redukcja kreatyna

Cześć, przychodzę z pytaniem czy dalej trzymać redukcje czy jednak przejść na masę? Na razie trzymam 2400kcal z wagą 76kg(zszedłem z 84kg),lat 21, 184cm wzrostu. Z redukcją walczę od marca podczas redukowania przewinęła się 7 dniowa choroba,tak to ciągle staram się trzymać dni treningowe. Staz 15miesiecy. Treningi 3x w tygodniu + cardio 10-15min [...]

[...] się pytanie, czy jeśli ćwiczę już kilka lat, a rok jakoś poważniej, to warto kupić sobie jakieś suplementy? Będzie to tak na prawdę 2 masa w życiu (wcześniej była masa,redukcja i to tyle). Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, bardzo proszę o pomoc. Od roku jem kreatynę i zawsze jest jakaś odżywka białkowa, do tego ostatnio kupiłem [...]

Cześć. Moglibyście mi poprawić plan treningowy na 5dni w tygodniu ? Pon: Klatka biceps brzuch Wt: Plecy triceps przedramie Sr: Wolne Czw: Barki biceps brzuch Pt: Nogi triceps przedramie Sob: Bodyfit brzuch Nd: Wolne Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel: Redukcja Staż: 6miesięcy Sprzęt: full siłownia Dieta: Sniadanie omlet z 2jaj + 70gr płatków [...]

[...] http://img245.imageshack.us/img245/7015/84327305.png http://img258.imageshack.us/img258/11/14534165.png http://img714.imageshack.us/img714/1112/35196690.png PS. czy dobrym planem są ćwiczenia na tej dietce 4 miesiące z suplami potem ew. redukcja? Ćwiczenia mam 3-4x tydzień dość hard;p Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2010-04-09 19:43:44

Witam. Mam 22 lata. Od niedawna zacząłem prace na statku. OD 3 lat trenuje na siłowni. Nie chce, aby praca przeszkodziła mi w moich celach tj redukcja 8kg. Proszę więc o pomoc. Na statku mam sprzęt z tym, że jest to jedynie: hantle 2x12kg, sztanga 35 kg, drążek z wąskim uchwytem, skakanka. Jeśli możecie napiszcie w jaki sposób trenować w takich [...]

[...] dobralem w nim cwiczenia kture najlepiej na mnie dzialaja przy urzyciu sprzetu jaki posiadam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila redukcja kondycja Staż treningowy na słowni: w sumie 4 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i [...]

[...] białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na uczelnie. Prosiłbym o poradę od czego zacząć, redukcja i dopiero budowa masy czy odwrotnie, chodzi mi o maksymalne efekty do lata. Prosiłbym również o przykład diety, co jeść, co ile, i czy mogę przyjąć pierwszy posiłek [...]

[...] ). Dlatego zostawiłem 1200 kcal \ białka 30g \ węgli 160 \ tłuszcz 54 gdyż znając katering może wystarczy ( aha od dziennego zapotrzebowania uciąłem już 200 kcal ) Cel redukcja oraz zbudowanie jakiś mięśni . Proszę o rady co zmienić \ dodać \ wywalić itp . Aha do tego dojdzie białko , kreatyna i może coś jeszcze ale to zobaczę ( rady od [...]

Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]

[...] Mega Caps 120 kap. 3. Olimp Thermo Speed Extreme 180 kaps 4. Olimp BCAA Mega Caps - 300 kaps 5. WEIDER Giant Mega Mass 4000 7 kg. 6. Witaminy Mój cel to powrot do formy + redukcja tłuszczu z okolic brzucha tak na poczatek. prosze o porde jak laczyc te saple , jak je dawkowac . trening: pon , wtor , sroda + 3 x 1h areo na tydzien . Zmieniony [...]

Tak jak w temacie . Uprawiam wspinaczke i chciałbym zwiększyć siłe pleców ,bicepsu , tricepsu ,przedramion generalnie mięsnie od pasa w góre .Nie mam zabardzo wiedzy na temat odżywek więc dlatego się pytam .Jest to raczej sport w którym mieśnie nóg nie są potrzebne więc kreatyna odpada ponieważ z tego co słyszałem rosną mięśnie przedewszystkim te [...]

Prosze o rozpiske ponizszych supli wraz w sensownym dawkowaniem (w g) : CEL: wzrost wydolnosci, wytrzymalosci (glownie biegowej oraz plywanie) oraz redukcja tluszczu przy maxymalnym zachowaniu miesnia. Waga obecna 95kg - 183cm, 23-24% tluszczu. DIETA - CKD (7 posikow dziennie), trening silowy (3x tyg) poniedzialek, sroda, piatek. Bieganie rano [...]

Witam, mam 18 lat waze 87kg mam 191cm. Chcialbym zaczac trenowac na silowni, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej(najbardziej zalezy mi na zgubieniu brzych i szpiczastcy cyckow),sila oraz wyrzezbienie ciala. Nie chcialbym przybrac na wadze. Moje pytanie to czy jako odzywki samo hmb wystarczy czy lepiej bylo by je polaczyc z kreatyna? i [...]

[...] jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do ewentualnego dawkowania tych suplementów. Pierwszy cykl(zrobienie masy) Revenge v2 (Diabolic Labs) Bcaa (Activ lab) Super pump max (Gaspari) Muscle Peak (Białko) Drugi cykl(redukcja) Finabolic 50 (Diabolic Labs) Bcaa Xplode (Olimp) Nox Pump (ultralife) Kreatyna Monohydrat Dymatize

Witam. Idzie lato, więc trzeba się troszke wyciąć. Czytałem troche o IF i jestem już niemal pewny ze w najblizszym czasie to wypróbuje. Cel to taki jakby rekomp, lekka redukcja. Zaczne od okna 6-8h i poźniej bede stopniowo obniżał. I mam pytanie czy w tym oknie musze jeść posiłki według jakiegoś szablonu czasowego, tzn, czy musze zachowywać [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy :redukcja+rzeźba przy braku utraty sily Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat 1cykl Pytanie proste: BCAA czy HMB jak antykatabolik? czytałam, ze hmb ponoć [...]

Witam. Niedługo zamierzam zacząć redukować , wybór padł zeby spróbować diety tłuszczowej . Nie wiem czy jest ona dobrze ułożona i mam pewne wątpliwości co do posiłku nr 3, bo on bedzie bezpośrednio po treningu Wiek:21 Płeć:Meżczyzna Cel:Redukcja Waga:86kg Wzrost:178cm Poziom Bf: ok 16-17% Aktywność w ciagu dnia : praca siedząca Uprawiane sporty: [...]

[...] Tanita 20,1% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Witam, zakupiłem sobie właśnie 3 odżywki, cel rzeźba i siła, no i oczywiście redukcja. Wiek 25 lat, waga 79-80 kg, wzrost 170 cm. 1. Kreatyna (Trec Nutrion CM 3 1250, 360 cabs.) 2. BCAA G-Force 1150 360 cabs 3. L-Glutamine X-treme 1400, 200 cabs. Do tej pory brałem z tego krete i bcaa. Kreata ta sama zaś bcaa Scitec BCAA 6400. Efekty po tej [...]

[...] przy zachowaniu mięśnia :-) Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA dawać przed treningiem, po, a może przed aerobami, albo po? Pozdrawiam :-) PS. Jak mówiłem, jest to pierwszy kontakt z redukcja i dlatego mam jeszcze jedno pytanie.. Jaki podział B/W/T? Bo nie moglem znaleźć %-)