[...] podwieczorek : serek wiejski, whey c6, wafle ryż, ryba po grecku + wleci coś jeszcze na kolacje :-) SUPLEMENTACJA tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny po nartach bezpośrednio : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin az 2tab, omega 3, vit.C, magnez whey c-6 do dobitki białka Po jutrze robimy wolne od jazdy, skrobnę coś wiecej na temat [...]
23.02.2014 - Niedziela Trening: wolne od ciężarów a) aeroby - rowerek 30min Dieta : Trzymana dzisiaj jako źródło węgli poszły naleśniki , ulubione danie bez którego bym nie wytrzymał :)
[...] i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU SPONSOROWANEGO FIRESTARTER OD ACTIVLABA (cel redukcja/recomp) - ZOSTALI: eveline, polaco_92, NoIzZeR, Slowian223 i lilith Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w [...]
23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]
Od razu wyspowiaduje się :-) z okazji urodzin: lody i 2 lampki chianti :-) Dzisiejszy trening zaliczony, domowy. Tydzien 1, dzień 2, 23.02.14 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10-12 5 kg na rękę x 12,10,8 O matko, ałaaaaaa.... Paliło mnie :-) a to tylko po 5 kg.... 2a. Wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 2 kg x 10,10,8 Będę dokładać. 2b. Wznosy [...]
23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fbbc600a9be84bfdaa21ed1d13b47ca5.jpg Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. [...]
2014-02-23 niedziela Regeneracja / dzień - 7 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 580 Dieta 3 561 Bilans 981 DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]
2014-02-23 niedziela Regeneracja / dzień - 7 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 580 Dieta 3 561 Bilans 981 DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]
Wierze :) Ale nie w trybie popularnym wsrod BB - masa / redukcja. Pan jest wyjatkiem - widzi Pan mlodszych kolegow, czolowke polskiego BB - nie bede nazwisk wymienial - na masie wygladaja zwyczajnie jak tuczniki, nic nie poradze na to ze tak to widze. Oczywiscie sa wyjatki - w tym dziale chocby - Red - ale na taka prace jaka on wklada w forme stac [...]
23 lutego 2014 TRENING - 3 standardowe obwody na brzuch MISKA 1. Owsianka z jajkiem i bananem 2. Udko z kurczaka, 3 kluski śląskie, kapusta 3. 2,5 jajka, buraczki z chrzanem (u babci, pycha:-D) 4. Dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynki, kawałeczka kiełbasy, żółtego sera, cebuli, masło, trochę buraczków W nocy obudził mnie ból [...]
23.02.2014 Dziś średnio się po imprezce czułem przez połowę dnia. Wypadłem z formy :-D Dieta To co w tabeli, potreningowo płatki z WPC bo nie zdążyłem gotować. Trening - 10 min bieg na bieżni, tempo 10 kmh - podciąganie na drążku za plecy z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką 5x - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 5x - unoszenie [...]
[...] 6/10 pobudzenie 4/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 7/10 ogolne 6/10 porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie stosuje wg producenta) ja waze 110kg no wypadl srednio, czulem, ze cos wypilem przed treningiem, ale nic specjalnego, poza tym problem z koncentracja mialem. dla osoby sredniozaawansowanej w suplementacji bedzie ok
[...] 6/10 pobudzenie 4/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 7/10 ogolne 6/10 porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie stosuje wg producenta) ja waze 110kg no wypadl srednio, czulem, ze cos wypilem przed treningiem, ale nic specjalnego, poza tym problem z koncentracja mialem. dla osoby sredniozaawansowanej w suplementacji bedzie ok
Reg dzień 12-14 Ćwiczenia. Każdego dnia duuużo marszu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4765e591fc2f4674a43bfd05e078f8ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a69e19feca424a9b5265e034f48772.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675840882c28408bb12315b390a29dc1.jpg
Dzień 8 DNT No dziś trochę zmęczony byłem, bo w nocy robiłem za szofera ale codziennie sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść [...]
Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]