redukcja białko

[...] i jakims spalaczu słabszym ziołowym w przerwie bo na termogenikach chyba nie mozna za dlugo jechac? ale nie znam sie za bardzo na spalaczach bo to moja pierwsza redukcja. Wiem ze za wczesnie moze zaczelem z tym scorchem ale ciezko by mi bylo zaczac robic aeroby bez dobrego wsparcia. Przed silowym i miedzy aerobabi pije bcaa. Po [...]

Witam!Moim celem jest redukcja.3 x w tygodniu robie FBW+ aeroby(20-40 min).W dni nietreningowe aeroby 30-40 min.Trening z uwagi na prace robie po 1 posilku.Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek (przed treningiem) -80 g owsianki -250 ml jogurtu naturalnego -banan bialko zaraz po silowni 2 posilek(po treningowy) -filet z wieprzowiny 150 g [...]

Witam bardzo prosze o konkretna korekte diety. Cel redukcja( teraz bedzie 6 tydzien i nowe proporcje skladnikow) Waga 93 wzrost 182 Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 1p. platki owsiane 100g 2porcje odrzywki Matrix Whey(tj ok 45 bialka) lyzeczka oleju lnianego 2i3p. 230 g filet z kurczaka+warzywa (pomidor ogorek) lyzka stolowa [...]

[...] : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka białkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA +białko +kreatyna [...]

[...] sprawdzoną w dziale odżywianie jest ok. Suplementy już kupiłem BCAA, białko, AAKG, witaminy i minerały. Od poniedziałku zaczynam treningi. Najpierw masa a od kwietnia redukcja. Do tej pory trenowałem splitem bo taki system treningu odpowiadał mi ze względu na pracę i tu do was prośba o podpowiedż. Jak zacząć po przerwie? Może za wcześnie [...]

Witam Zakupiłem dziś taki zestaw: białko dymatize elite whey protein isolate(2268g) universal amino 1900(325 kaps) bcca olimp mega caps(300 kaps) dyma burn(100 tabs) Na celu redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza utrata miesnia. Oczywiscie ktos zapyta czy jest dieta. Powiem tak, uważam na to co jem, patrze na składy itp. Nie mogę mieć [...]

[...] dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, turanabol 5lat temu, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] najczęściej w owocach i chlebie,białko w postaci twarogu,ryb i mięsa, tłuszcz ograniczam dosyć mocno. Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia: redukcja pozostałego tłuszczu Staż: przed A6W brzuszki,więc pominę ten punkt :P Aktywność fizyczna:koszykówka,trening w domowych warunkach(pompki,hantle,drążek,sprężyny),w [...]

Rozpoczynam zmagania z ciężarami w celu poprawienia ogólnej kondycji i zrzucenia zbytniego balastu smalcu. Cel: Redukcja Wiek: 30 lat Wzrost: 180 cm Waga: 95 kg Biceps: 41 Klatka: 108 Udo: 56 Dieta: Białko: 200 g Węgle: 200 g Tłuszcze: 95 g Pierwszy posiłek: Serek wiejski 2 Jajka Płatki owsiane Oliwa z oliwek Drugi posiłek ( przedtreningowy ) Ryż [...]

zastanawiam się czy można na kolację zamiast pieczywa (razowe pełneziarno) zastapić otrębami pszennymi owocowymi (malina, truskawka)firmy kupiec ? oczywiście cel to redukcja a kolacja coś takiego : -Pucha tuńczyka lub inne białko (serek, jajca, rybka) -2 kromki (tutaj chciałbym zastąpic otrębami) -warzywa Czy te otręby nie sa zdrowsze od pieczywa [...]

[...] 2 lata z pol roczna przerwa). Waze 78 kg, 186cm wzrostu. Prosze was o pomoc gdyz nie wiem jak zbilansowac diete, moim celem jest zrobienie 6paka i podkreslenie miesni (chyba redukcja). Na dole brzucha odlozylo mi sie troche tluszczu (piwo i kebaby tak mysle). Narazie wracajac do silowni cwicze 3 razy w tygodniu fbw, po miesiacu przejde na splita, [...]

Mężczyzna: 180cm 76kg 24 lat Cel : lekka redukcja Treningi 3x w tygodniu crossfit (dopiero zaczynam) Zapotrzebowanie : 2582kcal Białko - 600kcal - 150gr Węgle - 1300kcal - 325 gr Tłuszcz - 500kcal - 55 gr Tu prośba czy mógłby ktoś to sprawdzić czy jest dobrze wyliczone? a jeśli coś źle zrobiłem proszę o pomoc w sprostowaniu Tu 3 przykładowe [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. POZIOM BF%:25-27 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia [...]

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : bieganie,silownia,pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tyg silownia + hiit 4 dziennie Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] z przerwami, od roku regularnie, Dieta: białko: 2-2,5 węgle 2 tłuszcz: 0.5 Cykle: meta, oma, oma-enan-deka, susta-deka, prop-wino Trening: 5/6 razy w tygodniu, Cel cyklu: redukcja, Ostatni cykl: 3 lata temu meta-susta-deka 1 gram mety-15g susty-6g deki. Poziom bf: 23-25% Przemiana materi: 2500 Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc: [...]

WITAM .mAM PARE PYTAN.Oczywiscie moim celem jest redukcja 1.cZY NA GODZINE PRZED HIIT taki posilek bd ok? 70gr owsianych 1 jajko= 3 białka 10gr oliwy z oliwek 250ml mleka 0,5% Mieszam platki z jajkami i smaze przez pare minut na patelni dodaje mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze [...]

Witam, Proszę o ocenę diety, założeniem jest redukcja tanki tłuszczowej. Dodatkowo stosuje spalacz tłuszczu trec clen burexin 3 x 1 tab przed głównymi posiłkami Praca biurowa Aktywność fizyczna : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA [...]

[...] cwiczen i wakacyjnej redukcji mam tylko 31cm.i na klatke wycisne tylko 55kg czemu masa i sila stoja to nie rozumiem???jestem raczej ekto teraz z lekkim brszuszkiem ludzie co zrobic by masa ruszyla??mam cel chce miec do maja w lapie 36cm czy to mozliwe? ogolny moj staz 8miechow teraz nieoprzerwanie od 6miechow w tym czerwiec,lipiec redukcja

Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety cel : szybka redukcja staż + - 2 lata, wiek 21 lat, wzrost 179, waga 78kg zapotrzebowanie ~2100kCal, Białko - 2g, W - 2.6g, Tłuszcze - 1g. 1 posiłek śniadanie Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z [...]