ramiona

Skup się na podstawach zamiast rozmieniać mięśnie na drobne. Tu dostałeś sensowną odpowiedź. Ale odpowiadając na Twoje pytanie to w uchwycie jakim pokazujesz pracują obie głowy w równym stopniu. Pewnie znalazłbyś odpowiedź gdybyś trochę poszukał. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

[...] , rozkrok ze sztangielkami łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangielkami niedziela bicki - uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ramiona - uginanie nadgarstków plany wymyślony przeze mnie, dzisiaj właśnie przyszła ławeczka ze sztangą i prasą do nóg a sztangielki mam więc prosze o przygotowanie [...]

Interesowałem się laserem. W promocji za całe plecy, barki, kark, ramiona - 5 zabiegów 1700 zł. Później raz w roku na podtrzymanie zabieg na te partie, koszt ok 400 zł.

"W promocji za całe plecy, barki, kark, ramiona - 5 zabiegów 1700 zł" Hahahaha, kpisz czy od droge pytasz??:):):):):):) Masz chyba na mysli jakies badziewne fotodepilacje IlF-3costamcostam:P, IRF czy inne badziewia, ktore nie maja nic wspolnego z normalna depilacja laserowa. 1 sesja partii ktore wymieniels na prawdziwym laserze to byloby lekko [...]

Czy ten plan bedzie lepszy? Niedziela: Klatka Biceps: wycisk sztangi ławka Wycisk sztangi łamanej stojąc Wycisk hantli modlitewnik Wtorek: Ramiona,Triceps: Motylek atlas Wiosło Atlas Ściąganie drążka w dół zza karku Atlas Ściąganie drążka ku dołowi stojąc Atlas Czwartek: Brzuch,Uda: Atlas uda Brzuszki Zakładam iż są niedociągnięcia, prosiłbym o [...]

[...] pępka : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P Obwód łydki : 36 L=P Obwód ramion : P=33,5, L=32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : zobaczymy Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb, szybka/ser, warzywa) Co lubisz jeść na obiad : makaorony, tradycyjne [...]

Dzisiaj, 7.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, siemie, por, kurczak, ziemniak; - soczewica, ziemniaki, siemie, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - soczewica, watrobka, siemie, por, cebula; - watrobka, brukselka (ok. 300gr), [...]

[...] trzymaną chwytem młotkowym 3 serie, po 12 powtórzeń na każdą stronę 2) Barki: a) siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem (ramiona proste) 3 serie po 12 powtórzeń b) stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 3 serie po 12 powtórzeń c) stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po [...]

lol :-) Nie do nóg! ;] Ale kark, plegar, ramiona obrosły fest :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-07 15:33:27

[...] On robi bica ze sztangielkami. Przed lustrem. A ja siedze na laweczce obok i cos nawijam. I tak gadam, gadam i koncze slowami: I wlasnie za to cie lubie. A kumpel ugina ramiona, patrzy sie na siebie w lustrze i odpowiada szeptem: Ja tez cie lubie.... Mi szczena opada po czym sie pytam: Slucham kurva?!?!?!? O czyms nie wiem???? Zostales [...]

Witam Mam 16. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, środę i piątek i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Głównym celem mojego treningu są: ramiona, klata i plecy. Oczywiście chciałbym też do tego dołączyć jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch. Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć w które dni?

o ok ;d a tluszczu to niemam tak malo xd jestem raczej dobrze zbudowany : szerokie ramiona troche tluszczu i miesni ;P

[...] planie da się znaleźć faktycznie błędy. MC i po nim przysiad, nie masz ćwiczenia na dwugłowe ud, w treningu B zaniedbujesz plecy. Wielkiej potrzeby nie ma żebyś ćwiczył ramiona. Jak tak pokombinować, to wyjdzie, że i tak będziesz robił coś zbliżonego do treningu poleconego przez marmura. Jeśli nie musisz faktycznie tym treningiem jechać, to [...]

[...] na ławeczce - 8*6-6-4-4-3-1-1-1 Ćw.wspomagające: - rozpiętki - przenosy Triceps 1.Franc.wyciskanie sztangii stojąc 2.Franc.wyciskanie sztangii leżąc 3.Prostowanie ramiona z hantlem PIĄTEK - MARTWY CIĄG Martwy ciąg - 8*6-6-5-5-3-2-2-2 Ćw.wspomagające: - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku Barki,kaptury 1.Wyciskanie hantli nad [...]

[...] w tym celu staram się opracować jak najlepszy trening rozwijający cechy, które liczą się w kolarstwie najbardziej. Pomijając nogi będą to plecy i w mniejszym stopniu ramiona oraz klata (rwanie kierownicy na wszystkie możliwe sposoby), a także brzuch. Na siłownię systematycznie (3x w tyg.) chodzę od jakiegoś roku, dlatego PODSTAWOWE obycie [...]

[...] dzien treningu np. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na plaskiej 4serie 2. rozpietki 4 serie 3. wyciskanie na skosie 4 serie 4.uginanie ramion ze sztanga 4 serie 5.Uginanie ramiona z hantelka w podporze o kolano 4 serie No i wlasnie, chce zaptyac, czy ostatnia seria kazdego cwiczenia powinna byc do zalamania miesniowego czy np.tylko ostatnia [...]

[...] początku wakacji robiłem 5x5 Bill Starr(celem była redukcja), i obawiam się że mięśnie przyzwyczaiły sie do tych samych ruchów przez dłuższy czas. Czy mam rację czy raczej się mylę? siła przez ten czas poszła w góre, ramiona spadły mimo wzrostu siły. Bardzo proszę o poradę czy robic dalej czy zmienić na cos innego, split czy fbw? pozdrawiam

[...] dzien treningu np. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na plaskiej 4serie 2. rozpietki 4 serie 3. wyciskanie na skosie 4 serie 4.uginanie ramion ze sztanga 4 serie 5.Uginanie ramiona z hantelka w podporze o kolano 4 serie No i wlasnie, chce zaptyac, czy ostatnia seria kazdego cwiczenia powinna byc do zalamania miesniowego czy np.tylko ostatnia [...]

[...] wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 92 Obwód uda 53 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z [...]