redukcja co jeść

[...] był na + kalorycznym ze stałą lub trochę mniejszą podażą węgli w DNT. Masowanie z głową bez udziwnień dla endo prosiaków (jak ja %-) ) byś narobił tego mięśnia, a potem redukcja z głową (byle nie jak ja :-D ) Żebyś nie wziął tego za atak czy coś, ale wydaje mi się, że oboje przesadzamy - Ja za dużo żarłem, a Ty starasz się zachować jak [...]

[...] potem dluugo nic, od IX.09 wzielam sie za siebie stosujac zbilansowaną / ----------- jak bede prowadzic dziennik? nie mam jeszcze planu aczkolwiek nie ma sensu raczej przeklejac co i jak - bo od 27 mam bloga dla tych, ktorzy sledza moje postepy i mysle ze bedzie oki jak wkleje tu link do niego ------------ zalozenia ckd? redukcja fatu.

Póki co - nie narzekam, zawsze lubiłem gotować, więc sobie nieźle radzę :) Redukcja idzie mi nieźle - nie mam problemów z trzymaniem diety ani z motywacja do ćwiczeń. Efekty chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] Jedyny minus to czas przygotowania, całość mi zajęła 40-50min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263dc235038a47d983a67656888386bf.jpg Pizza na ciescie kalafiorowym przepis typu: redukcja HELP ME Potrzebujemy: kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi [...]

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

[...] spalam na nich ) . To tak ok. 3 dni w tygodniu, w pozostałe rower/bieganie itd. też ok. 40 minut. No mało jesz, nie zostawiasz zpasu na regeneracje - to co sie dziwić, że redukcja nie idzie? Organizm najpierw zabezpiecza sobie przetrwanie w długim terminie a to może robić tylko utrzymując tkankę tłuszczową. A jak długotrwale ma duży deficyt to [...]

[...] ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak siedze dziennie ze 2h rpzed kompem to teraz na silce mam zamiar je spedzic, zalatwilem juz sobei ogrzewanie Miedzy treningami jeszcze mam zamiar sie rozciagac troche brzcha porobic bo jest straszny a przed redukcja (wiosna lato) trzeba go przygotowac, no u aeroby stepper w koncu po cos kupilem

[...] B dziś planuję hiita niedziela trening A juz inna ilość powtórzeń.. Mam teraz też sporo nauki i mniej czasu niż przedtem.. No i jestem lekko podłamana.. Wydaje mi się, że redukcja stanęła w miejscu, że powinnam coś zmienić.. No i np. jak będę wiedziała, że nie dam rady zrobić w jakiś dzień nietreningowy interwałów albo aerobów to czy jeść [...]

[...] obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie jestes gruba, wiec cwiczenia systematyczne wyrzezbią Ci sylwetke no i odpowiednia dieta [...]

[...] Samo zejście z węgli to z dwa kilogramy było. Ale porównuję do najniższej, żeby mieć terapię wstrząsową. A tłuszczu też jest sporo. Z racji tego, że w tym roku waga i redukcja nie była priorytetem to akceptowałam zmiany. Nawet keto nie było głównie dla odchudzania. Nie ważyłam się nawet regularnie. Potrafiłam przez dwa miesiące się nie [...]

REDUKCJA - Dzien 4 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu TRENING: Trening na maszynach, dzien 1 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x5kg/12x7kg/12x9kg 2. sciaganie drazka gornego do klatki 12x19kg/12x25kg/8x32kg 3. zolnierskie wyciskanie 12x5kg/12x7kg/6x9kg 4. uginanie ramion ze sztangielkami 12x5kg/11x7kg/5x9kg 5. czacholamacz ze [...]

[...] jedzenie i zwalnia miejsce na 2 i możesz spokojnie szamać Chcesz to weź to do serducha a jak nie to olej to, ja miałem identyczny problem - dziś sobie z nim radze i nie ma reguły czy to masa czy redukcja a każdy nawet najmniejszy szczegół może wpłynąć na całokształt Twojej pracy. NAPISAŁEM TO, CO POMOGŁO W MOIM PRZYPADKU I POMAGA NADAL Pozdro

[...] może być za mało na początek, zaczęłabym od co najmniej 3 tysięcy, by później było z czego ścinać. Zawsze jeśli waga będzie rosnąć można ująć z puli kalorii. Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę? Kolejne pytanie, czy robiłeś badania ? Poczytaj mój artykuł z działu na temat długich redukcji i dlaczego i co warto się zbadać. [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

[...] sensownie - do śniadania lub po wysiłku. Inwestujesz w mięcho, jaja, ryby i dobrej jakości tłuszcze (w większości zwierzęce). Zaczynasz ćwiczyć i.. jeśc. U Ciebie nie jakaś redukcja ale bardziej rekompozycja - masz słabo zaznaczoną talię i sensownie jest rozbudować górę i dół by nabrać ładnych proporcji. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-18 [...]

[...] sie uczepili, że jajka na miękko sa na redukcje ana twardo na mase?? kurde ja tego nie napisałem!!! W żadnym pośie, ani w głowie nie mam schematu, że twardo = masa miękko = redukcja. Ja tylko powiedizłem, że miękko = redukcja, a ktoś cwany dorzucił swoje 3 gorsze i wysżło, ze ja tu farmozany prawie. Nie wiem kto to napsiał, że ja napsiałem, że [...]

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

[...] wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. [...]