie wyglada moze to wina ujecia ... Moim zdaniem to i tak ta redukcja byla ci nie potrzebna bo bylo za***iscie i tak .

Przy wadze 66kg i wzroście 175 redukcja? Ty chcesz zagrać główną role w szkolnym przedstawieniu pt "jak było w obozie" i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się [...]

Nikt nie mówił że będzie lekko :-) Mi też średnio posuwa się ta cała redukcja ale walczę dalej :-)