ArczY096
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za miesiąc więc duzo nauki, ale za 3tygodnie wracam na siłownie więc dodam troche kalorii, narazie mam 2000kalori dziennie. (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz)
Wymiary:
wzrost: 181cm
pas:88cm
klatka(góra)-105cm
klatka(sutki)-102cm
biceps:38,5
udo:59cm
łydka:44cm
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
FiQus
Remik7
