redukcja

Moim celem jest redukcja i przyrost beztłuszczowej masy. Dlatego sobie umyśliłam taki plan i chciałabym wiedzieć, czy dobrze kombinuję Treningi 3 razy w tygodniu, po każdym HIIT na bieżni. ZESTAW A -przysiady na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń -MC na prostych nogach 3x15 -przyciąganie linki w sadzie 3x15 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x15 [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery do pracy Odżywianie: duzo chipsow, slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie jajek, nie przepadam za rybami Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening - basen lub [...]

[...] hiit rowerkiem, hiit biegając. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 2-3 razy w tygodniu ok 45minut (WFy) Odżywianie: lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: miód, pokrzywa, kwitnące trawy Stan zdrowia: przebyta astma, jednakże bez widocznych pozostałości w życiu bieżącym. Stan zdrowia - [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , cwiczenia w domu Odżywianie: stosowalem TSE ale mi nie pomoglo :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia 5 dni ciwiczenia w domu Stosowane [...]

[...] NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw tygodniu, a po siłce aeroby Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AMP [...]

[...] siłownia, bieganie, rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: Nie lubię dużych ilości serów i potraw mdłych bez smaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak z punktu widzenia zdrowotnego, jednakże sporo rzeczy nie lubię. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] 19% Aktywność w ciągu dnia: WOLNE Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siła jakis czas temu Odżywianie: wszystko co trza zeby zjechac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ZDROWY JAK KOŃ Preferowane formy aktywności fizycznej: wszsytk oco potrzeba Stosowane aktualnie i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka Odżywianie: Lubie duzo zjesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Duzo biegam za piłka itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu ponieważ zauważyłem niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, [...]

cze pisze w imieniu kumpla wazy on 62kg przy wzroscie 173cm jest cały chudy tylko brzuch ok 89cm w pasie.I poprosił mnie zeby mu pomóc i sie zastanawiam czy redukcja czy doradzic mu przejsc na zdrowy tryb odszywinaia(jesc mniej w rozsądnych ilościach bez diety) bo je duzo słodkiego,chipsów(i ma straszny pociąg własnie na słodkie i myśli tylko o [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola /treningi pilkarskie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka 3 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 2godzin 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. Wiek: 18 Waga: ~80 kg Wzrost: 182 cm Cel: rzeźba, redukcja Staż: ćwiczę długo ale nieregularnie Aktywność fizyczna: sporo roweru, bieganie wieczorami no i to co sam w domu próbuję trenować Próbowałem sobie układać rożne treningi, dużo takich wyczytanych z [...]

[...] dwie kromki chleba. Czasem pomiędzy posiłkami dojadam zupką chińską, czipsami, czekoladą ale to bardzo rzadko. Nie byłabym w stanie zrezygnować z mięsa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na mleko:P. Ale to chyba nie ma specjalnego znaczenia:P. Stan zdrowia: Jestem ogólnie słaba fizycznie, dość chorowita. [...]

[...] i kawałkiem kiełbasy dla smaku, na obiad makarony lub ryż z kurczakiem, na śniadanie co drugi dzień mleko i musli; mam słabość do podjadania i słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: rodzynki Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, kontuzja łekotki oraz newralgia stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

Witamy Zapraszamy wszystkich do udziału w majowym konkursie z serii "Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki miesniowej" pod patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Tematy prac konkursowych obejmują 3 zagadnienia: 1. Prosze skrupulatnie ze wszystkimi szczegółami i wskazówkami opisac jak powinien wyglądać trening siłowy oraz cardio - [...]

[...] ciągu dnia: WFy,siłownia,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ,rower,siatkówka Odżywianie: nie lubie zup ,jem bardzo mało słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak z punktu widzenia zdrowotnego Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 1h-1,5h Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Jak znajdę dietę to zacznę biegać codziennie wieczorem około 5km. W wek endy gram w nogę. Odżywianie: Lubie wszystko jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko bieganie codziennie wieczorem i wszystko co w domu można [...]

[...] 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,siłownia,piłka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawie codzinie Odżywianie: Lubie mieso z kurczka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie: Odżywiałam się niezdrowo, teraz zamierzam to zmienić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak ograniczeń czasowych Stosowane [...]

[...] z tym jest wielki problem nie mam umiaru jeśli chodzi o jedzenie spożywam też duże ilości jajek,majonezu,sera żółtego czyli produktów bogatych w cholesterol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zapalenie mózgu jakieś 12-13 lat temu, problemy z kręgosłupem i lewym barkiem Preferowane formy aktywności [...]