ramiona

[...] to jak widziałem Cie w poprzednich latach na żywo i wczoraj, to poprawiłeś forme zdecydowanie bardziej dojrzałe i gęste mięśnie, noga zdecydowanie lepiej docięta, większe ramiona. Oglądając fotereacje cięzko obiektywnie ocenić formę bo całkiem inaczej wygląda mięsien w ruchu. Jedynie co to bym zamienił Mariusza z Sebastianem miejscami, Mariusz [...]

[...] suplexie Jake'a, to sędzie powiedział do Kelvina "dont hit the back of the head". W tym momencie Jake zrobił krótki "gest rozczarowania" (dłonie skierowane do góry, otwarte ramiona) i w tej samej sekundzie Kelvin zapiął mu duszenie. Oczywiście nie twierdzę, że Kelvin jets oszustem czy coś. Mówię tylko, że skończył go trochę przez przypadek, tak [...]

To jakby miał wyglądać priorytet na ramiona ? Wiecej serii na sesji treningowej czy jak ?

Te co wymieniłeś i tyle, jest jeszcze ramienny, np odwrotne uginanie na biceps, czyli sztanga nie podchwytem a nachwytem. Anatomia kończyny górnej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ukrytych mięśni tam nie ma o których nie wiesz.

[...] to kończe na niecałem 50 kg klatka jak wyciskam to tragedia bo kończe chyba na coś około 50 kg też :( przez ostatnie 2 miesiące to duży progrs w plecach i nogach, ale ramiona to stagnacja :( Ile trwa trening ? średnio 1.5h :) co do diety błagam was panowe ja jak jem kolacje to mnie po prostu cofa - przecież pije też dużo wody bo trzeba, a [...]

[...] koszulki nie zdjęła, reszty też. Jedzenie przez słomkę %-) I to uczucie jakaś godzinę-dwie po treningu jak całe zmęczenie, pompa "schodzi" falą ciepła z naramiennych na ramiona i dłonie. Od jutra juz liczę na serio-serio. Dorzucam też BCAA/EAA w trakcie treningu, ZMA/GABA/HGH przed snem i Machin Man'a na stawy od Activlaba :-) Zastanawiam [...]

[...] dodatni 3x15-10 x40kg Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3x12 x35kg Krzyżowanie linek w bramie 3x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15 x14kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x20 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml [...]

klata i ramiona słabiutko. Musisz się skupić na tym. Zmień sobie plan treningowy, podciągaj się na drążku nadchwytem, ćwicz przedramie, barki - wszystko ma wpływ. znajdź sobie plan treningowy, który skupia w sobie wszystkie podstawowe ćwiczenia i staraj się dokładać cieżary nawet jeśli to ma być po 1kg. Niech przy sztandze czy bicepsie ktoś Ci [...]

[...] łopatki :) Przód też elegancko :) ciśnij dalej ! Szmeksiu to na szybkiego było więc nawet się specjalnie nie skupiałem na tym :) ale wezmę sobie rady do serca :D , plecy w miarę , mogłoby być grubiej :D = większe obciążenia hehe , ramiona odstają , nogi odstają , nad barkami pracuję teraz więc będzie dobrze , następnie pójdzie odcinek lędźwiowy

[...] 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Tydzien 1 po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15x6 kg, 13x7 kg, 12x7 kg - ok 2. wznosy bokiem 15x2kg, 15x2kg, 12x3kg - to mi kiedyś Viki pokazywała, to raczej ok. 2 kg jakoś [...]

Ramiona Roberta na duży +

Hipotetycznie, wyobraź sobie sytuację w której zbudowałeś potężną klatkę piersiową niczym Arnold i imponującą kratę na brzuchu, a teraz spójrz na swoje nogi/barki i ramiona. Wyglądałbyś jak kaleka. Weź się za trening całego ciała. Jeżeli nie posiadasz sprzętu, zasuwaj do działu Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] minut pajacyków, podskoków, orbitreka itp. + 5 minut wymachów, krążeń na kolejne grupy stawów) Po każdej sesji 10 minut rozciągania statycznego (gł. mięśnie pleców, barki, ramiona, przedramiona, biodra, mięśnie nóg) W czasie sesji nie skupiasz się na progresji obciążenia, ani na biciu jakichkolwiek rekordów. Uczysz się techniki i uczysz się [...]

[...] 1x10 40 kg; 1x10 50kg; 1 x 10 60 kg; 1x5 60kg (wyślizguje się sztanga z palców, dałabym rady więcej ale paluchy nie trzymają }:-( ) Bieżnia 40 min Piątek Trening 3 Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 7kg/ręka 2. wznosy bokiem 3 x12 3kg/ręka; 3. na maszynie odwrotne rozpietki 3 x 12 20 kg chyba @@-) 1. uginanie na biceps na [...]

[...] na brzuchu  Wznosy na palcach  CZWARTEK:  plecy: Ściąganie drążka wyciąg górnego na prostych rękach  * Podciąganie szeroko z obciążeniem * Wiosłowanie klatka: Rozpiętki  PIĄTEK  barki: Wznosy łokci bokiem  Wyciskanie sztangi siedząc ramiona: Ściąganie liny wyciągu  California press  Uginanie hantla na podparciu  Ciągnięcie wyciągu dolnego 

[...] 3. wypady 12x8kg, 12x9kg, 12x9kg - ostatnia seria na raty, no nie lubię tego 15x7kg, 15x7kg, 15x8kg - z hantlami, w drugiej i trzeciej serii sobie te hantle zarzuciłam na ramiona. Nie wiem, czy to nie błąd jaki, ale tak mi zdecydowanie lepiej trzymać, no i nie majtam rękami bez sensu, więc mam nadzieję, że ok 4. MC romanian 12x48 kg, 11x53 kg, [...]

DZIEŃ 18 Od następnego tygodnia daje 20 minut aero. W tym tygodniu 3x15 minut zaliczone. Trening 1. Trzymanie na drążku nachwytem 90* ramiona CCx30s/CC+5kgx30s/30s/25s/CCx30s 2. Szrugsy hantle 22x15/15/15/15/15 3. Francuskie wyc. leżąc skos - + uginanie ze sztangą 22x15/15/15 4. Prostowanie w opadzie + uginanie młotkowe 12x15/15/12 + 15 minut aero [...]

[...] x40kg Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x10 x35kg Krzyżowanie linek w bramie 3x18-13 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x12 x12kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x20 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g HP shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina multiwitamina AM 2. 250g twaróg [...]

[...] z boku z jednej strony. I wtedy zawsze będą takie cyrki, bo plecy z jednej strony będą dobrze podparte a z drugiej nie. Po trzecie - może się okazać, że masz nierówne ramiona i wtedy potrzebny będzie właśnie niesymetryczny chwyt na sztandze - a na sztangielkach nie ma tego problemu. Po czwarte - sprzęt. Wiele razy trafiałem na różnych [...]

[...] tylko objawy na wszelki wypadek, dobrze że jest ok, to znaczy że problem jest gdzieś indziej..... chociaż musisz przyznać że otłuszczenie w okolicy pasa i dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w treningu- za długo, [...]