redukcja co jeść

[...] jestem studentem i w natloku nauki nie mam czasu i motywacji aby robic cos innego. Zdarza sie tez dosc czesto, ze jem fastfoody w przerwach miedzy zajeciami.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam jako dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ciezko bedzie znalesc czas na cokolwiek [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : trzymanie się reguł diety (1-2 razy w tygodniu coś słodkiego się znajdzie) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : produkty pochodzące od krowy i kury Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]

[...] j.w Odżywianie: potrafie malo zjesc w ciagu dnia zeby pochlanac 5 kanapek wieczorem. Gubia mnie kaloryczne przekaski i weekendowe obiadki babci :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: szczerze mowiac nie mam czasu na wiecej treningow Stosowane [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 min) Odżywianie : laktowegetarianka Cel : redukcja tempo 0,5-1 kg na tydzień Ograniczenia żywieniowe :laktowegetarianka Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy w wyniku ch. Haschimoto Preferowane formy aktywności [...]

[...] czerwca wyjeżdzam na praktyki(2 miechy) i bede miał problemy z utrzymaniem diety.Treningi na masę 3x tydz. będe kontynuował. Chciałbym jakoś zmodyfikowac diete (żeby chociaz redukcja mi nie wyszła). Możecie mi w związku z tym zaproponowac jakies wskazówki. Nie obliczam sobie dokładnej diety bo nie wiem czy to ma sens. Ale zawsze lepiej miec [...]

[...] ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kickboxing ALBO plywanie 3,4x w tygodniu Odżywianie: Staram sie wystrzegac wszystkiego co niezdrowe. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3,4 po 90 minut. Stosowane aktualnie i [...]

[...] 6 dni w tygodniu, w godzinach popołudniowych Odżywianie: Ograniczam praktycznie do zera wszystkie napoje słodkie, walczę ze słodyczami, nie korzystam z przypraw. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi na siłowni (pon, [...]

[...] basen ale sama chce cwiczyc w domku Odżywianie: uwielbiam gyrisa w sosie czosnkowym i frytki nei lubie sałaty....jem co popadniei ciezko mi sobei odmówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen indywidualne w domu poswiece tyle czasu ile bedzie trzeba! [...]

[...] "polecieć". Bardzo proszę o ocenę i porady:) ANKIETA: dodatkowe informacje Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej uważam na produkty zawierające goitrogeny Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, trening FBW [...]

[...] kg wróciły. obecnie staram się nie jeść dużo a zdrowo (4-5posiłkow co 3-3,5h). herbaty nie slodze, ograniczam slodycze do minimum, nie lubie wątróbki :P. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowa poświęcic tyle czasu ile będzie trzeba. preferuje [...]

[...] - fastfoody, duzo slodyczy teraz jem tylko posilki w domu. mniej i czesciej, zero slodyczy. wole kanapki nawet z samymi wazywami niz platki z jakims jogurtem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych elergii Stan zdrowia: bardzo dobry zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni w tygodniu 2 h Stosowane aktualnie i [...]

[...] 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) tłuszcz 48gram węgle 90 gram (do100 max) kcal 1200-1300 CEL redukcja WZROST 167 WAGA 60 WIEK 20 Tabletki anty tak Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w [...]

[...] na 5 raczej rzadko mam czas. staż na siłowni: ok 1rok waga: 82,5kg wzrost: 172cm tłuszcz: 18.7% według wagi na siłowni wiek: 26lat trening: 4x w tygodniu siłownia cel: redukcja Regularnie spożywam: BCAA 1000 od Activlab w tabletkach (1tabs, chyba 6g na 10kg masy ciała) Białko 2 porcje w dni treningowe i 1 w nietreningowe Witaminy+minerały [...]

[...] zacząłem jeść ponownie 2500 kcal i o dziwo wzrosła o 2,5 kg do stanu sprzed choroby i stoi już tydzień Próbuje zrozumieć co się może dziać z moim organizmem i co zmienić by redukcja szła dalej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86,5kg Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy w domu, w dni nietreningowe skakanka po 30-40 min Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa, zielona [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. Wiek: 18 Waga: ~80 kg Wzrost: 182 cm Cel: rzeźba, redukcja Staż: ćwiczę długo ale nieregularnie Aktywność fizyczna: sporo roweru, bieganie wieczorami no i to co sam w domu próbuję trenować Próbowałem sobie układać rożne treningi, dużo takich wyczytanych z [...]

[...] ponieważ chorowałem na zapalenie płuc, 6 miesięcy leżałem w łóżku, spadła mi bardzo siła i przytyłem. Startowałem z wagi 104kg,udało mi się zredukować do 94kg, moja redukcja zakładała: Eliminacje podjadania wieczorem (chipsy), Całkowite pozbycie się cukru z diety (poza tym naturalnie występującym w owocach), Jedzenie w godzinach 10-18 [...]