Ostatnimi czasy pojawia się co raz więcej informacji o oszustach a mi się udało ostatnio dokonać 2 udanych tranzakcji dlatego założyłem ten temat bardziej informacyjnie dla innych użytkowików. Ogólnie idea jest taka aby wpisywać tranzakcjię jakie dokonaliśmy i z jakimi użytkownikami , czy wszystko było ok ,nie było zacięć z wysyłką czy [...]
Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]
Witam. Chcę rozpocząć trening na mase. Proszę o opinie mojego planu treningowego. 1.Niedziela: a)Klata: -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej b)Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Więc za poradą kilku osób udzielających się w moim poprzednim dzienniku postanowiłem z Diety CKD (20 Dni) przejść na Cycling Carb w wersji na mase. Powoli dodaje węgle do diety zaczynając od 2g w dni HC i 1g w dni LC. Postanowiłem założyć nowy dziennik by było mi troche łatwiej to wszystko ogarnąć. Dane ze starego dziennika zapisałem na komputerze [...]
Witam,mam kolege który jest ekto,staż treningowy ma około 1,5r,wymiary to 33cm biceps,przedramie 30,klata 98,talia 90,188cm wzrostu i 70kg wagi,ten plan to ja sam układałem,kolega chce mieć pewność że jest poprawny:) Do rzeczy: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki 1.Prostowanie nóg na ławeczce(12,10,8,6) 3.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 80-82 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa (priorytet to jak największe nogi ,bo przygotowuję się do operacji kolana ,a mięśnie będą niezbędne) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]
Witajcie! :) Miałam tu jakiś czas swój temat, ale niestety nie mogę przypomnieć sobie danych na dawne konto, więc postanowiłam z nowego konta założyć nowy temat. Tamten i tak był dość nieczytelny, zadawałam dużo zbędnych pytań - teraz mam zamiar prowadzić czytelny dziennik :)! INFO: Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód pod biustem : 69 Obwód [...]
WITAM Wszystkich serdecznie. Jestem meju, będzie to mój w sumie drugi dziennik na sfd. Mam nadzieję, że część z was mnie kojarzy :-P Po namowach postanowiłem założyć dziennik i wybrałem ten dział. Jestem po teście na suplementach firmy Iron Horse, tutaj możecie zobaczyć jak to wyglądało [...]
[...] następująco Obecnie chcialbym zrobić 3-4 tygodnie fbw na rozruch z którego korzystałem w przeszłości i potem wskoczyć na split partia 2x/week. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym do końca fazy z fbw zejśc do 80kg. Potem chce rozpocząc masowanie przez 8-10 tygodni na monohydracie. Ostatni plan jakim cwiczylem to był 5x5 FBW, [...]
Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] będę starał się pisać o wszystkim co wpadnie mi do głowy a może być korzystne dla mnie jak i dla innych. Coś o sobie: Nazywam się Mateusz. Mam 18lat. Chodzę do szkoły średniej. W tym roku klasa maturalna.Wzrost coś koło 178cm. Waga około 72kg dawno się nie ważyłem ( waga się popsuła, trzeba będzie niedługo kupić nową) Aktualna Dieta: 1 [...]
Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]
AUKCJE ALLEGRO http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=20773179 http://www.youtube.com/watch?v=dABIpsaHNd0 Po avatary by wspierac paczke zapraszam na : http://www.facebook.com/hardkorowapaczka?ref=hl http://www.youtube.com/watch?v=vTGbLwLaFc0 NIE MA LIPY JEDZEMY MALO CZASU ALE ZBIERAMY CO SIE DA ,NAPRAWDE TE RODZINY KTORE DOSTANA OD NAS SA [...]
[...] - jem dużo ryb, ciemne pieczywo, płatki owsiane, nie unikam dobrych tłuszczy itd. Gdy jednak rozpisana dieta nic nie dawała (a nawet zacząłem powoli tracić na wadze, redukując tłuszcz), przeliczyłem ją szczegółowo sam - i wyszedł mi bilans poniżej zapotrzebowania, nie mówiąc o nadwyżce. Przy okazji lektury SFD okazało się, że mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maxymalnie 8 stron a4, minimum 3 strony a4 czcionka 12. Uwagi przydatne podczas pisania pracy: - praca w postaci tematu na forum ma służyć jako pomoc/poradnik podczas redukcji jej forma powinna być czytelna , estetyczna (pogrubienia, podkreślenia, kolory, zdjęcia) - pamiętajcie do kogo kierowana jest praca, w najbliższym czasie pojawi się [...]
[...] o treningi. - Moje ćwiczenia opierały się w znacznym stopniu na jeżdżeniu rowerem w dwa i pół miesiąca wakacji zrobiłem 4,8 tys km. Potrafiłem dziennie robić po 120 km ze średnią prędkościa 30km/h. Oczywiście początki nie były tak kolorowe robiłem max 10 km z o wiele mniejszą prędkością, a czułem się jakbym miał zaraz umrzeć. W miarę upływu [...]
Cześć.Mam 4 miesiące aby uzyskać tak zwany "kaloryfer". Wiek:17 lat Waga:66 kg Wzrost:178 cm Sprzęty które posiadam: ławeczka skośna, hantle 2x15 kg Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać na tej ławce, po ile serii i po ile powtórzeń.Najlepiej gdyby te ćwiczenia były pomocne, ponieważ mam nie dużo czasu a efekt musi być [...]
Witam Czy te produkty nadają się do diety na masę jako śniadanie/przekąska? Just Fit musli - baton z czekoladą 1 porcja (25g) B:1,4 W:17,7 T:3,2 Just Fit Crunchy musli bananowe z czekoladą 100g produktu B:7,3 W:64,4 (w tym cukry 28,5) T:28,5 Fitella płatki owsiane z mlekiem i malinami 100g produktu B:12:3 W:63,7 (w tym cukry 19,9) T:4,3 Bakalland [...]
Witam .W najblizszym czasie zaczynam cykl i prosze was o opinie na temat dawkowania poszczegolnych supli. Cm3- DT: Po przebudzeniu 4caps i 4 caps przed treningiem DNT:4 caps po przebudzeniu Bcaa: 30 min przed treningiem - czasem podczas treningu popijać Beta alanina : 4 caps przed siłownia lub piłką nożną. Pytania: - W piątek wychodzi mi tak [...]
Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]
pat34 / Dziennik cz2 - masa
