SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja co jeść

  • [...] głupią 16-latką która uważała że schudnie cudownymi głodówkami. wiem że robiłam źle ale chce się nawrócić i przyjme opierdziel od was na klate, bo mi sie należy . Mój cel: redukcja, raz dobrze i porządnie. Tym razem pod okiem specjalistów. Dostosuje się do wszelkich rad. Nie chce przypakować mięśni póki co bo bardziej podobają mi się smuklejsze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2013-04-22 20:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Asia - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego zeby wygladac lepiej – szczuplej. CEL: redukcja, poprawa wygladu sylwetki Wiek : 31 lat Waga : 57 kg Wzrost : 157cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12321 Data: 2012-10-05 18:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Po każdym treningu jakieś aero. W dni wolne zazwyczaj rowerrrrrro SUPLE - TRAN - magnez + potas - wapń - resztki odżywki białkowej - rzadko I najważniejsze: CELE: - redukcja, poprawa wytrzymałości i siły - jędrna skóra - dobre samopoczucie i przede wszystkim: - chcę polubić wreszcie siebie i zmienić nie tylko ciało, ale przede [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 22:09:55 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! I trzymajcie bo łeb mi leci z nadmiaru wiedzy :D Podczytuję forum już od paru tygodni i strasznie ubolewam nad tym, ze pan google mi wcześniej was nie zesłał! Ale od poczatku: jestem zapuszczoną ( już nie młodą) mamą uprawiającą tzw kuring domowy. W zamierzchłych czasach cieszącą się niezłą figurą i z lubością imającą się wszelkich zabaw [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • 7 Grzechów Głównych Naszej Diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 30-40 minut. To wystarczy, by spalać tłuszcz, nie powodując spadku poziomu testosteronu ani przystosowania metabolizmu. Na zakończenie Kulturystom często się wydaje, że redukcja tkanki tłuszczowej to jakiś ekstremalny wysiłek, wymagający wielu godzin dodatkowego treningu siłowego i aerobowego, jak również rygorystycznych restrykcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2009-06-30 12:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 12:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2018-11-17 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + trening ..: Dieta do oceny:..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-03-16 20:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, 17 lat. Nacisk na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] areobowy może być zastąpiony godzinną/dwugodzinną grą w kosza ( mówię tutaj o przypuśćmy 40minutowym rzucaniu a po tym lajtowa gra ) + skakanie na skakance?. Ile zajmie redukcja do takiego stopnia, że uwidocznią się mięsnie brzucha?. Kolejne pytanie, będzie potrzebna jakaś konkretna dieta czy sposób jeść/ nie jeść wystarczy?. I co do samego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-07-13 23:46:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] i każdy może wystąpić . Owe zawody nie były niczym poważnym , ot tak można było siebie zaprezentować a przy tym wygrać pare pudełek gainera . No i zaczęła się hardcorowa redukcja tym razem . Znów masa chemii poszła w ruch . Najbardziej jednak doskwierała mu zmiana diety . Był przyzwyczajony do wysokokalorycznych diet . Teraz musiał zejść aż o [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 2008-08-02 18:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny nowicjusz, dużo pytań i wątpliwości (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raczej mała, wypijam 2-3 kawy dziennie i prawie ich nie czuję Możliwości finansowe: mocno ograniczone, liczę na poprawę w najbliższym czasie Cel/problem/opis: porządna redukcja rozłożona w czasie i poprawa kondycji, jeżeli to się uda to raczej już nie poprzestanę i będę dalej nad sobą pracował Postanowiłem wziąć się za siebie bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2013-05-12 13:02:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] i troszke tłuszczu. Mięsień idzie, siła też ale pojawia się nasz wróg - tłuszcz. Fajnie wszystko jest ok, przebrniemy i to... ale z czasem tego tłuszczu się tyle zbiera, że redukcja trzeba zacząć już w lutym, aby wyglądać na czerwiec "normalnie". Mamy praktycznie 6 miesięcy masy, 4miesiące redukcji i 2miesiące "podtrzymania." Przez takie głupie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 20:20:40 Liczba szacunów: 5
  • [...] wykryto u mnie hiperprolaktynemię. :/ Przeglądałam dzienniki dziewczyn z hiperprolaktynemią, ale najwięcej informacji znalazłam w dzienniku, w którym celem nie była redukcja, a płodność i ogólnie pojęte zdrowie (oczywiście mi również na tym zależy, ale chciałabym też schudnąć). Od kilku dni biorę Bromergon, na razie w dawce ¼ [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 14:53:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] do wprawy w ich komponowaniu. Policzylam swoje zapotrzebowanie na kalorie - wyszlo mi ok. 2000 tys. Obcielam do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas. Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 2013-05-08 23:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Bialkowa do oceny , poprawki .. wyrzucenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ktos to przeczyta i cos doradzi/pomoze w kwestii diety. PS ja sie tu produkuje a to wszytstko sie opisuje w przypadku profesjonalnej odpowiedzi :P Co do celu dalem szybka redukcja , ale moze byc takze rozlozona w czzsie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-08-13 02:01:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne formy aktywności: Squash - 1-2h tygodniowo Pilka nozna ok 2h tygodniowo Rower - ok 3h tygodniowo Siłownia - 7-8h tygoniowo Odżywianie: Dieta Niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Polopiryna S Stan zdrowia: Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak obecnie. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9806 Data: 2007-11-02 22:16:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] chaosu w trening co by to dać jakiś bodziec, ale niestety nie jestem pewien co konkretnie powinienem zmienić, czy cały plan, czy może tylko powtórzenia. Ogólnie celem jest redukcja tkanki i porównując siebie z tym sprzed kilku miesięcy mogę przyznać że zleciało mi trochę tłuszczu a przyszło mięśni - waga jest właściwie taka sama ale kompozycja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2018-10-14 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] (średnio 10 minut wysoka intensywność) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, rzadko fastfood, używam produktów zdrowych o niskim indeksie. Cel : redukcja rozłożona w czasie (CEL - 72 kg przy 5% BF w czerwcu) Ograniczenia żywieniowe : czas związany z ew. przygotowywaniem posiłków Stan zdrowia : zdrowy - nie toleruje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2011-01-18 14:23:17 Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] decyzje najlepsze dla mnie. Dlatego prosze o wyrozumialosc. Zaczne od ankiety z dzialu trening: Płeć : M Wiek : 31 Waga : 110 Wzrost : 186 Cel treningowy : Poprawia zdrowia, redukcja Staż treningowy na siłowni : 2miesiace (ok 2 lat z 10 lat temu bez diety i pomyslu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, czasem squash Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12918 Data: 2013-09-17 15:36:01 Liczba szacunów: 5
  • [...] : FBW 3 x w tygodniu + cardio na rozgrzewke i op cwiczeniach ok 25 min. Odżywianie : jestem w stanie ograniczyc wszystko i jesc wszystko oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl glebokich Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2015-01-23 10:52:41 Liczba szacunów: 0