redukcja

[...] sobie pomieszać te programy: TGU/BENT PRESS + SWING/SNATCH Pewnie jeszcze coś by się znalazło, ale już późna pora, to mi się nie chce myśleć. CEL: Zwiększenie siły, poprawa sylwetki i kondycji :-) Nie taka typowa redukcja, ale minimalizacja strat w tym trudnym świąteczno-noworocznym okresie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-24 22:03:56

Gdybyśmy mniej czytali to mielibyśmy mniej inspiracji. Miotamy się od jednej nowości do drugiej Dieta kontra dieta - mniej tłuszczu to mniej spożytych kalorii a więc skuteczniejsza redukcja. Zboża lekko się je a mają dosyć dużo kalorii - sam teraz jem dosyć dużo chleba.

Jakbym miał większe ograniczenia czasowe niż mam (na szczęście chwilowo mogę sobie pozwolić na więcej) to też bym chyba robił S&S. A no i moim zdaniem jak skręcasz dietetycznie w stronę cięcia węgli a do tego chcesz zredukować to taki trening się nada. Redukcja fajnie idzie jak nie ma katorżniczych treningów a jest się aktywnym. Przypilnować [...]

[...] - jadłem sobie należycie, a np. po synku dojadłem kanapkę, banana, no i tak z tych dodatków wyszło już sporo kalorii. Może nie tyle sporo, żeby był dramat, ale na tyle, że redukcja nie szła.. Sam też sobie tu i ówdzie skubnąłem łakocia, nie że zwalam winę na dziecko :-) Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.. [...]

[...] i co tam jeszcze. W kawie mi nie smakuje, bo jest gorzki. Używamy do smażenia. Dr Fife pisał, że wystarczy zjadać 3 łyżki oleju kokosowego dziennie i zaczną się dziać cuda - redukcja, zdrowie się poprawi i takie tam.. Niby właśnie on tak syci i w ogóle. Może jak syci, to potem je się mniej. Nie testowałem tego. 2-3 lata temu wypijałem kawę z [...]

Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]

Drogi Panteonie. Myślę, że powinieneś skupić się na jednej rzecz.Albo redukcja, albo siła i masa.Niestety nie da się tego pogodzić. Jak oceniasz obecnie poziom bf?

Przeważnie chodzę ok. 9600m - tak pokazał mi licznik roweru. Nie potrafię szybko chodzić - na ścieżce rowerowej 100m przechodzę w 55-60 sekund. Też nie liczę tego co jem. Pewnie dlatego redukcja słabo mi idzie :-) Dźwigam 1 -2 razy dziennie gdyż samemu trudno mi się zmusić do dłuższych treningów :-)

[...] - je często i przetworzone rzeczy, a chudnie. Fung pisał, że przy różnych dietach ogranicza się różne rzeczy (słodycze!!), przez co ogranicza się wytwarzanie insuliny - stąd redukcja. Jeśli ćwiczymy więcej, to mamy większy apetyt - dlatego na dłuższą metę - dokładanie aktywności i zmniejszanie porcji jedzenia będzie nieskuteczne. Taubes też o [...]

Zycze powodzenia,u mnie redukcja tak przebiegala 1 kg na 10 dni.

Drążki nie wypaliły, za to były 2 spacery - w sumie coś koło 3godz30min Po drugim spacerze wleciał trening: C&P (2x16kg) - 10x10 FRONT SQUAT (2x16) - 10,1, skurcz!! SNATCH (20) - 5x 6/6 (6powt/30s: tak to wyglądało - 6powt L w 15s, 15s przerwy, 6 powt. P, 15s przerwy, itd) BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec [...]

[...] nie notowałem spacerów!! Chyba nie zrobiłem ani jednej pompki na podłodze! 21 sesji w 58dni (czyli nieco ponad 8tygodni) daje średnią 3 sesji na tydzień. Udało się!! Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty [...]

/SFD/2018/3/30/00e1c9476e5741f6a44247a61f70d982.jpg Tabelka przedstawia ostatnie 5 tygodni. Nie wiadomo tylko czy w weekend wejdą pompki, ale będę się starał, żeby były. Najbardziej odpowiada mi opcja: A - pompki B - podciąganie + kółko wolne itd.. Po świętach chciałbym rozbudować swoje treningi i miałyby wyglądać tak: A - pompki + [...]

Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]

[...] idzie kortyzol zapewne szybuje mocno w górę, grelina i leptyna też pewnie oscylują nie w swoich normalnych zakresach trzeba by się zastanowić nad bilansem zysków i strat a redukcja jest przecież taka prosta i wg mnie nie trzeba się uciekać do dziwnych praktyk :-) co do napojów zero - jeżeli w trakcie takiego postu wywaliłbyś insulinę bez [...]

ja to nie polecam takich postów mimo wszystko .... redukacja redukcją ale organizm potrzebuje codziennie paliwa.... obcinać kcalm można inaczej ...

No i o to chodzi :-). Po raz kolejny napiszę "muszę sam kiedyś spróbować" ale szczerze mówiąc nie ciągnie mnie do takich wydolnościowych prób - ale redukcja może mnie do tego przekona %-)

[...] z wózkiem.. Ludziska mówili, że schudłem i takie tam. Wiadomo, po zimie człowiek zwiększył aktywność, trochę podźwigał i nieco sadła poleciało. Bardziej taki rekomp niż redukcja. Street workout to taki nowy bodziec był. Miłe to, OK :-) Jesień zima to wyciskanie pochylone i rwania - czyli nie pod sylwetkę treningi. Na początku 2018r. córa [...]

A po co Ci redukcja? Ma wyglądać że trenujesz i to jest najważniejsze!

A po co Ci redukcja? Ma wyglądać że trenujesz i to jest najważniejsze! Dla mnie nie jest... Fajnie się sobie podobać :-) Fajnie czuć się dobrze w swoim ciele :-) Fajnie podobać się innym :-) Sporo frajdy daje mi dźwiganie ciężkich kettli, ale chcę też fajnie wyglądać, chcę też być sprawny. Zawsze imponowali mi goście trenujący sporty walki. Póki [...]