re

re El zet masz swiętą racje. dieta trening macro cykle to podstawa. dieta i trening jest... lecz cudów już nie ma ... nie każdy może ważyć 110 kg na czystych mięsniach i nie każdy może byc mistrzem świata lecz każdy może zrobić postępy.. napisałem 10g w przybliżeniu wiem że to prawie niemozliwe. lecz jakb te 5 kg zostało było by super a wiem jak [...]

re: hehe u mnie trening troche hardcorowo wygląda.. dawkuje 15 bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało [...]

re: podobno miostatyna w genie odpowiada za katabolizm oraz rozwój mięśni i ograniczenie... BCAA pije na raty zamiast wody powiedzmy ze te 15g pije w ciągu godziny.. bcaa. a spalać przecie trzeba coś.. ale chcecie moją obecną diete na redukcje czy jaką będa stosować na saa?? a to różnica moja dieta ulegnie zmianie na saa to oczywiste.. w moim [...]

re: dariusz189 zgadzam się z tobą Bf musi spać do conajmniej 12 % dlatego do konca lipca reduckja trwa już 15 % jest:) bialko obecnie i tak dawkuje 200-250g dziennie 400g bez saa i tak sie nie przyswoi

re: no obecnie na redukcji dobijam do 3 godzin treningu razem z aerobem lowcardio trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że [...]

[...] zawodników załapie się za FREE.. Patrząc na zgłoszenia weteranów , widzę jednak sporo nazwisk zawodników których nie było na eliminacjach w Wa-wie...? Czyli jednak jest jak pisałem że weteranów nie obowiązują eliminacje..? Podaj osoby weteranów , które nie były w Warszawie na eliminacjach.

steryd, nowy post pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Mogłoby trzeba by poprostu trochę pchnąć policyjne dupy, żeby trochę się w kraju zmieniło bez jakiejkolwiek inicjatywy nic się nie ruszy. Co do regulacji prawnych to w żadnym wypadu nie jest zabronione złożenie donosu o pszestępstwie. Pozatym taka organizajca mogłaby formalnie wogóle nie istnieć. Gdyby nawet powstała nie regulują tego przepisy [...]

[...] i nie ma czasu nawet czytać dokładnie tego zo musi wypełnić. Teczki z aktami przygniatają, detektywi policyjnie nie maja czasu na rozgryzanie zagatki kto ukradł Jasiowi rowerek czy kto gwizdnął babce torbe z zakupami. Częste pszetępstwa jak pobicia czy kradzieże nikną w morzu teczek i gazetowych pryzm. A to właśnie z tych pszetępców drobnych, [...]

Może i macie rację, zresztą taka organizacja też powinna mieć regulamin a nieprzestrzeganie go wiązałoby się z wydaleniem z organizacji. Widzę że entuzjazmu nie ma więdz pomysł zażucam. Niech sie wali i pali... ja sobie posiedze i popatrze... "Ludzie w nieszczęściu się starzeją" "Like thunder from the sky - sworn to fight and die [...]

[...] jak mnie rok temu napadli, było pełno ludzi. Ludzie poprostu sobie spokojnie odeszli. Ja też mam to wszystko już głeboko w dupie.. Nie bede sie narażał... Też sobie spokojnie popatrze jakby co . "Ludzie w nieszczęściu się starzeją" "Like thunder from the sky - sworn to fight and die We're warriors, warriors of the world "

[...] dyskusji. Może należałoby najpierw spojrzeć na Siebie krytycznie a nie wyzywać innych od nieudaczników. ORMO i tym podobne organizacje były stworzne w dobie czerwonej rewolucji obowiązywało inne prawo i wogóle. Jaka władza absolutna?? Cyz brak jakichkolwiek protekcji czy gwarancji ze strony władz uznajesz za władzę absolutną?? "Ludzie [...]

Noises noises people make noises when they're sick ! Nothing to do except hold on to nothing ! Disasterpiece wykvrwia w Iowie. Caly album jest zayebisty. Jak na silownie ide to tylko Iowy slucham. BC_, myslalem ze nikt sie nie skapnie o co chodzi w moim teamie a tu widze jedna larwa jest };-)

cze uleczka łap soga za fajne zdjatka. never pop your nose where you're not supposed to...

To miała być redukcja. Zacząłem od wyliczenia zera, więc wskoczyłem na 2700, na przestrzeni tego czasu obcinałem kalorie, aktualnie jest 2200 i waga dalej stoi na 90kg. Z pasa coś tam leci, ale waga stoi, może jestem na tej mistycznej re-kompozycji ? Przecież masa na 2200 kcal przy 90kg wagi to raczej nie jest możliwe

jednak czasami dociera, lecz niestety czasami trzeba tez cos wytlumaczyc. jesli przy takiej iloci jedzienia ledwo cos gubie, to jak moge cokolwiek zgubic, gdy zwieksze ilosc kalorii itp? mi wszystko, co jest prawda mozna wytlumaczyc, spoko ;] haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] no i SOGaczem nie pogardze ;D

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. ***************** no i tu mam problem ;] chce jej sie [...]

"po silowymk, a po aerobach" co po silowym?? czyli jest to po aerobach, tylko tyle napisz ;] sorrka, juz nie bede ;( haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

e no ;] tak jakos i tak tluszczy bedzie wiecej ;] ale serio to o nich zapomnialem troche fakt ;] 10-15% wystarczy? zaraz sie dolozy. (i tak 2-3 posilki jem smazone na oliwie) i chyba obetne odrobinke tluszczy, a doloze bialko na noc (i ew w dzien wiecej, jesli bedize trzeba) dzieki za odp ;] haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]

oki, poprawione, jutro wrzuce. ostatni problem. kupuje bialko, tlyko nie wiem jakie na noc. serwatka podobno lepsza w dzien, wiec co na noc? pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]