[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tyg. basen Odżywianie: jem wszystko, osttanio codziennie wcinam przynajmniej paczkę groszków albo jakies ciastka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen nie mam zbyt wiele czasu na tygodniu [...]
[...] ale tez nie stronie specjalnie od miesa choc unikam wieprzowiny z powodu napietego planu dnia moje posilki sa nieregularne i czesto opieraja sie na podjadaniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pochodne kwasu salicylowego Stan zdrowia: zerwane wiązadła krzyżowe w kolanie ale moge normalnie biegać i nie czuje bulu w [...]
[...] siłowy, 3 razy w tygodniu HIIT, czasami do tego jeszcze raz w tygodniu pobiegam Odżywianie: wcześniej zjechałem ze 117kg na dietach typu montignac czy south beach Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam alergie, ale nie na jedzenie Stan zdrowia: ogólnie zdrowy, ale mam otłuszczoną wątrobę i nadmiar kwasów [...]
[...] Czasami zdarza się zjeść coś "na mieście" - pizza, hamburger lub inne niezdrowe produkty. Słodyczy raczej unikam, sporadycznie jak na coś najdzie mnie ochota. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki (odchudzenie) Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń. W sumie moge jeść wszystko. Stan zdrowia: Brak stwierdzonych [...]
[...] 27% Aktywność w ciągu dnia: liceum ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: wszystko jem i niestety wszystko lubie :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nie ma zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]
[...] raz w tygodniu: plywanie, pingpong na stan obecny ale to sie moze zmienic na lepsze Odżywianie: wczesniej nie kontrolowalem prawie wcale wagi ani pozywienia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, silka ale jej nie za wiele, [...]
Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko napisane jest powyżej Odżywianie: wszystko napisane jest powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko napisane jest powyżej Stosowane aktualnie i [...]
[...] basen(1h) raz w tyg. Odżywianie: praktycznie jem wszystko. Nie przepadam za rybami,owocami morza i szpinakiem. Nie moge obejsc sie bez buleczek i chleba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic wiecej czasu na basen Stosowane aktualnie i [...]
[...] (1,5h), raz w tygodniu bieganie,rower lub siłownia, 3razy w tyg absII, podciaganie na drazku, pompki Odżywianie : 2 posiłki dziennie ( wiem że niebardzo :P) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : głownie aeroby mnie siłowni Stosowane aktualnie i [...]
[...] Obwód łydki: 111 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111 Aktywność w ciągu dnia: oo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oo Odżywianie: oo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ooo Stan zdrowia: ooo Preferowane formy aktywności fizycznej: ooo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ooooo Czy możliwe [...]
[...] zielonej,czerwonej,białej czy jakichś ziółek),słodzonych soków i napojów. Nie jem chleba, fast-foodów,żywności wysoko przetworzonej i dosładzanej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdowia dobry. Mam najprawdopodobniej PCO (zespół policystycznych jajników), co ma podobnież [...]
[...] zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min AEROBÓW. Bardzo prosze [...]
[...] że wyciskanie sztangi w siedzeniu nie jest na barki? że wyciskanie na płąskiej nie nadaje się do robienia masy? że HMB to najlepszy suplement podczas budowania masy? że redukcja nie ma sensu? to tylko część opini kolegów z mojej siłki.. Najgorsze jest to że to opinie tych "większych" na których wzorują się tzw sucharki czyli początkujący. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: do dnia dzisiejszego od pol roku zadnego sportu Odżywianie: generalnie balagan zywieniowy - jem wszystko i o kazdej porze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tenis, bieganie, basen -> 4-5xtydzien Stosowane aktualnie i [...]
[...] czasie. Dodatkowo drugie śniadanie, lunch i obiad jem w pracy - odpada więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na: orzechy laskowe, niełuskane migdały, kiwi, marchew, seler. Stan zdrowia: Nieznacznie podwyższone ciśnienie. Preferowane [...]
[...] czuje maly glod to najczescie marchew lub garsc winogron . zawsze cos podjadam zdrowego. I wlasnie najgorsze jest to ze w nocy jestem w stanie pochlonac wszystko . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: problemy ze snem budze sie w nocy, i musze cos zjesc , suchosc w ustach Preferowane formy [...]
[...] silka 2xtyg pod mma Odżywianie: ciagne na dietach niskow weglowych, teraz staram sie robic dodatkowo ladowania okolo treningowe oraz po treningu pije carbo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie tetnicze. Preferowane formy aktywności fizycznej: PON - MMA 1,5H indywidualnie z trenerem WT - [...]
Witam. Wiek: 18lat Staz: 7miesiecy Wzrost: 187cm Waga: 98kg/116kg bylo jak zaczynalem zabawe z silownia(redukcja przez wakacje). Biceps: 43cm Od stycznia zaczynam redukcje na Redline. Ocencie efekty.. http://server3.pictiger.com/img/688180/picture-hosting/dsc-00724.jpg http://server3.pictiger.com/img/688181/picture-hosting/dsc-00725.jpg [...]
zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen
