redukcja

traktor71 ok. napisałeś że nie ma potrzeby zmieniać trening, czyli rozumiem że ilość serii/powtórzeń jest zła, ale podałeś link przeczytałem wszystko, ułożyłem podobny plan z podobną ilością powtórzeń i serii( w większości jest nawet tak samo) wiedz co jest źle??? martwy ciąg tu jest błąd będzie tak: martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) [...]

studensky, po prostu masy zazdrościsz . Nie ma masy, nie ma klasy Wysu, było przyzwoicie, teraz będzie lepiej . Redukcja to mój żywioł , a z Agatką nie może się nie udać . Zabawa zaczyna się po Wielkanocy, 29 czerwca będą zdjęcia "rok później..." . Pozdro . Mogłem się, cholera, nie mierzyć... Jakoś kijowo się czuję z tą świadomością...

Kokilka masz racje redukcja sie udala na szczescie juz mysle ze najwyzszy czas skupic cie na suchej masie

Jak obiecałem dodałem zdjęcia. Pozdrawiam Zdjęcie przed nieprzemyślaną redukcją. AKTUALNE: Plecy. Klatka bokiem. Ramiona. Przód. Zmieniony przez - jwsp7 w dniu 2009-03-27 13:37:56 Zmieniony przez - jwsp7 w dniu 2009-03-27 13:58:39

co to znaczy szybka redukcje z jaknajmniejsza utrata tkanki miesniowej. 2x na dzien to ja nie widze najmniejszego sensu jaki masz bf ? jesli dieta dobrze zbilansowana to bedzie ok bedzie i redukcja a gubienie wiecej niz 1kg na tydzien nie jest najlepszym pomyslem. do wakacji masz jeszcze 3 miesiace;p wiec spokojnie;p

Chciałbym dodać, że nie mam ławki, ani jakiegoś solidnego oparcia, żebym mógł np. wyciskać na barki Mi w 100% wystarcza mocne kuchenne krzesło W treningu zamiast baniaków używasz po prostu sztangielek. Na tric j/w pompki w podporze tyłem, lub wyciskanie francuskie. Aeroby: 20--30 minut biegu po treningu siłowym, lub +45minut w dni nietreningowe. [...]

przy lipo jedyne wyście to maksymalna redukcja do jak najniższego bf było dużo tematów,poszukaj w wyszukiwarce

lepsze wyniki to znaczy?W czym te lepsze wyniki , masa ,sila czy redukcja? Hmm..Musiałbym widziec kolesia I jakos jego miesnia

tłuszcz nie spala się miejscowo! czy chcesz schudnąć z twarzy czy z brzucha czy z ud rada jest tylko jedna - redukcja! widocznie taka masz budowę i genetykę, że tłuszcz odkłada Ci się na twarzy i nic nie poradzisz..

[...] chodzi o taki posilek to latwo kcal dobic oliwa. Np.mieso,oliwa,warzywa.W duzej lyzcze jest ok.10g,wiec to juz 90kcal Edit. Oj,nie doczytalam o tych 3tys.kcal.Chyba to nie redukcja Jak trudno dobijac Ci kcal tluszczami (choc to latwe) pomysl o daniu ich mniejszej ilosci np.1-1.5g/kg a reszte energii z weglowodanow. Zmieniony przez - Hihihehe w [...]

27 Marca 2008, cel - redukcja do 90cm w pasie + rzeźba (25 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z serkiem wiejskim, koncentratem i szczypiorkiem 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + 2 kanapki z pastą z makreli 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:30 [...]

A co z powiekszonymi sutkami... ? przecież redukcja do jak najniższego poziomu bf nie rozwiaze tego problemu i dalej bedzie to wygladac nie estetycznie.. i czy lekarz endokrynolog jest w stanie coś poradzić na lipo ?zastaawiam sie czy sie nie udac do lekarza.. Dzieki za odp. Pozdr Zmieniony przez - Respekt w dniu 2009-03-27 21:23:30

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke

Tak redukcja ostra Pozdrawiam Duda

[...] Zapotrzebowanie ustaliłbym na umiarkowany minus, obserwował organizm, stopniowo dodając i zwiększając intensywność ćwiczeń, aż po pewnym czasie zrobiłaby się z tego normalna redukcja. Najważniejsze, że porzucasz głupią głodówkę. IMO nie masz się co aż tak bardzo przejmować, dwa miesiące to nie jest taka tragedia. Jesteś facetem, sporo mięśni Ci [...]

Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

to nic nie zmieni, jezeli jestes zalany przy takiej wadze to znaczy ze najpierw masa>potem rzezba/redukcja

[...] ( puchna ) a pozniej wracaja do normy po jakims czasie juz rozmiary spadaja. Ja kideys po tylko treningach 2 HIIT chyba z 1,5 cm w udize wiecej mialem przez kilka dni na redukcji i wygladaly na wieksze. Po kilku dniach wrocily do normy a pozniej juz bo byla redukcja rozmiary zaczely spadac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-28 08:32:13

a to już wiem Perfect Whey Protein. Ma to byc redukcja więc jeżeli bedziesz przestrzegał diety i odpowiednio dobierzesz trening siłowy + aerobowy to powinno byc ok. dorzuć do tego jeszcze BCAA

cięzko stwierdzic jak bedzie przebiegac redukcja przy takiej (wojskowej) diecie bo rozumiem,że oprócz tego,ze to trzy posiłki to jeszce nie najlepsze pod wzg. odzywczym?? Chyba ,że coś sie zmieniło i sie mylę? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-28 11:47:59