redukcja

Mr Blue a jak u ciebie ta redukcja szła? Jak makrosy? Były jakieś zastoje poważniejsze? Widzę tylko link do yt, a na sfd masz jakoś to udokumentowane? Bo ja zaczynałem z podobnego pułapu (~100kg) i od maja jak było 82-83 tak dalej tyle jest. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 16:12:36

Też miałem dziś plany na bro, taki ostatni smak przed redukcją na nowo , ale zmęczony jestem.

chvj z redukcja

wrzuć fote z ściśnięciem skóry na brzuchu.. zobaczymy jaki bf bo łapa masywna sie wydaje, ale jak Ty oceniasz? gdyby redukcja to spadki duże by były? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-04 12:33:39

I od jutra redukcja, och Ide na siłke, a o 21 spać, żeby o 5 wstać

ale skvrwysyna porobiła ta redukcja nie do poznania chłop

[...] reps, ale to był pierwszy tren tego połączenia partii z nowego planu i musiałem kilka rzeczy testować. Np. ćw. 3 z pleców musiałem robić klęcząc przy wyciągu, a ćw. 4 siedząc na podłodze. Z ciężarami też testowałem. Kolejny tren będzie bardziej ułożony. Ktoś spyta jak mam teraz cel. Lekka redukcja sadła na sezon i od dziś test wysokich reps.

Czyli uważasz że redukcja na większych ciężarach i niższych zakresach się nie uda tak jak na wysokich?:))

Akurat redukcja na wysokich ciężarach/niskich repach to bardzo trafny pomysł, uratuje sporo mięcha w przeciwieństwie do aero-fit-kosmetyki. Bardziej mnie interesuje z czego się wycinasz? Bo generalnie jak teraz zrzucisz kilka kilogramów, to poleci z mięśni i tłuszczu, potem znów przymasujesz i znów przybędzie obydwu i heja od nowa. Tak można w [...]

[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.

Im dluzsza redukcja i wieksze rozlozenie w czasie, tym lepiej.

o tak redukcja sie przyda , powodzenia :-)

[...] znalazlem....... Wiec jak jest naprawde z tymi preparatami? Ich skutecznosc w walce z tluszczem zostala jakos potwierdzona? Oplaca sie oprzec suplementacje ktorej celem jest redukcja tluszczu o te wlasnie preparaty nawet dysponujac pokazna gotowka? Czyli interesuje mnie wszystko co wy specjalisci wiecie na ich temat i to zarowno praktycznie i [...]

Rarity, dziewczyny... musicie nauczyć się przestać przejmować wskazaniami wagi. Redukcja nie polega na zbijaniu wagi. Stres wagowy to mogę mieć ja na dobę przed zawodami jak w limity wagowe muszę się zmieścić a tak... to olać wagę. +/-0,5kg to samym ustawieniem się na wadze można ugrać;-) Całkiem serio piszę... na większości wagach jest tak, że [...]

Brakuje już sił... stres z każdym dniem silniejszy. Dziś bez przedtreningówki się nie obeszło i raczej już nie obejdzie się aż do zawodów... zostało 21 dni. Niebywałe jak to zleciało. Dziś na treningu znowu nogi a waga pokazuje okolice 56,5 kg. to 3,5kg mniej niż przed redukcją. Potraciłam pewnie sporo mięsiwa :( Dziś do końca dnia zamierzam [...]

Redukcja jeszcze daleko przede mną, niestety prawdopodobnie będzie bardzo ostra i ciężka ponieważ po zabiegu będę zwolniona z treningów i forma moja startowa będzie oparta jedynie o suple i dietę... dziś wybieramy sie z Michem do Oświęcimia gdzie tuż tuż będą otwierać nową siłownię i dzięki uprzejmości przyjaciela, możemy ją przetestować już [...]

[...] + ser Kalorie: 5000 Dzień bardzo aktywny, wpadł trening klatki z tricepsami i brzuchem. Do tego sporo aktywności pozatreningowej i +20k kroków Waga na obecnej kaloryce stoi, ale nie podbijam już wyżej, staram się ostatnie dni wycisnąć z tego ile się da i niedługo odpalam już projekt redukcja. /SFD/2019/6/19/0ddec7d4950a4b5fbea00e6b7f08baa5.jpg

Jak napisałem redukcja wzmaga kreatywność a więc moja wersja na pączki low fat - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Drożdże rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W międzyczasie [...]

Sylwetka sprzed kilku dni. Poprzednia redukcja już poprawiona, ale chcę zejść jeszcze niżej tak by wejść w okres masowy mocnym reboundem i przed sezonem 2020 jeszcze dołożyć ile się da. /SFD/2019/9/2/0ed8fc570b5944868f00f12a58b489e4.jpg /SFD/2019/9/2/409725aa7f9240cda311c9922dcbfe93.jpg

[...] o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to dla zdrowia [...]