redukcja

jeżeli deficyt jest zbyt duży często bywa tak, że redukcja w pewnym momencie staje, jeżeli pogłębisz go jeszcze bardziej i zostaniesz na nim jeszcze dłużej to możesz się załatwić tak, że bez pomocy fachowca nigdy z owego stanu obronną ręką nie wyjdziesz. Stąd osobiście deficytu poniżej PPM(w konkretnych przypadkach) nie stosuję u podopiecznych [...]

Wpisuje się zeby widzieć jak Ci idzie, Powodzonka!. Jak ogarnę wszystko w 100% to tez dziennik planuje zrobić ale ja zdecydowanie redukcja ;)

Redukcja i milion węgla? Powodzenia ;)

Mam szybki metabolizm i wedlug wyliczen kalkulatora 3900 to moje 0.Scialem z tluszczy zeby byl 1 g bialko tak 180 zwierzece czyli ze 2,5 g na kg suchej wagi ciala reszta roslinne no i reszta wegle.Redukcja ma trwac 16 tyg wiec nie chce schodzic od razu szybko z kcal.

Po to żeby dostarczyć zdrowych tłuszczy. A poza tym to moja pierwsza w życiu redukcja i też sie nie znam. Dlatego proszę jeszcze o rady.

no bo właśnie ja tego nie rozumiem jak mogę mięć tyle tkanki tłuszczowej i tak niskiej wadze kiedy patrze na mój brzuch to widzę tylko fet tylko tak myślę jeśli zredukuje to jak ja nisko z ta wagę zajdę zacznijmy od tego czy taka redukcja jest możliwa ?

[...] więc pomyślałem, że wkleje. Miecha nie ma jakoś mega dużo, więc żeby sylwetka wyglądała fajnie to musze jeszcze sporo podredukować. Ponad miesiąc już redukuje (pierwsza redukcja w życiu). Waga spadła 2-3 kg. Teraz wynosi 91-92kg kg przy 193-194cm. Proszę o jakąkolwiek ocene. W tym tygodniu obetne kalorie o 50. [...]

redukcja = ujemny bilans kaloryczny masa=dodatni bilans kaloryczny

WItam to moja pierwsza redukcja obecnie robię 2 razy w tygodniu w DNT interwały narazie kondycja pozawala na góra 15 minut. Mam pytanie czy mogę dorzucić jedną sesje cardio po treningu raz w tygodniu 65%-75% hr max przez 30-40 minut ? Oczywiście bcaa przed i po aerobach/interwałach Nie za duża aktywność jak na pierwszą redukcję ? Zmieniony przez - [...]

Denerwuje mnie ta redukcja, na "masie" przysiad na serie 100 robiłem a dziś? 90 i srałem

Denerwuje mnie ta redukcja, na "masie" przysiad na serie 100 robiłem a dziś? 90 i srałem Podobnie mam, ale ostatnio wraca siła i 90x8 szło w miarę okej, wcześniej w 2 serii już 100 zakładałem.

Redukcja tkanki tłuzczowej jest potrzebna kiedy tłuszczyk przeszkadza w wyglądzie. Tutaj najlepszą odpowiedzią będzie Twoje lustro, ew. możesz dac zdjęcie, jeśli chcesz opinie kogos obiektywnego

[...] nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi sie zaczac w maju (zalezy jak przebiegnie redukcja) - niechce poprostu wysuszyc się na maxa, bo jestem ektomorfikiem i neichce wyglądać jak chorągwia na wietrze, byle tylko mieć kaloryfer. Co do węgli właśnie przez [...]

1. z wyngli jak efekty przestaną być zauważalne, tak po 100kcal starczy :-)) 2. powinien zawierać dobrej jakości białko zwierzęce, np. z mięska, ryb czy jajek 3. ja dodaję twaróg do płatków owsianych zalanych wodą (tyle wody żeby napęczniały), mieszam wszystko razem, do tego cynamon i wchodzi elegancko 4. dodanie warzywek, sosów domowej roboty, [...]

Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 13 PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 55/60/65/65 kg 10-8 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/17/17/17 kg 10-8 powt Ściąganie linek wyciągu bramowego 3/3/3/3 sztabki 8-10 powt + aeroby 15 min orbitrek speed 10 Co do treningu to dzisiaj nie mogłem zrobić żadnego progresu w ciężarze ale to może przez te [...]

28 kwietnia 2013 więc +- 11 miesięcy. Jak mówiłem trochę już się ciągnie ta redukcja :D Ale może dzięki temu nie leci dużo mięśnia.. (łącznie przed założeniem dziennika poszło 16 kg od lutego zeszłego roku - z +94 kg) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-03-10 22:31:42

Wróżki się zapytaj, skąd mamy wiedzieć ile ci redukcja zajmie ? Po drugie- jak zrzucisz tkankę tłuszczową nie robisz żadnej rzeźby bo nie masz czego rzeźbić ;-) zabierasz się za budowanie jakościowej masy, podczas czego stopniowo będziesz nabierał mięśnia a jak przyjdzie czaaaaaas - wtedy pomyślisz nad rzeźbą która polega na zredukowaniu nadmiaru [...]

Siemaaa ! :D Redukcja rozpoczęta, a na śniadanie 1250 kcal :D

nalesniki zrobię za dwa tygodnie:-) Ostra redukcja?