red

PONIEDZIAŁEK 28.01.2013 DZIEŃ 52 Micha czysta! Warzywa: ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, zupa: kalafior, cebula, por, marchew Napoje: herbata zielona, czerwona, woda Suple: chrom, mg, essentiale forte, vitapil, tran, wiesiołek Bez treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c407a235928247c9b7fbb5f3187644d0.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

WTOREK 29.01.2013 DZIEŃ 53 Micha czysta!! Warzywa: ogórek, papryka słodka, czerwona papryka, sałata crispi Napoje: woda ponad 3l Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66c0b270c1d4d7b9070233c38a6326e.jpg TRENING - BRAK - umierałam z bólu głowy, nie mogłam ruszać głową, teraz jest troszkę lepiej ale [...]

ŚRODA 30.01.2013 DZIEŃ 54 Micha czysta!!! Warzywa: pomidor, sałata crispi, ogórek, papryka Napoje: woda (ponad 5l) Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44f6e82d89a422d80b7d6b638db3cbe.png TRENING 24 Zadowolona! Najbardziej z wyciskania sztangielek 8-) Byłam mega zmęczona!!! Przed treningiem marsz na [...]

CZWARTEK 31.01.2013 DZIEŃ 55 Micha czysta!! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidor, papryka Napoje: woda - ponad 5l Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cca17659b54beeb4fa2ad84fee9f9c.png TRENING NR 25 Bardzo zadowolona!!! Progres był! Siła była!!! padałam ze zmęczenia po treningu!! Kazdy mięsień [...]

SOBOTA 02.02.2013 Dzień 57 Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska|-) Micha czysta! - został ostatni posiłek Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia Napoje: woda Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte [...]

PONIEDZIAŁEK 04.02.2013 DZIEŃ 59 Bez treningu - ale za to biegówki były - CROSS COUNTRY - żadnego płaskiego terenu - pod górkę i z górki - i tak ponad 2h - doopsko bolało|-) Micha czysta! Warzywa: ziemniaki, ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, por, pieczarki, cebula, pomidor Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, [...]

WTOREK 05.02.2013 DZIEŃ 60 Micha czysta! Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, pieczarki, cebula, czosnek, pomidor Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee424496c48a4ac2a61970ee5c0e0c26.png TRENING NR 28 RAZ LEPIEJ RAZ GORZEJ szło! Było dość sporo ludzi - dwa razy przerwa się trochę [...]

Dziekuję Unknovvn};-) tak też zrobię!! Nic nie szkodzi :-) Już kończę edycję :-) KOMENTARZ do treningu nr 29: 1. i 2. była siły! o dziwo szło bardzo dobrze! - PROGRES 3a nie mogłam mieć 115 kg z powodu braku obciążenia więc skoczyłam na 120kg - bardzoooo ciężko - progres 3b w 4.serii było ciężko 4 lepiej niż ostatnio - progres 5a-c brzuch nogi i [...]

CZWARTEK 07.02.2013 dzień 62 AERO - na bieżni max nachylenie podzielone na 2 części 1. 32min prędkość 4.5 - 5.7km/h przerwa 5 min - musiałam sprawdzić kiedy oferta na cudowny zabieg się kończy 2. 25min prędkość 5.4 - 6.0km/h :-) Micha czysta! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, brokuł Napoje: woda Suple: mg, chrom, wiesiołek, tran, [...]

Dziewczyny mam kilka pytań - już trochę rozszyfrowałam z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki [...]

Misssssssssss};-) dziękuję!! Obczaiłam już wszytsko...ale i tak nie wiem jak z tymi drop setami... Mam ćwiczenie:Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety Robię najpierw 3 serie po 6-8 powtórzeń i po ostatniej serii nie robię przerwy + zdejmuję troszkę ciężaru i robię tyle powtórzeń ile dam radę (czy 6-8 powtórzeń jak w poprzednich [...]

PIĄTEK 08.02.2013 DZIEŃ 63 Micha czysta! Warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórek, kalafior Suple: chrom,mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - [...]

SOBOTA 09.02.2013 DZIEŃ 64 AERO - 60MIN na bieżni,max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.1km/h - super męczące; miałam mega pragnienie - wypiłam 1,5l wody:-D mICHA CZYSTA! został ostatni posiłek - jajeczka:-) Warzywa: pomidor, pomidorki cherry, sałata lodowa, szpinak, ogórek, kalafior, brokuł Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, [...]

Przepiękne widoki :-) Cudnie tam masz Przyznaję, że jest uroczo!! :-) Lejdig G - cieszę się, że podjęłaś się maszerowania :-) dla mnie to super zabawa - daje w kość, tzn. w nugi i doopsko porządnie! :-) Dasz radę na max nachyleniu, zacznij tylko od niskiej prędkości i powoli dodawaj \-) LukaszK dziękuję za informacje! Ciekawe czy na mnie wpłynie [...]

CZWARTEK 14.02.2013 DZIEŃ 69 Micha czysta!! Nie do końca policzona - przedostatni posiłek był ważony na oko... składniki: makaron durum, mleko kokosowe, krewetki, papryka, squash, cebula, por Warzywa: por, cebula, ogórek, papryka, sałata lodowa, squash, pomidor Napoje:woda Suple:jw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09910fef6a3b418da658157a50b829fe.jpg AERO [...]

Nie było mnie tutaj od soboty@-|...Mega zajęty weekend a w poniedziałek o 4.26 miałam autobus na lotnisko, o 7.00 samolot do Stavanger - byłam na rozmowie ws. pracy :-) i oczekuję teraz na wyniki:-) Cały dzień wczoraj spędziłam w Sandnes i Stavanger - non stop chodzenie i chodzenie :-) nogi troszkę dostały w kość}:-( SOBOTA - DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 [...]

Martucca};-) i Mis};-) - uznajmy, że nie było pytania;-] po wczorajszym treningu ledwo, co doczołgałam się do domu...:)) zrobię następny trening we wtorek - czwartek lub piątek - sobota/niedziela - tylko, że wtedy wszystko się poprzesua@@-) może tak być? PIĄTEK 22.02.2013 - DZIEŃ 7 - TYDZIEŃ 1 Micha czyściutka:-) Warzywa - 2 kalafiory, 1,5 [...]

Mis};-) - nic nie szkodzi|-) już uzupełniłam piątkowy trening:-) Martucca i Mis};-) - rozumiem, mam trochę wrzucić na luz/-)_ TRENING NR 3 :))OMG trening = morderca:)) ledwo co przeżyłam! ledwo, co doczołgałam się do sztani, nie miałam siły ubrać się a co dopiero dojść do domu - dobrze, że mój facet przyszedł po mnie|-) Trzymały mnie zakwasy z [...]

SOBOTA 23.02.2013 DZIEŃ 8 TYDZIEŃ 2 NOGI AEROBOWO - bieżnia 60min max nachylenie, prędkość 4.4 - 5.8km/h (ostatnie 5 minut) - Podskakiwanie z panem w szortach:-) Micha czysta! Warzywa: kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, essentiale forte, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik [...]

Mis };-) Mis};-) zabawnie było!! Przynajmniej nie tylko ja stękałam|-) i wydawałam niezidentyfikowane odgłosy\-) WTOREK 26.02.2013 DZIEŃ 11 TYDZIEŃ 2 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska Napoje: 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom essentiale forte, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, [...]