red

WYNIKI MR. OLYMPIA 2020 KULTURYSTYKA OPEN 1. Mamdouh 'Big Ramy' Elssbiay 2. Brandon Curry 3. Phil Heath 4. Hadi Choopan 5. William Bonac 6. Akim Williams 7. Iain Valliere 8. Hunter Labrada 9. Dexter Jackson 10. Justin Luis Rodriguez 11. Lukas Osladil 12. Seung Chul Lee 13. Maxx Charles 14. Antoine Vaillant 15. Regan Grimes 16. Juan Morel [...]

No i po świętach,od jutra rozpoczynam już pełną parą przygotowania do sezonu.Dziś jeszcze sobie dojadam to na co mam ochotę choć szczerze mówiąc na ten moment jakoś praktycznie nie mam ciągot na żarcie,może sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego [...]

wejdź na profil Sylwestra Szymczuka pkt. 7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-11 22:56:49

[...] do hacków 60x15 100x15 140x15 180x15 -uginanie nóg leżąc 3x20-15 -cały stos -wyciskanie hantli siedząc 20x20 30x12 40x12 50x12 60x20 w końcu siła wróciła,akurat na początek redukcji%-) -wznosy boczne z hantlami 20x20 25x15 30x11 -podciąganie drążka wyciągu do brody leżąc 50x20 75x15,15 -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 35x15,15 [...]

[...] Jest to martwy ciag z deficytu kilku cm-można stanac na taleczu 20 kg,na jakijś desce itp albo z podłogi,gdy na sztandze mamy obciażenie o mniejszej średnicy-np zamiast 20 kg,zakładamy 10 kg w odpowiedniej ilości. iężar ok 40-60 kg na poczatku spokojnie wystarczy-te 25 powtorozeń naprawdę bardzo mocno meczy. Bo jak [...]

Nasz sponsor Iron Horse zainteresował się znów naszym konkursem Krata Na Lato 2021. Myślę,że wynikna z tego jakieś dodatkowe suplementy do testowania dla uczestników. Jestem po wstepnych rozmowach,pewnie coś znów z tego fajnego wyjdzie. Dla osób korzystających z suplementów Iron Horse-jak macie trochę czasu i ochoty-wpiszcie w sklepie SFD w dziale [...]

Mam juz wyniki,dziś mam natchnienie do takiej pracy,robie jeszcze dwie inne bardziej czasochłonne zadania na lapku . Stąd przy okazji udało sie to zrobić :) Na czerwono-nagrodzeni Na niebiesko-pretendenci do nagrodzenia . Oczywiście poza ojanem,bo jest poza klasyfikacją konkursu. 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 [...]

Świetnie! A teraz uwaga : przyda się dobra krata,bo zrobimy konkurs w realu i nasz prowadzacy Mariusz Diablo Kwołek oceni,kto ma najlepszą kratę. Bedzie dodatkowa nagroda ! Zaraz założe temat tego spotkania i treningu -wszystkiego się tam dowiecie i licze ,że wszyscy konkursowicze przyjadą. Oczywiście także zapraszam wszystkich forumowiczów,bo [...]

[...] 100 000KM z ACTIVLAB SFD oraz dział Junior wraz z sponsorem działu firmą Activlab zapraszają do wzięcia udziału do wspólnego biegu po 100 000 KM Piękna pogoda, okres redukcji oraz możliwość wygrania nagród sprzyja wzięciu udziału w konkursie. :-) Wrzucamy zrzuty z endomondo lub zdjęcia z bieżni i sumujemy wspólny wynik, mile widziane [...]

Już to kilka razy pisałem-ale napiszę jeszcze raz :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-02 19:48:28

Już to kilka razy pisałem-ale napiszę jeszcze raz :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Każdy może wziąć udział w konkursie grudniowym Włączamy Przedni Napęd :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-02 19:48:28 Aleś nakrzyczał na [...]

Jak nie jak tak -zawsze tak mogą powiedzieć. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Ale 100 powtórzeń na drążku w 200 sekund -to chyba jest niewykonalne-chyba ,że w crossfitowym stylu. Kiedyś to z kolegami na zawodach klubowych przerabialiśmy i nikt nie zrobił a talenty były niesamowite w tej materii.-ja zaliczyłem chyba ok70 [...]

Blitzkrieg Rache (czyli rewanż) Zasady są dokładnie takie same ,jak dwa lata temu. Wyciśnięcie największego ciężaru sztangi leżąc na ławeczce na oczywiście jedno powtórzenie: Wyciskany tak ,jak na zawodach -czyli filmujemy 3 rosnące podejścia ,nie odbijamy sztangi od klaty-ale też nie zatrzymujemy na klacie, nie odrywamy bioder od ławki, [...]

Pora na podstawowe ćwiczenie na wszystkich siłowniach od ostatnich 100 lat :) /SFD/2017/11/17/6c31265cb1c34bf3a933a6cff1da0836.jpg Konkurs będzie w dwóch etapach: -teraz w listopadzie-zadanie eliminacyjne-za jego zaliczenie-koszulka t shirt Gold od naszego sponsora Iron Horse /SFD/2017/11/17/2158484ccf9740de8a69b6558152cb92.jpg -w grudniu główna [...]

Nic nie zapomniałem -tylko chciałem Was bardziej zainteresować :) I nadal starałem się znaleść testerów zadania . Ale udało się dopiero w Czechach :) Niezła sztuczka z tym nożnym wyciskaniem :) Co tu dużo pisać Szajba mnie przejrzał :) Były do tego pewne przesłanki co prawda-jak ktoś uważnie czyta :) Zadanie eliminacyjne jest proste i jak to Ojan [...]

Tak jest postęp w stosunku do 100 przysiadów z gryfem w czasie 200 sekund-jeszcze nikt nie napisał ,że to niemożliwe do wykonania :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-20 12:25:12 Nie mogli bo juz to zrobilem :)

Drazekm-przyczyna tego,że mniejsi i lżejsi lepiej sobie radzą w takich konkursach jest bardzo prosta i otym wielokrotnie pisałem.... Wystarczy spojrzeć na współczynniki kalkulatora Wilksa-opracowali to matematycy na podstawie kilkudziesięci tysięcy zawodników-korelacja wagi ciała i wyniku ioraz rozkładu naturalnego + plus pewnie jeszcze kilka [...]

Należy wykonać 100 klasycznych pompek w 200 sekund -rozstaw ramion-dowolny -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona -nogi i tułów w jednej linii -staramy się to zrobić najlepiej technicznie -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie No Masti przypuszczam że połowę chętnych [...]

Szajba-jako biegacz to wypada to stówkę zaliczyć bez wymówek :) Wracając do Jardy-tego czeskiego kulturysty-po prostu on ćwiczy najczęściej tylko w zakresie 6-12 powtórzeń i to seriami. Jakby takim sposobem robił te pompki -dałby radę o wiele łatwiej . A tak,jak mięśnie się napompją to już potem naprawdę nawet parę powtórzeń bardzo cieżko [...]

[...] to 110 trzeba by zrobić,żeby się kompletnie nie zblamować :) Masti, wyluzuj ;-) blamaż «ośmieszenie się, kompromitacja» • blamować się Słownik języka polskiego pod red. W. Doroszewskiego Blamaż ma miejsce wtedy, gdy ktoś twierdzi że zrobi 100 przysiadów ze obciążeniem 20kg w 200sekund, a koniec końców wychodzi 100 duposkłonów %-) I coś [...]