redukcja

to nie jest tak że jem tak cały czas i tylko tego się trzymam, czasami wpadnie wołowina, lub świnia , teraz może takie głupie pytanie ale ile powinna trwać redukcja tj. ile można być na ujemnym bilansie kalorycznym ?? i drugie pytanie czy aktualna rozpiska diety jest ok czy dalej do poprawy ?? Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 [...]

to nie jest tak że jem tak cały czas i tylko tego się trzymam, czasami wpadnie wołowina, lub świnia , teraz może takie głupie pytanie ale ile powinna trwać redukcja tj. ile można być na ujemnym bilansie kalorycznym ?? i drugie pytanie czy aktualna rozpiska diety jest ok czy dalej do poprawy ?? Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 [...]

Skróć przerwy (60-90 sek), połącz w serie łączone/superserie, dodaj po 1 serii na ćwiczenie. Zaczniesz intensywniej trenować to redukcja ruszy. Szkoda od razu ciąć kcal skoro już nie jest ich za wiele.

a tutaj zdjęcia przed redukcją. http://foto.mkwe.pl/image/nh46 http://foto.mkwe.pl/image/nlIA http://foto.mkwe.pl/image/n3Bv http://foto.mkwe.pl/image/nEeD Zmieniony przez - ArczY096 w dniu 2017-03-16 21:25:22

[...] 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała [...]

[...] 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała [...]

To możesz zbić estradiol skoro jest redukcja, to aż tak wysokie e2 Ci nie potrzebne. Prolaktyna może też się obniży przy okazji. Zapytaj dila czy da Ci tabsa albo 2 cabaseru, bo więcej Ci nie potrzebne żeby ta prolkę obniżyć

ostatnie 2-3 miesiace?:) to ile trwa redukcja obecnie? moze czas nieco odpoczac zmienic strategie i dowalic dopiero spalacza z tych co podales osobiscie bym celowal w lipo, bezpieczniejsza opcja dla serducha

Redukcja trwa od października 2016r i przyznam szczerze, że zrobiłem ogromny postęp. Na chwilę obecną wychodzą żyły na klacie, udach itp tylko chodzi o ten brzuch/talię, wszystko szpeci. A wiem, że takie spalacze umieją ruszyc ten oporny fat

Te xxx nalezy zamienic na liczby :-)) 25 % BF to raczej przydlaby sie redukcja...

Te xxx nalezy zamienic na liczby :-)) 25 % BF to raczej przydlaby sie redukcja... Dokładnie

No jest 91 teraz ale schodzi redukcja będzie szła i przy tym bym chciał prop.

Od paru dni zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowej. Jest mi już ciężko dokładać kilogramów, w planie było dobicie ok 104kg do końca kwietnia,a jesli dobrze by to szlo to jeszcze paru kilo do konca maja, ale raczej bedzie to meczarnia. Chcę sprobowac, więc daje sobie jeszcze te 2 tyg. Kalorie na dzien to ok 4-5tyś kcal. Zauważyłem, ze [...]

Cel :właśnie nie wiem czy masa czy redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 34,2 Obwód talii : Obwód uda : 60,2 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, spacerki, [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf ok 13-14 % tyb budowy endomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95kg 181cm 4) staż treningowy ok 6-7 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze meldown lipokiler i różne inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko [...]

Wiesz nie możesz zejść za nisko z kaloriami bo spowolnisz metabolizm tak że redukcja stanie zupełnie. Dołóż serii i zwiększ intensywność treningów to lepsza opcja niż cięcie kalorii

[...] ze lacznie od lutego zrucilem 10kg i ok 13cm w pasie, powinienem byc zadowolony ale sledzac dziennik sola, sami wiecie inny byl cel, ostrzejsza sykwetka, z drugiej strony jest to moja pierwsza redukcja, moze na nastelnej po wywaleniu bledow tegorocznej bedzie jeszcze lepeij?... kto wie Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-04-27 21:58:11

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Moj cel to powolna redukcja (tylko zeby jak najmniej stracic mieska) bo fajnie to sie rysuje Zmieniony przez - galgan311 w dniu 2017-05-02 18:25:11

jak redukcja to białko jest ok. 4 jajka dziennie spokojnie możesz jeść.