Zbiorcza wypiska gdyż nie ma czasu. Czasem nie dojadam- jest to fakt, ale pracuję nad tym. Pomiary 8.03/14.03 biust: 91/91 b.z talia: 79/78 -1 pępek: 76/75 -1 biodra: 98/96 -2 tyłek: 104/103 -1 udo: 59/61 +2 łydka:38/37 -1 ___________________________________________________________________________________________________________ + leki euthyrox [...]
też się jakiś czas temu śmiałam ze znajomej... na siłkę nie chodzi, chuda i wysoka jest i poszła teraz właśnie na dietetykę, potem chce się ukierunkować na sportowego... no, na siłce to tam aż na maszynach ćwiczyła, ale tak ogólnie to nie wie, co to MC czy RDL, czy tam inne nazwy.. ale sama mówi tak: - mam 3 lata by zrobić super formę i potem [...]
Markotko, w RDL odchulasz biodra maxymalnie w tył i proste nogi, sztanga idzie po nogach, jakbys je goliła. dochodzisz do za kolana i w góre z bioder. a w MC zaczynasz z pozycji jakby polprzysiadu, sztanga na podlodze, zaczynasz z nog potem ciagna plecy i opuszczac: jak przekroczysz linie kolan, to je uginasz i odkladasz sztange na podloge
20 marca 2015 Trening: +HIM, HAM, Mawashi Nogi 1.Przysiad 5x10 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg 3seria jeszcze z tym samym ciężarem bo nie byłam pewna czy da radę dołożyć. Jak upewniłam się że da radę to dorzuciłam. 2a.Wykroki chodzone/Zakroki 3x15 15xcc/ 15x2,5kg/ 15x2,5kg (na rękę) Może ciężar mały ale po przysiadach nawet z tym [...]
Obli, lekarz zapisal mi hydroksyzyne i bralam ja przez jakis czas wieczorem, jednak na nastepny dzien czulam sie jakby mmnie ktos mlotkiem walnal w glowe. Jade znowu do Polski w maju to wybiore sie do jakiego dobrego psychologa tudziez psychiatry. Poki co wrzucam wypiski z 3 ostatnich dni treningowych, dla pogladu jak to wyglada. Narazie to [...]
Markoto, robiłas już trening C? Ja wczoraj i myślałam, że będę płakać :D Ale za to dziś mam super nastrój i problemy z wejściem po schodach. Super uczucie. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 08:37:30 boje sie go i zostawilam sobie na deser :D bede robic w srode, ale przeraza mnie RDL :D
Ale podobnie mam tez z wejsciem na lawke... tez nie czume.. dopiero co naumialam sie wykrokow :-) za to hip thrust, wznosy z opadu, RDL i goblet to tak, to czuje :-)
Ale jakoś tak nie chciałbym dziewczynom w prowadzenie Ciebie się wcinać za mocno. Myślę, że taka pomoc im się przyda :-) ale mogę wrzucać do oceny techniki. Następnym razem będzie RDL i może bym spróbowała MCNPN, ale nie wiem, czy mi się to uda :-) ostatnio mam chęć na nowe ćwiczenia :-)
Nie mogę edytować, dziwne. Aktualizacja: 28-30.03.2015 od 28.03.2015 - początek @. ból brzucha dramatyczny, osłabienie, zawroty głowy; w niedzielę zmusiłam się do kompleksu (poniżej); w poniedziałek znów opadłam z sił. dziś (wtorek 31.03) woda odrobineczkę spadła, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. jutro idę zrobić badania tarczycowe. [...]
SOBOTA NOGI Miska nie liczona- motam się z tym... Mobilizacja: biodra, skokowy 1. Przysiad- widzę tutaj zdecydowaną poprawę, jakoś lepiej mi się je już robi, lecz nie jest idealnie, te z 59,5 nie były atg. 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 59,5x7 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 54,5x10 2. RDL- pierwszy raz robiłam, powinno być [...]
(a miałem bandaże do serii na 160 i 180 zeby dla kolan bylo "lepiej" , wczesniej jeszcze robilem rdl i to nie na duzych ciezarach bo 120 bylo na 12 repów, zeby lepiej czworki poczuć i nie musiec wchodzić na wieksze ciezary i nic kuhwa, bola dziś, a pelnych nie robilem :-(, ja j**ie )