redukcja na węglach

[...] Odżywianie: Obecnie 5-6 posilkow dzinnie. Staram odzywiac sie zdrowo. Stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych z forum, uzupelniam braki odzywka bialkowa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Obeznie moge cwiczyc w domu najlepiej 3 razy w tyg- sprzet jest, [...]

[...] na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. Spokojna, powolna redukcja bez ubytku mięcha, póki co 100% powodzenia. Obecna dieta 2800kcal białko 200 tłuszcze 40 węgle 410 Suple: beta alanina sfd, clenburexin, cm3, vitaminy z olimpa, [...]

[...] Obcenie jest 100kg na wadze, chciałbym zejść do 80KG przy zachowaniu wypracowanej masy , nie jestem lekko otyły a jednak brzuch ogromny i nogi uda również. nie łudzę się że redukcja 5/10kg mi coś pomoże , chciałbym wyciąć do 0 i zacząć od nowa budować suchą mase tłuszczową. co myślicie o mojej diecie ? owszem niema tego jedzenia jakoś bardzo [...]

[...] mega power!!!!! lato tuż tuż, a tak po za tym to stęskniłam i czytywałam od czasu do czasu jak wam idzie. krótkie przypomnienie : wiek:21 wzrst:164 waga 60 kg cel: redukcja - utrata 4-5 kg. suplementy: BCA, vitaminer dieta: 1600-1700 kcal B120 T90 W 100 spalacz: ultra ripped dzisiejsza dieta: I sok z grejfurta swiezo wyciskany 250 g II [...]

[...] tuszcz. Wiek 20 lat, 88 kg ( 20 % FAT ;( ) Trening który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram przybrałem bardzo dużo tłuszczu dla tego [...]

[...] -białko: 3g/kg -węglowodany: <2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy test prop/cypio, wino, npp 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie prop+npp --> cypio+tren+wino 11. POZIOM BF%: ~16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe [...]

[...] posiłki... tak naprawdę to poza owocami niczego nie chce mi się jeść. Wiek: 27 lat Wzrost: 1,85 m Waga: 100 kg BF: nie umiem tego ocenić, zdjęcia sylwetki poniżej Cel: redukcja, w założeniach do końca września Trening: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_FaHrsz-t1206991.html Suplementacja: mnóstwo rzeczy z sfd + ECA DT - B: 250g W: 360g T: 30g 1. [...]

[...] razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by mi odpowiadało ale widze że mam braki w węglach a za dużo już białka i tłuszczy. (przyjełem szablonowo [...]

Hejka, coś mi odbiło w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4-5x tydzien, trening silowy Odżywianie: scisla dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreta, bialko Czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : sesja Odżywianie : Zdrowe posiłki, podjadanie w nocy (późne kolacja przeciętnego Kowalskiego - kanapki) + słodycze w ciągu dnia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Koszykówka 2x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rózne Czy możliwe jest [...]

[...] kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli ?? DIETA(redukcja) : sniadanie -platki owsiane 50 g - mleko 300 g / tu zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc [...]

Czesc. W czerwcu mam zawody sylwetkowe. Lecę aktualnie testa mk i Sally. Od listopada redukuje. Z 102 kg na 94 kg aktualnie. Sylwetka wyglada bardzo dobrze mysle ze około 12-13% BF ale mimo to wszystko fajnie widać. Ciężary wiadomo spadły ale nie w tym rzecz - Kalorie trzymałem wysoko,waga stała ale sylwetka się poprawiała i gdy już za długo [...]

[...] Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec redukcja zszedłem do ok 79kg//182cm trochę fatu na brzuchu zostało teraz chciałbym powoli wchodzić na masę bo mi jej ewidentnie brakuje z tym ze tego fatu u mnie trochę [...]

[...] ~17 /?/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging Odżywianie: dieta jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe,aero w DNT Stosowane aktualnie i [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

Witam :) moja sytuacja wygląda tak : Miałem 2 msc redukcji , zaczynałem przy wadze 82 kg , 170 cm , 23 lata po 2 msc jest 70 kg , była ułożona dietka na 2500 kcal, na niskich węglach , wszystkie proporcje były dobrze dobrane :) poczatkowo 1 msc układany przez "Koniu" , trening takze ułożony przez konia , obwodowy. teraz juz bawie się sam :) [...]

[...] DNT troche mniej -tłuszcz:1,5g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + prolo 8. TRENING: 5 razy w tyg + 4-5 razy w tyg aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dlugo 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]