redukcja

[...] tłuszczów przez orzechy czy masło orzechowe. Moją słabością są również owoce sezonowe (truskawki, jagody, jabłka) oraz bakalie. Jestem abstynentką. Cel: przede wszystkim redukcja %BF, zmniejszenie obwodów, zwalczenie telepiącej się galaretki, ujędrnienie ciała, wzmocnienie górnych partii, by "podwozie" nie dominowało nad całością. Cel dalszy: [...]

Odnośnie redukcji tłuszczu - niekoniecznie chodzi mi o odchudzanie samo w sobie, raczej o zamianę tkanki tłuszczowej na mięśnie - a w tym wypadku chyba nie ma za bardzo sensu redukcja, ponieważ przy większej wadze łątwiej będzie mi mięśnie zbudować. Poza tym chcę, aby moja docelowa waga poszła 5-6 kg w górę, aniżeli w dół. Odnośnie treningów [...]

Kruq kolega badał już te hormony po co ma wywalać kase na badania co tydzien tego samego. Tak znalazlem rozwiazanie, u mnie bylo to samo dluga redukcja i po redukcji wszystko sie zepsulo,libido slabe, sucha skora, brak sil i checi do zycia....poprostu egzystowalem nic wiecej. Robilem rezonans przysadki, usg piersi jader po kilka razy i szereg [...]

Przed redukcją hormonów nigdy nie badałem, ale wtedy czułem się zdecydowanie lepiej. Jakie konkretne badanie sugerujesz? I co w Twoim przypadku? Znalazłeś rozwiązanie?

Chyba tak:) zobacz może otwierając linka: http://s2.postimg.org/kfpbqopqw/IMG_20140724_095259_0.jpg Prawdopodobnie zrobię tak, że jeszcze przez niecały miesiąc redukcja, tak około 2300/2000 a później masa. Pozdro

[...] to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, chyba że nie pójdzie tak jak to mam w planach, to wtedy przedłużę do 6 tygodni. Nie ma aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/d Możliwosci finansowe: chyba wystarczajace Cel/problem/opis: redukcja Od polowy maja waga spadla mi o jakies 8-9 kg, nie ukladalem zadnej diety tylko staralem sie jesc malo. Teraz sobie podliczylem ile kalorii spozywalem w tym okresie [...]

nie piszcze dopoki nie napisze ze koniec PODSUMOWANIE REDU 2014 Redukcja teoretycznie trwała od 27 kwietnia ale po 2 tyg miałem prawie tydzień przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g [...]

100g carbo? W jakim celu? Cukier też do wyrzucenia. To ma być redukcja czy masówka (?), bo dołożyłbym minimalnie białka przy takiej puli kalorycznej. Wypełnij ankietę działu.

Witam, od grudnia chodzę na siłownie i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, [...]

ta redukcja nie jest ci potrzebna

nie pomyliłeś działów? Bo z taką sylwetką to redukcja nie jest potrzebna, cierpisz na brak mięśni, nie nadmiar tłuszczu.

[...] sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja / obniżenie bf (brzuch, uda, tyłek) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : kolarstwo Stosowane aktualnie i [...]

Dokładnie- chce się bawić treningiem, chodzić najedzony , wyglądać sportowo-fitnessowo. Jak już będzie tłusto- krótka redukcja i już. Bez zbędnych filozofii, Mr Olympia raczej już nie zostanę :-(

Moim zdaniem redukcja jest skonczona jestes wysuszony jak na zawody najwyzsza pora nałożyć troche mięska ;) szkoda ,że nie ma fotek sprzed redukcji do porownania bo wynik podany w kg jest rewelacyjny. Zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/Pszeniol%2FDziennik_-t1027285.html

25-27.07 Całkowity off, nieliczone miski - trochę z chęci, trochę z musu. Z zadowoleniem muszę stwierdzić, że śmieciowego żarcia prawie nie było, co do alkoholu - trochę gorzej. Zmieniła mi się cyferka w ilości przeżytych wiosen, więc świętowałam :-) Postanowiłam zmienić rozkład - podniosę trochę kaloryczność i zaeksperymentuję ze zwiększeniem [...]

[...] jadl mało wegli to Ci 'spala' sie mięśnie? jesli chcesz pozbyć sie wody i poprawić wrażliwość na insulinę - to zejscie do ok. 100g wegli to najlepsza metoda juz Ci napisałem redukcja na bilansie bliskim zero i 4tygodnie zbyt wiele Ci nie da w tym temacie zalezy jeszcze jak masz rozłożone te węgle ale im mniej jesz w ciagu dnia - tym 'lepiej' dla [...]

Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]

Siema wszystkim, moje dane: wiek 21 waga 95 wzrost 181 bf 23% staż 3 lata Mam problem z redukcją - waga stoi i obwody również i niczym nie mogę ruszyć, mój cykl jest taki: 1-12 testo enantant 100mg eod 4-14 masteron 50mg eod hcg 250 i u e3d Miska ogarnięta, startowałem z 3g węgli 3g bialka i 1t ale nic nie ruszało, postanowilem przejsc troche na [...]

Takie spięcia to szału nie zrobią. Lepiej po pracy zrobić coś co proponuje ten artykuł, a w pracy np. dodatkowo vacuum. Poza tym redukcja - to dieta i aktywność fizyczna - a nie sam trening mięśni brzucha.