redukcja

Siemanko, sprawdzcie mi diete. 18 lat, 185 cm/95 kg Cel redukcja. Typ budowy endomorfik(nie jestem pewien czy dobrze napisalem, ale ten co obrasta fetem :P) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3898 chleb w II sniadaniu i III pos. musi byc bo wtedy w szkole jestem i nie mam zbytnio mozliwosci co innego , a to sie robi szybko:} Pozdro i dzieki P.S [...]

jeszcze sie wetne chwilowo,pomijajac autora ktory sprawdzil moja ankiete sprzed x czasu gdzie nawet nie myslalem o redukowaniu.Jabolcokk swietna redukcja az sie nie chce wierzyc ze po suplach i diecie.Mam pytanie.Czy lipo z treca jest az tak dobre?lee teraz clenburexin 2 i wydaje mi sie jakos malo pobudzajacy,co nie zmienia faktu ze dziala(czasem [...]

[...] tylko dla mnie ciężar. to są nie rozłączne elementy kulturystyki. Nie je się cyklicznie, je się tylko od założeni co się chce osiągnąć w danym momencie czy celem jest masa, redukcja i tak dalej i tak dalej. Co do dawkowania to zrobiłbym to tak Dzień Treningowy: Rano : 4 kaps Creatine Przed Treningiem: 10-15 gram BCAA G-Force Po Treningu: 10-15 [...]

[...] liczyc, wazne jest, zebys utrzymal maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac podczas cyklow masowych. Powyzszy trening spelni swoje zadanie, oczywiscie o ile cala redukcja zostanie prawidlowo przeprowadzona. Jesli wznosy nog bez obciazenia powyzej pietnastu powtorzen w serii nie sprawiaja problemu, mozesz polaczyc cwiczenia w serie [...]

[...] Przyznam się lubię słodycze, pije dużo gazowanych pić, jem obiady w szkole więc są urozmaicone, nie lubię tłustych rzeczy, co jakiś czas zaliczę fastfod Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii, nie jestem uczulony na leki Stan zdrowia: Żylaki, lewa nogi na łydce, zabieg niedługo Preferowane formy aktywności [...]

[...] sobie jakiś spalacz, czytałem opinie na temat różnych i zastanawiam się nad OLIMP Thermo Speed Extreme. oczywiście z dietą i treningami, dodam ze to będzie moja pierwsza redukcja (zawsze mi było szkoda masy, a po ostatniej przerwie w ćwiczeniach za dużo fatu sie nazbierało ) nie pije tez kawy, więc sądzę ze na pierwszy cykl się nada, co o [...]

Do kościoła może nie ale fajki/cola to niekoniecznie redukcja prozdrowotna...

Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :nie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja, 6 tygodni, tydzien przerwy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

jeśli masz ułożoną dietę to czy możesz ją tutaj podać? na siłowni koniecznie ćwicz, ale nie tylko siłowo ale przede wszystkim aeroby. dokładnie taką wage miałem przed redukcją w 2010 roku (wrzesień) dziś jest 5 miesiąc diety i 20 kg mniej (1kg na tydzień, czyli idealnie) życzę osiągnięcia wyznaczonego celu.

redukcja chodzi oto zeby tluszcu nie miec tylko miesnie ? tzn ze kazdy ma w lydkach miesnie podzielone tylko przez tluszcz wyglada jak 1?

Rozwinąć wszystkie partie mięśniowe a później redukcja.

Ja bym nie łączył kapturów z plecami to raz. Dwa, że początek redukcji. 133mhz Czy słaby raczej mocny dużo serii, ćwiczeń. Ja np. połączyłbym ściąganie za kark i do klatki w jednej serii. Dodałbym na początku ćwiczenia podciąganie. Redukcja to czas TRENINGÓW INSTYNKTOWNYCH - więc jest Git, można je zmieniać z treningu na trening.. Nawiasem mówiąc [...]

Masa jeszcze ok. 8-9 tygodni. 5 maja mam urodziny, wiec w tym dniu chcę jeszcze poszaleć z jedzeniem i alko, a potem dieta na 100%, alko do minimum i redukcja Obecnie czekam na plan od pumy, na którym chcę jeszcze dowalić trochę mięcha

[...] uwagę przy układaniu następnych planów. Najbardziej konstruktywne odpowiedzi zrewanżuje sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~100kg Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

IMO trening plecow za slabywykonujesz praktycznie tylko dwa ruchy tj sciaganie z gory i przyciaganie do brzucha.Co to ma na celu? i do czego Ci sluzy ryz kasza i chleb razowy?gdzie ta redukcja?

ja do końca marca ostro potem redukcja do połowy czerwca, akurat na lato stejki wpjerdalasz to musi iść masa

Witam chciałbym zrzucić trochę kilo z brzucha zacząłem robić a6w jestem po 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije [...]

[...] i wszystkie kalkulatory BMR sa niedokladnie (przewaznie bywaja) ale sa potrzebne poto aby miec jakis punkt zaczepienia i jesli nie idzie po Twojej mysli - czy to masa czy to redukcja - nie zmieniasz drastycznie podejscia (na calkiej inna diete) - bo problem przewaznie nie lezy w typie diety (jak teraz) tylko w ilosci dostarczanych kcal nie leci [...]