redukcja na węglach

Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle %-) toć to już dawno poszło do lamusa... Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze ;-) W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.

[...] jak masz jakieś i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie :-) No zdecydowanie zaniżona wartość bo twój poziom tkanki tłuszczowej jest bliżej 20+ niż 16 więc tu zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej wiec oragnij dobrze podstawy diety , wytwórz odpowiedni deficyt i pracuj sumiennie a za 3 miesiace mozesz miec już fajną sylwetkę pod budowe Okej [...]

[...] organizmu na zwiększone utlenianie WKT to nic innego jak wprowadzanie IO na własne życzenie. Koło się zamyka. Ergo nie umiesz jeść węgli i zwalasz na nie winę. Akurat redukcja ww to jeden z pierwszych kroków do poprawy lipidów, ale widzę że jeszcze nie wszędzie o tym wiedzą Widać to po wynikach większości osób na keto i lc. Pogadaj z [...]

[...] i dłużej, ja tam złego słowa na dietę nie mogę powiedzieć, bardzo sobie chwaliłem i nadal chwalę. Byłem na redukcji gdzie zbiłem w ch** i trochę fatu chyba najkonkretniejsza redukcja jaką kiedykolwiek robiłem, nieska kaloryka, zero uczucia głodu ( na węglach to bym wysiadł bo takie mam zazwyczaj ssanie ), ogólnie była to rekompozycja gdzie [...]

[...] sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - nie ma problemu z 'zaleniem sie' to wielkie prawdopodobienstwo ze wrazliwosc insulinowa szwankuje wiec redukcja na wysokich weglach o wysokim ig - moze byc strzalem w kolano dla takiej osoby co innego osoba ktora mase robi na 6-8g wegli do tego malo fatu lapie wystarczy ze [...]

Dokladnie u mnie bardziej sprawdza sie redukcja na tluszczach niz na weglach ale to jak z gustami ;-)

Redukcja najlepsza na węglach a nisko tłuszcz....Fakt wszystkie ketozy i odmiany najszybsze ale i najgorzej się na nich wygląda.... Dobre dla gości z małą waga.

[...] gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc jest a jedzenie o wiele smaczniejsze (no i desery z owocami! %-) ) . A powyższe posty zmusiły mnie do ogarnięcia tematu "timingu". Nie mam pojęcia [...]

[...] będą tego rezultaty ale dziennik niestety schodzi na II plan. I jeszcze ciekawostka, zawodnik którego od listopada prowadzę do startów w BB. od strony żywieniowej. Aktualnie redukcja na względnie wysokich węglach, w tym 700g owoców w DT. Wierzcie lub nie - natural. /SFD/Images/2016/3/23/4e5edabc08564c73a3383c9c6da74c9a.jpg Zmieniony przez - [...]

Jestem tropicielem, w sumie to nie jest trudne skoro w każdym dzienniku widzę to samo. Masz prawo ale zauważ, że to staje się denerwujące, już pomijając dla czytelników, ale nawet dla samego Kuby i innych posiadaczy dzienników. Wiem dobrze, że Kuba wie co ma jeść i jak trenować. Sprzeczność widzę w tym, że kilkukrotnie pisałeś o tym, że można jeść [...]

[...] i bardzo niskich tłuszczach. Aha i chcę zaznaczyć, że prawdopodobnie przerzucam się na 5 posiłków dziennie. Rzadziej a bardziej treściwie. Co myślicie o tym, żeby powiedzmy do każdego posiłku dawać stałą ilość węgli, a tłuszcze tylko do ostatniego posiłku? Czuję się bardzo dobrze na węglach także myślę, że redukcja może wyjść.

[...] kapustami z smalcem, twarogami, blonnikami i na pewno polece tak przez cale swieta. Na 2dni odstawilem te wszystkie rzeczy jadlem wrecz max 20b, brzuch wręcz w zylach, wie redukcja cos chyba wyszla, choc z wagi sporo nie zlecialem to całą pupę mam pocięta, gdzie nie wazne jak gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. [...]

[...] :( 06-03-31 02:51:34 Zawodny SFD wrote: hyhyhy<lol> 06-03-31 02:51:42 Zawodny SFD wrote: bo ja masie jestem:d 06-03-31 02:51:56 Zawodny SFD wrote: ale czerwiec redukcja:(( 06-03-31 02:52:03 niwix wrote: na robieniu z siebie spaślucha ... 06-03-31 02:52:06 niwix wrote: ta redukcja 06-03-31 02:52:08 niwix wrote: 06-03-31 02:52:11 [...]

[...] na tłuszczach wchodzą dużo łątwiej te kalorie ale mam w związku z takim typem diety pytanie jakie makro byłoby najlepsze lecąc na takiej diece high fat ?I czy naprzykład po całym okresie masowym na takiej diecie przy niskich lub śrendich węglach , byłby to dodatkowy strzał energi redukcja na wysokich węglach i umiarkowanej ilości tłuszczu ?

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie testowalem juz kilka metod) i z doswiadczenia wiem ze lepiej redukcja posuwała sie jak bylem jednak na niskim tluszczu. Jak zaczynalem redu to cialem z tluszczy jak najwiecej trzymajac wegle tak jak byly dopiero jak juz bylo malo [...]

http://s10.ifotos.pl/img/Redukcja-_sshesnr.jpg W sumie podobnie do U.D 2.0 z tym, że tu jest tylko 1 dzień na węglach i tylko 2 na dodatnich kaloriach. Może ten FAT NITE da kopa na cały weekend - zobaczę. A póki co w poniedziałek pomiary i decyzja co dalej ;-]

[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a [...]

[...] Zdjecie dodatkowe, abym mogl za jakis czas porownac sobie brzuch: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a581242f444095a2cac7743c3009f8.jpg Co dalej ? Jedziemy z redukcja. Plany to jeszcze bardziej intensywny trening, z dokladka aerobow z rana na czczo od czasu do czasu, jak mi Pawel wyznaczy. Celow wagowych sobie nie wyznaczam, ale [...]

[...] AERO: Aeroby zacząłem od 40min w nietreningowe i 25min w treningowe po siłowym od około 5tyg wrzuciłem aeroby 2x dziennie kończąc na 2x60min dziennie. Nic specjalnego, cała redukcja na rowerku stacjonarnym magnetycznym. DIETA: Tutaj nieco poznałem już swój organizm więc wiedziałem jak reagować i jak działać. Nic specjalnego nie było, w [...]