[...] zrobić Tabatę Szczerze mówiąc tych treningów jest już naprawdę sporo. Kcal trzymam na poziomie 1900. Nie tnę jeszcze, skoro zleciało ostatnio 2kg. Frustracja jest, bo redukcja trwa już długo, a na brzuchu trzyma mnóstwo tłuszczu. Kompletnie nic tam nie widać. Otyłość w dzieciństwie pewnie ma tutaj duże znaczenie. Zmieniony przez - rossi_ [...]
W moim przypadku redukcja idzie bardzo opornie. A po ładowaniach, tak jak dzisiaj, czuje się jakbym nabrał kolejne 20kg masy W sumie pierwszy raz się czuje taki nabity na ładowaniu. "Dieta" z dzisiaj 1. Makaron, pierś 2. makaron instant x3, białko 3. pierogi 4. pierogi, bułka z piersią 6. będzie białko Troszkę za dużo zjadłem Od [...]
Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu. Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność. HIIT na CKD nie wchodzi w grę. Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów? Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść [...]
[...] jak wygladaly proporcje obw w brzuchu jak i w klacie podczas masowki, rozumiem ze to jest w ogole inna bajera bo to w ogole inny kierunek w celu ksztaltowania sylwetki, a redukcja to swoja droga troche udreka, a juz lepiej jakbys byl zmasowany i troszke zalany i potem redukowal niz zebys byl w miare chudy w barach i redukowal bo masz fat na [...]
[...] ale rozwiazan ktore daja efekty jezeli CKD daje Ci efekty, to wal smialo z masowaniem po redukcji masz to ze tak czy siak zalapiesz fat, wiec zabawa z masowaniem i redukcja to jest taka zabawa w kotka i myszke, kwestia jaki efekt chcesz osiagnac, kiedys sie jaralem szesciopakiem na maxa odslonietym ale po jakims czasie juz laske na to [...]
Maian - No jestem pewien, że postęp jest. Cieszy mnie to, że mam 5kg mniej a siłowo jestem praktycznie na tym samym poziomie Mam tylko nadzieję, że po kolejnym masowaniu redukcja będzie już łatwiejsza bo i mięśni będzie więcej. Ann- odpisałem u Ciebie
Po zdjęciach zaleciłbym masowanie, ale low-carbowo, tak do 150g WW w dni siłowe priorytetowe, reszta dni 100g. Mięśnie palą tłuszcz, im ich mniej też gorzej z redukcją, tak w praktyce jest. Koniecznie chcesz się wyciąć na lato czy patrzysz bardziej długoterminowo? Jak jest się już 2-3tyg na CKD to można dodać nawet do 50-60g węgli, choć ja [...]
Mam kręcić jeszcze więcej aero? Przy 1700? Robiłem już 3 razy w tygodniu dwie sesje aero dziennie. Miałem kręcić 7 razy w tygodniu dwie sesje? Na tym polega redukcja? 1500 to nie za mało? Jestem naprawde zmęczony już po 8 tygodniach redukcji. Co do ładowania, wiele osób robi nawet po treningu cardio i nic się złego chyba nie dzieje. Grzesiek chyba [...]
[...] ten fat Grzechmek - No właśnie, nie mam pojęcia ile wynosi teraz mój bilans na zero! Dlatego myślę, że powolne dodawanie aż do stabilizacji to dobry pomysł. Potem mogę znowu odejmować. Tyle, że ta redukcja będzie trwała wiecznie... Ale w sumie dobrze mi ostatnio na CKD więc się nie przejmuje Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-18 21:43:47
cardio się nie robi podczas ładowania - przed możesz kompleksy sztangowe nie nadają się na ładowanie - już prędzej na wypłukanie, ale i tak najlepiej trzymać się starych sprawdzonych metod także nie kombinuj no bo po kiego? normalne ładowanie, po nim przerwa i dalej masa/redukcja
Przed chwilą mówiliście, że dużo fatu jest Zdjęcie a rzeczywistość to dwie różne rzeczy. Kraty nie byłoby, tam na brzuchu jest oponka, której tutaj nie widać. Jednak powoli chyba faktycznie będę przymierzał się do kończenia z redukcją. Chciałbym wyciąć ten fat z brzucha - boje się tylko, że za dużo z nim nie zrobię wobec małej ilości mięcha.
Marian, sądzę że trochę poredukujesz i będziesz w stanie osiągnąć naprawdę fajny efekt . Dużo masz mięsa to i redukcja fajnie przebiega. Bachman - Wrzuć do swojego dziennika jakieś foty Jutro ładujemy, a potem to sam nie wiem co robię, zastanawiam się nad powolnym dodawaniem węgli. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 15:17:12
[...] Dzisiaj postaram się zrobić jeszcze jakieś 20-30 minutowe, dość intensywne aero. Generalnie robię zdjęcia i widzę, że mięsa na sobie nie mam prawie wcale, za to fatu ciągle dużo. Nie wyszła mi ta redukcja, chociaż bardzo się jej poświęciłem. le genów się nie wybiera. Od przyszłego tygodnia dodaję prawdopodobnie węgli i walczę o wzrost mięcha.
ja tez rossi teraz bde miał tydzien przerwy, wiec tez wskakuj na przerwe i potem zaczniemy razem trening FBW 5x5 tylko ze ty masa a ja redukcja;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-24 16:04:49
Proszę Cię, nawet fotek nie mam porządnych bo na każdej wyglądam beznadziejnie Redukcja z prawdziwego zdarzenia będzie może za rok Ale patrząc na pierwszą stronę od czego zaczynałem, chyba nie mam co płakać...
Tylko w wodynie nie masz 8 seri MC + reszta na jednym treningu... żebyś się nie nie zajechał tym. Właśnie rossi, jak Ann, zrobiłeś postęp całkiem spory, to że redukcja trochę nie poszła tak jak byś chciał zwalił bym na karb braku regeneracji wcześniej i w czasie jej.
Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]
Ann - Widzisz jaki obciach robisz Odinowi Cholera, coś głodny nie jestem. Poprzedni posiłek zjadłem bez chęci - tego łososia. Teraz nie dałem rady wmusić w siebie całej karkówki. Chyba metabolizm ciągle wolny, bo przed redukcją szamałem prawie 3000 kcal, a teraz czuje się przejedzony przy 2400-2500.
Chodzi o to, że u tych ludzi ciężka praca daje wymierne efekty. Po prostu to widać wizualnie. U mnie to działa według schematu: łapie 5kg mięśni + 5kg tłuszczu na masie(załóżmy), przychodzi redukcja i tracę też 5kg mięsni + tłuszczu, proporcjonalnie.
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
