redukcję

No tak ale mowa tutaj w KOSZULCE :D to powtarzam i napisałem że jak się ją ściągnie to jest inna bajka :D Bo np robisz redukcje w zimę i ubierasz kurtkę zimową to co się będziesz wydawał większy xD Chociaż w sumie przez napompowaną kurtkę może xD hehe

Witam , mam 17lat i w ostatni rok schudłem 41kg jedząc przez cały rok od 1500 do 1700kcal. Chciałbym teraz utrzymać wagę zwiększając zapotrzebowanie kaloryczne jednak nie wiem jak się za to zabrać. Prosiłbym o rady w odpowiedziach , z góry dziękuje :D

30 czerwca 2019 trening klata + 40min aerobów wyciskanie smith skos dodatni 6x15-10 dipy na klate 4x15-12 wyciskanie na "hamerze" 4x20-15 baterflaj 3x15-10 Trening lajtowy, ten tydzień trochę planuje zejść z obciążeń i złapać świeżości. Przechodze na 5 treningów w tygodniu, po każdym 40min aerobów. Z dniem dzisiejszym kończę redukcje ;-) [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]

Niedziela ostatni dzień czerwca trening plecy kaptur lekko biceps ściaganie jednorącz na pseudomaszyniehammer 3x30-20, 2x15-10 wiosłowanie z hantla jednorącz 3x20-15, 3x15 (50kg) wiosłowanie jednorącz na maszynie siedząc 5x20-15 narciarz + wiosłowanie sztangielkami w mocnym opadzie oburącz 5x20+20 kaptur na smithie 5 serii 30-15r biceps [...]

Najlepiej foto jakieś jak Tom pisał, bo jeśli siedzi trochę fatu to można z mocnym spalaczem pociągnąć jeszcze redukcję :D

Witam, jestem aktualnie na cyklu który zacząłem od marca leciało : 1-14 test cypio 375 mg. E3d 1-14 Deca 250 mg. E3d 2-8 - Anapolon 100 mg. Ed Dwa tygodnie temu zacząłem redukcję i przeszedlem na krótkie estry a mianowicie : 1-8 test prop 150 mg. eod 1-8 npp 100 mg. eod 1-8 masteron 100 mg. eod A teraz do sedna od jakiegoś czasu czuje się [...]

Na dzień dzisiejszy to warto zrobić przerwę skoro redukcje ciagniesz już 6 miesięcy , wskocz na zerowy bilans lub lekki pls na 2 tygodnie aby organizm się zregenerował i potem znów zaczniesz ciąć

Kolego pomyliłem się miało być 36 ale teraz już nie mogę tego edytować. Co to zapotrzebowania to obliczyłem i wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2875,2 kcal postara się jeszcze raz ułożyć za chwilę dietę na redukcję i tutaj wrzucić w takim razie

[...] preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Zastanawiałem się tylko na białkiem i carbo Stosowane wcześniej diety : brak Cześć układam sobie dietę na redukcję chce żeby było to 3x posiłki dziennie bo nie mam aż tyle czasu żeby robić 4/5 posiłków dziennie. Do tego dochodzą tylko w dni które mam treningi posiłek [...]

[...] jako natural. Chociaż metamorfozy w gupie sfd na fb motywują... Chyba że w takich przypadkach szła "gruba" bomba?:-? Cykl na samym teściu miał być taką nagrodą za udaną redukcję, ale gdzieś tam w głowie siedzi czy nie odpalić wcześniej %-) Dobry/Zły pomysł? Co do zakupów to na początek taki zestaw. 3 butelki enana Arimidex w zanadrzu by [...]

Co myślicie i mixie GW z MK na redukcji? Jaki jeszcze sarm jest ok pod redukcję?zachwalali S4 czy adarine? Daj samo GW. Mk tutaj zbędne.

Witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu? Gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi zeszło 8-9cm więc nie wiem czy mi sie coś wydaje, ze ten tłuszcz nie schodzi czy to dopiero zejdzie [...]

[...] nie tylko do zwiększonego otłuszczenia ustroju, ale także sprzyja rozwojowi cukrzycy typu II . Niektórzy badacze sugerują, iż tkanka tłuszczowa wisceralna jest podatna na redukcję (jeżeli u danej osoby jest jej dużo, w stosunku do tkanki podskórnej) – niezależnie, czy wybierze się ćwiczenia, środki farmakologiczne czy dietę. Posiada ona [...]

Sorki chlopaki, ale mnie to juz boli. Sledze temat od 120 strony. Przeczytalem od 0, a pozniej czytalem i odezwalem sie dopiero przy wyborze labu, ktore sa dostepne w Polsce, aby wyjsc ok ekonomicznie i jakosciowo (nie, nie zydze, tylko lipa tez glupio przeplacac). Ostatecznie wybralem GW od SA i jestem zadowolony po 6 tygodniach. Co do palenia [...]

Co myślicie i mixie GW z MK na redukcji? Jaki jeszcze sarm jest ok pod redukcję?zachwalali S4 czy adarine? GW spoko, ale z mk możesz nie ogarnąć michy

Co myślicie i mixie GW z MK na redukcji? Jaki jeszcze sarm jest ok pod redukcję?zachwalali S4 czy adarine?

No staram się ruszyć tą redukcje bo fatu tak jak zauważyłeś jest nadal sporo.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-27 18:57:46

..chociaż w planach na zimę jest też dd+cyp ale kto wie czy do tego czasu zakoncze redukcje %-) Ale zima 2022 ??? %-) ..oby twoje słowa nie stały się prorocze %-)

..chociaż w planach na zimę jest też dd+cyp ale kto wie czy do tego czasu zakoncze redukcje %-) Ale zima 2022 ??? %-)